学生早上起床如何迅速清醒

学生早上起床如何迅速清醒，有很多的同学是非常想知道，学生早上如何清醒最快，强制早起的方法是什么，毕竟这个方法对要早起读书的学生非常重要，那么下面分享学生早上起床如何迅速清醒。

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学生们早上起床怎么快速清醒

有的学生在早上起不来，可能是晚上熬夜太晚，这样在早上就很难清醒的。有些设置闹铃还起不来的同学，是因为他们把闹铃放在离自己很近的地方，自己能够控制，闹铃一响，可能他们下意识的就会关掉。

在早上的时候，可以让自己的父母放歌，在不影响别人的情况下，尽量把音乐的声音大一些，这个音乐一般放到10分钟左右的时候，人就会很清醒了，可能在刚开始放歌的时候，还不会太清醒，但是过几分中，一定会清醒的。

学生们也可以起来，然后先去跑跑步，即使你在困，运动一段时间之后，就是你想睡也是睡不着的，所以这个自己可以在上学的途中，锻炼一下自己，这样在上课的时候，就不会太困了。

在起床的时候，学生们可以把窗户打开，然后让风吹一下自己，这样就会清醒很多，有时候别人吓你一下，你也能够瞬间清醒。

学生早上起床迅速清醒的方法

1、晚上早睡

很多学生一到了晚上就熬夜，经常半夜十二点钟以后才睡觉，有的甚至会更晚才睡。人体最基本的是要保证一个基础的睡眠时间8个小时，睡足八个小时基本上白天都是不会困的.，晚上十点之前睡觉，早上六点中起床，这样能保证一个最基本的睡眠质量，而且白天不会犯困，长时间可以养成一个良好的睡眠习惯。

2、早上听听音乐

每天早上当闹钟响了之后还是感觉不能快速清醒，有很多学生闹钟响了之后还是处于一个迷糊的状态，这个时候自己可以打开手机放一小段音乐，可以听一些自己喜欢的，也可以找一些节奏感特别强的音乐来让自己迅速清醒。

3、把灯打开

闹钟响了之后可以把自己的床头灯打开，打开灯就是一个信号，让你赶紧从床上爬起来，在房间里睡觉肯定是要拉窗帘的，窗帘会造成很昏暗的感觉，虽然睡觉的时候是加上窗帘的效果好一些，及时到10点都感觉不出时间，想要在起床后快速清醒，可以把灯光打开几分钟就好。

4、在床头放一个小喷壶

实在是醒不过来就用一个稍微刺激的方法，在床头备一个喷雾壶，闹钟响了之后还是不能清醒那就试试用一个喷壶在额头上喷几下，凉水可以让中学生快速进入清醒的状态，或者觉得凉水太凉的话可以灌一些温水，放在小瓶子里留着早上喷几下可以达到快速清醒的状态。

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公开早起

为什么参加了打卡我就能够早起？因为每天大家都要雷打不动地打卡，有这样一种早起的环境，每天在无形地督促着我，因此听到闹钟我就会爬起来。

你也可以通过和朋友一起约定打卡，谁没有早起就给对方发红包。

也可以通过每天朋友圈打卡的形式，或是其他社交平台。

相信我，公开早起，比你自己心里给自己定下早起目标要有效得多，↓朋友们的打卡日常。

提前列好计划

每天晚上提前列好第二天的计划，可以用日程手账

，也可以用滴答清单等软件，写下每天必须做的事，第二天先把必做任务项完成，再去做其他的事情。

每天结束后进行复盘，看看自己哪些事情没做？没做的原因是什么？

分享工具：滴答清单，国誉自我/无印良品手账（个人比较喜欢用手账啦~哈哈不知不觉用了四年了）。

切忌不要既要，还要。什么是既要，还要？就是你一天又想读书，又想写作，又要英语学习，又想写论文，又……计划定的太多，反而会让人觉得烦躁。

建议一天就定下三件最重要的事，这三件事是必须完成的。

树立自己的目标

担心早起太难，可以先从周期较短的7天开始。

然后，给自己列好短期目标，例如，每天写毕业论文一小节，每天更新一篇小红书每天看课程+写作业。

完成了一个周期，可以给自己一些小奖励，然后在过渡到21天，1个月…中间可以休息，不要给自己太大压力。

早起后的.仪式感

闹钟铃响了就起来，不要躺在床上太久。起床后喝杯开水，做个能让自己活力满满的运动，别床上做小心做完又睡回去。

早餐一定要吃好，营养要丰富，吃完后就可以开始一天的学习了。

记得不要久坐，可以使用番茄工作法，每隔一段时间就起来休息。

分享工具：番茄todo，潮汐，offscreen

循序渐进

不是早起就一定要4点5点起来，每个人都有自己的节奏。

比如你本来是9点起来，你可以慢慢调整到8点，再到7点，最后找到一个最适合的时间。

虽然只早起了七天，不过收获真的蛮大的，毕竟我终于肯挪出去房间运动了，除此之外每天撰写毕业论文，日更小红书，持续学习新的运营知识，每天都有新的体验！

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一、刺激

当我们觉得眼皮开始“打架”的时候，可以使用一些能刺激人感官的方法，来达到提神的目的。比如洗把冷水脸、滴几滴眼药水等等，还可以使用类似清凉油的东西，涂在太阳穴、风池穴、人中等处，能快速使人清醒起来。

不过，这种通过外力使人清醒的方法也许只能解决一时之需，可能过不了多久，困意就会卷土重来。这就需要我们做好“打持久战”的准备，多洗几次脸、多涂几次清凉油就可以了。其实困倦之意也就那么一两个小时，过了这个时间点，也就没那么困了。

二、喝茶

茶可以说是世界上最健康的饮料了，不仅可以抗氧化、提高免疫力，而且可以提神醒脑。这是因为茶叶中含有咖啡因，它是一种可以刺激大脑中枢神经系统的物质，这也是喝茶能使大脑兴奋的主要原因。

当然，能提神的饮料并不只有茶一种，还有咖啡或功能饮料等。但是，就健康方面来说，茶是不二之选。需要提醒大家的是，最好不要在晚上喝浓茶，很容易引起失眠。即使晚上需要加班到深夜，也不要选择喝茶来提神。

三、挑自己喜欢的事先做

不管是工作还是学习，如果犯困了，可以先将手头较为枯燥的事物放一放，先挑自己感兴趣的做。人们对自己感兴趣的事物往往更专注，这也就能缓解因困倦而产生注意力不集中的状况。很多人都会有这样的体验，比如晚上看自己不太喜欢的书时就很容易睡着，而看正上瘾的电视剧时，看到下半夜也未必会感到困意。

四、站起来活动活动

当我们在运动的时候，身体的血液循环就会加速，大脑也会跟着清醒起来。而对于不少学生党和上班族来说，可能很难做到出去跑两圈再回来。可以利用下课或是倒水喝的时间，起身溜达溜达，伸伸胳膊、踢踢腿，也可以起到提神的作用。也就是说，困的时候只需要少量的活动就可以了，剧烈运动不仅不太现实，而且就算施行了，只会使人更加疲惫，想要更多的休息。

五、跟人说说话

困的时候可以找人说说话，聊一聊比较感兴趣的`话题。我们常常会有这样的感觉，说到自己了解的或感兴趣的事物时，就会越聊越兴奋。因此，如果可以的话，不妨找身边的人聊聊天，如果别人都忙着自己的事情了，那就出去打个电话给亲近的人。