治疗失眠不再纠结
本文已影响6.75K人
本文已影响6.75K人
缬草对不易入睡、浅眠等失眠症状有不错的改善效果,与一般的安眠药相比,也较不会出现睡醒后昏昏沉沉的副作用。
缬草是一种高大、形似羊齿状的植物,原产地为欧洲,从希腊时代开始,就被当作是助眠的药用植物,19世纪时被广泛应用于松弛肌肉、抗焦虑与安眠。
缬草主要使用它的干燥根部,它的根部会散发出强烈的臭味,这种味道源自缬草酸这种有效成分。人的大脑中有一种ν胺基丁酸的神经传导物质,具有镇静精神、改善焦虑的作用,而缬草酸则能促进大脑皮质释放ν胺基丁酸,达到促进良好睡眠的效果。
睡前服用效果佳
缬草虽是一种草药,但现在大多被当作健康食品,有萃取液胶囊及片剂,适合因为轻微焦虑、精神压力引起失眠时服用,一般用量在300~400毫克,睡前1小时吃效果较佳。不要将缬草与巴比妥类药物、抗抑郁症药一起服用,避免药效过强,使用期间应戒掉食用含咖啡因成分的食品、饮料,因为高剂量的咖啡因会中和缬草的镇定效果。
缬草虽然可以安心服用,也不会让人上瘾,但它未必适合每个人,每次使用时间最好也不要超过2~3周,长期使用可能会对肝脏造成损害,服用过量可能出现头痛、情绪波动、恶心等症状。有些人即使以建议量服用,仍会产生情绪稳定的状态,这表示刺激过强,此时应停止使用。此外,怀孕、哺乳期间的女性与3岁以下幼儿,都不建议使用。
治疗失眠饮食有妙招
如何治疗失眠抑郁症
怎么治疗失眠烦躁
香水可治失眠? 6款治疗失眠的香水推荐
治疗失眠的土方法
小儿失眠中医治疗
失眠健忘怎么治疗呢
失眠多梦怎样治疗
治疗失眠的小妙招
吃什么可以治疗失眠
失眠怎么办?推荐5款治疗失眠的食疗方
喝茶也可以治疗失眠
穴位治失眠 失眠点这里妈妈再也不用担心睡不着
吃什么水果治疗失眠
一般足疗可以治疗失眠吗
治疗失眠有哪些方法
常年失眠怎么治疗
治疗失眠的最好方法
3款炖汤治疗失眠症
怎么用风水治疗失眠
刮痧治疗失眠好方法 让失眠不再贪恋你
轻度失眠如何治疗
民间偏方治疗失眠
如何治疗失眠 治疗失眠方法
珉阿治疗近况曝光 吞安眠药仍失眠
治疗失眠的瑜伽动作
治疗失眠多梦的中医疗法
针灸疗法让你不再失眠
中医治疗失眠的方法
怎么样可以治疗失眠
如何治疗失眠效果好
治疗失眠的五个方法
治疗孕妇失眠的方法