山竹一天最多吃几个 山竹和榴梿能一起吃吗
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【导读】:山竹被称为热带水果中水果皇后,大受欢迎,营养价值是十分的高。不过山竹的糖分比较高,大家吃的时候一定要适量。山竹一天最多吃几个呢?山竹和榴梿可以一起吃吗?
据专家介绍,山竹一天最多吃3个就够了。过量食用可能对导致血糖突增、肠胃不适或者便秘等症状。因为山竹为寒性食物,过量食用后肠胃过凉,可能腹痛、恶心,而且由于偏甜的性质,过量食用后会产生血糖徒增,糖尿病或者血糖过高的人群要谨慎食用。山竹营养丰富,抗氧化作用强,而且有保健功效。不过食用要适量,因为虽然正在研究中的氧杂蒽酮被指出可能有抗病效果,但过量摄入此物质会增加酸中毒的可能性。氧杂蒽酮的一种-α-倒捻子素有显著的抗氧化性,已广泛用于药品中,但过量服用会对线粒体功能有毒害作用,损害呼吸作用,造成乳酸酸中毒。
如果山竹吃多了,就会造成便秘、肥胖、甚至酸中毒。山竹富含纤维素,在肠胃中会吸水膨胀,过多食用会引起便秘。吃太多山竹便秘是因为没有足够的水分让膳食纤维吸收,纤维膨胀不起来,粪便体积小又密实、干硬,在肠道中运送反而更慢,所以多喝水可以缓解便秘症状。山竹含糖量较高,吃多了容易肥胖,所以怕胖的人最好不要吃。山竹中含有氧杂蒽酮,此物质过量摄入会增加酸中毒的可能性。而且对线粒体功能有损害,影响呼吸系统,可能会造成乳酸酸中毒。
据了解,山竹和榴梿是可以一起吃的,这两者在泰国被称为“夫妻水果”。因为榴梿的火气较大,吃完榴梿后再吃山竹正好可以将榴梿的火气给压制下去,让我们不那么轻易上火。过量食用后,可适当吃一些榴梿、芒果等性热的水果,防止脾胃虚寒。榴梿和山竹,一个为水果之王,一个为水果之后,可相互解除过量食用带来的危害。注意不要和西瓜、草莓等凉性食物一起过量食用,否则会加重腹痛等症。
在中医上,认为山竹性热而滞,吃多了就会导致身体燥热,丰富的营养还会让肠胃难以吸收从而引起“上火”。然而与榴梿刚好相反,山竹是一种中性水果,稍偏凉,具有降燥、清凉解热的作用。所以如果你榴梿配着山竹一起吃,确实可以让寒热均衡,保护身体不受伤害。但这两种水果千万不能吃多了,因为他们都富含膳食纤维,过量食用是很容易引起腹泻的。
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