吃啥水果减肥
本文已影响2.24W人
本文已影响2.24W人
吃啥水果减肥?我们都知道减肥的方法有很多,而通过饮食调节也有一定的减肥效果,而水果无疑是我们的不二之选。小编已经为大家搜集和整理好了吃啥水果减肥的相关信息,一起来了解一下吧。
吃啥水果减肥1
1、甜橙
甜橙维生素C多,纤维度多,热量低,甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜欢吃甜食的女生可以吃甜橙来满足对甜食的欲望。甜橙高纤维素可有助于排便,排出身体的废物和有害物质,清理肠胃。
2、番石榴
番石榴其实一直都是减肥的好帮手,但是却很少人知道。番石榴的热量低,膳食纤维丰富,饱腹感很强,是减肥的最佳选择。番石榴可以榨汁,这样堆积减少囤积在体内的脂肪,促进新陈代谢,更有效呢。
3、梨
生吃梨,可以达到迅速减肥的理想效果。梨中含有丰富的纤维素和多种维生素,生吃一个清脆而汁水丰富的梨,不仅可以增加人们的饱腹感;由于一个梨含有的热量仅是50卡路里,还可以满足减肥的目的哦。
4、香蕉
香蕉富含膳食纤维,可以刺激肠胃的'蠕动,帮助排泄。如果什么都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,热量远比正餐低,自然也就瘦下来了。但是,这样地急速减重,身体往往因为没做好调适而产生不良的反应。若是长期靠香蕉为生,身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份,慢慢地你的身体就会发出危险警报。
有减肥想法的女性可以尝试着去吃上述的几种水果。减肥并不是一朝一夕的事情,减肥的时候是需要各种营养相互配合的,减肥的时候只吃水果是一种不健康的方式,所以还是酌情使用。
吃啥水果减肥2
怎样吃水果减肥最快呢
1、番茄
番茄几乎全由水造,食之饱肚,卡路里又低(每200克含30卡路里),用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养,所以最好的番茄减肥法是:早餐同午餐正常饮食并要注意营养,平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。
2、苹果
这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的,但能够成功的人少之又少。方法是三日内只食苹果,生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便,不限数量,如是者三日可减3至5公斤。注意:要注意隔7日才可食第2次,每次亦不能食超过3日,否则随时会营养不良,甚至厌食症。3日后要食粥或菜,等身体适应了至才可开始正常饮食!
3、香蕉
香蕉所含的膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,便便不但变软了,排泄时也畅通无阻呢。营养师指出,如果什麽都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,热量远比正餐低,自然也就瘦下来。但是这样的急速减重,身体往往因为还没做好调适。若是长期的缺乏蛋白质、矿物质等身体所需的各类营养分,慢慢地你会察觉,精神变差了,抵抗力变弱了,身体发出危险的警报,值得小心警慎的。
4、葡萄柚
葡萄柚维他命C含量丰富,糖分又不算太高,如果以吃一颗葡萄柚来代替某一餐,热量当然低。假使其他餐的热量也控制得宜,一段时间下来自然会瘦下,只因为空腹可能受不了酸度,引发的肠胃疼痛。葡萄柚因体积较大,跟一些柳丁、草莓类小体积的水果比较来,热量可就不见得低,如果你大量吃,对健康也不是太好。
吃什么水果减肥效果最好?这些水果让你瘦的漂亮!
吃什么水果减肥最快?越吃越瘦的10种水果
减肥不能吃什么水果 减肥适合吃什么水果
中午吃啥减肥效果好
吃水果可以减肥吗 天天吃水果能减肥吗
水果玉米吃了减肥吗 水果玉米减肥还是甜玉米减肥
每天晚上只吃苹果能减肥吗 减肥晚上吃什么水果最好
吃啥的减肥效果好
春季水果怎么吃可以减肥 水果减肥介绍
晚上吃啥减肥效果好
晚饭吃啥减肥效果好
吃什么水果减肥最快?夏季吃8种水果最消脂
减脂减肥吃啥水果 减脂减肥吃什么水果
夏天吃啥减肥效果好
经常吃百香果能减肥吗,百香果减肥怎么吃法,百香果减肥一天吃几个
牛油果吃了减肥吗? 三种高热量水果减肥千万避开
吃什么水果减肥最快?越吃越瘦的10种水果
早上吃啥减肥效果好
吃什么水果减肥效果最好?瘦身首推8种水果
减肥早上可以吃苹果吗 早上空腹吃什么水果减肥
水果减肥法 吃什么水果减肥
吃啥减肥效果好
吃啥水果减肥最快:日常这些水果助你快速减肥