腹胀可以吃益生菌吗
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腹胀可以吃益生菌吗?相信很多人对益生菌都不陌生,日常我们常喝的酸奶牛奶中就富含益生菌,益生菌对人体的消化来说非常的重要,那么腹胀可以吃益生菌吗?跟着朵朵女性一起来看看。
腹胀可以吃益生菌吗1
多数人认为益生菌、益生元或益生质或者酵素彼此之间存在着一些关系。实际上,酵素与益生菌毫无关系,不过酵素有帮助人体食物消化的功能(分别分解淀粉、肉类以及蛋白质、胃酸),因此,有一些人认为吃完酵素后排便变得相当顺畅。
购买的产品含有益生菌又有益生质的话,可以起到相辅相成作用。益生质则是属于短链的糖类,容易被细菌利用,供菌类生长,欧瀚文说,当购买的产品含有益生菌又有益生质的话,可以起到相辅相成作用。
益生菌在通过肠道时,可能会被胃酸或胆汁破坏(被破坏后所剩无几),这时可以靠益生质搭救,可以快速得到能量并繁殖。就目前观念,益生菌宜多摄取多种种类,剂量则视个人体质作调整。
怕有小肠菌从过度生长问题,可改以低发酵糖类饮食(低FODMAP)。不过,医生警告,长期吃益生菌恐会导致小肠菌丛过度生长,再加上益生质,反让腹胀等肠胃道问题加剧,尤其对SIBO患者有很大危害。医生表示,怕有小肠菌从过度生长问题,可改以低发酵糖类饮食(低FODMAP),维护肠胃道健康。
腹胀可以吃益生菌吗2
益生菌的作用与功效
益生菌是什么?
益生菌并不是字面上所说的一种细菌,它是泛指一切对宿主有益的活性微生物,主要存在于人体的.肠道、生殖系统类,对维护宿主的微生态平衡起着至关重要的作用。
常见的对宿主有益的益生菌类有乳酸菌、酵母菌、歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。
益生菌的作用与功效
不同品种的益生菌对宿主的作用可能不尽相同,一般益生菌对人体有以下作用:
1、整肠作用
益生菌能维护宿主的肠道健康,抑制有害细菌的繁殖,并且益生菌还可以产生多种酶参与食物消化的过程,有利于肠道消化健康,增强肠道免疫力。
2、抗癌作用
补充合适的益生菌可以维持肠道菌群的平衡,明显降低肠道癌症的发病率。同样如果肠道的微生态平衡被打破,不能及时的修复的话,那么你的肠道健康一定是收到影响的,大大提高了患肠道癌症的几率。
3、降血脂
益生菌对维持肠道健康起着关键性作用,因为它可以一直胆固醇和有害脂肪酸在肠道的结合,阻止它们被肠道所吸收,并且还可以让这些不利于健康的脂类物质及时排出体外。
4、促进营养物质吸收
肠道吸收钙、铁、维生素类营养元素的时候,需要保持极好的肠道ph环境,ph降低有利于这些营养物质的吸收利用,而益生菌在肠道答谢的产物就可以使肠道ph值降低,促进各类营养物质的吸收,维持宿主各个机能的代谢。
5、缓解乳糖不耐症
有些人有乳糖不耐症,然后就无法吸收牛奶中的营养,而喝酸奶就可以解决此问题。因为酸奶中的益生菌能产生促进乳糖分解的酶,有利于宿主对乳糖的消化吸收,缓解因为乳糖不耐受引起的腹泻、腹痛症状。
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