吃玉米有减肥的功效吗
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吃玉米有减肥的功效吗,这种食材的原料是富含营养的,它对于人体有很多功效和作用,广东经常拿它来煲汤,但它的功效和作用还不仅仅是这些,接下来由小编分享一下吃玉米有减肥的功效吗的相关内容。
吃玉米有减肥的功效吗1
一、减肥
一提起减肥这件事情,大部分的人都觉得非常苦恼,认为减肥非常困难,尝试了很多方法仍然没有成功,其实这是因为大家的减肥方法出现了问题。用玉米可以起到辅助减肥的效果,因为玉米是一种饱腹感非常强的食物,而且它的热量非常低,所以吃一根玉米可以大大减少人们的热量摄入。
二、美容养颜
对于女性而言,经常吃玉米有着美容养颜的效果。玉米的营养价值非常丰富,它含有各种各样的维生素以及丰富的矿物质元素,可以让人们的皮肤变得更加光滑白皙,减少色斑的形成。
三、通便
如果您正在被便秘的问题所困扰的话,不妨试一试吃玉米,玉米的膳食纤维非常多,可以有效的促进肠胃的蠕动,从而改变便秘的情况。另外还可以用玉米和牛奶搭配在一起榨成奶香玉米汁,通便的效果也特别明显。
四、改善心脑血管健康
大家都知道心脑血管疾病对于人们的危害是非常大的,比较常见的心脑血管疾病有冠状动脉粥样硬化,脑血管栓塞,以及各种各样的心脏病等等,这些疾病会直接影响到人们的生命健康。经常吃玉米有助于改善心脑血管的健康状态,因为玉米当中含有软化血脂降低胆固醇的成分。
玉米的功效与作用其实是非常多的,建议大家在生活当中可以多吃玉米,有助于提高人们的饮食质量。但是吃玉米毕竟只是一种饮食调理的.方法,不能代替药物治疗,所以如果大家有心脑血管疾病或者是其他的疾病需求,还是需要到医院进行正规的治疗,不能够用玉米来代替药物。
吃玉米有减肥的功效吗2
吃玉米会胖吗
不少人都传言说吃玉米会胖,是因为玉米的营养丰富,但是,大米的营养也是非常丰富的,我们才将大米作为主食,那么,在同等的分量下,大米的和玉米的热量相比较而言,玉米的热量低,大米的热量高,那么,也就是说吃玉米不会发胖。
但是吃大米如果过量的话就会导致发胖吗?这也不一定哦,会不会发胖还是根据个人的体质来定,像我们平时正常食用的大米和玉米是不会导致发胖的,因此,您不必过于担心,这个说法是没有任何根据的哦!
玉米被称为减肥食物
玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病,这主要是得益于他们以玉米为主食。玉米中含有较多的粗纤维,比精米、精面高4-10倍。玉米中还含有大量镁,镁可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排泄。吃玉米还能让人有饱足感,从而减少饭量。玉米上述的成份与功能,对于减肥非常有利。
玉米被人们称之为减肥食物,俗称苞谷、棒子、蜀黎等。每一百克玉米当中包含82006千焦耳的热量,仅仅比米饭的热量多出些许,因此吃玉米并不会让人长胖。此外,每100克玉米当中还包含粗纤维1.2克,蛋白质3.8克,脂肪2.3克,碳水化合物40.2克。它对于人体的健康起到非常好的正面作用。作为粗粮的玉米可以促进消化和吸收,对于减肥也起到很好的辅助作用。
玉米的功效与作用
1、健脾益胃:
玉米在北方是粗粮,在南方则为饲料。但从药食同源角度说,玉米的性味甘、平,归胃、膀胱经,有健脾益胃、利水渗湿作用。
2、抗衰老:
玉米以其成分多样而著称。例如玉米含有维生素A和E及谷氨酸,动物实验证明这些成分有抗衰老作用。
3、防止便秘,防止动脉硬化:
玉米含有丰富的纤维素,不但可以刺激胃肠蠕动,防止便秘,还可以促进胆固醇的代谢,加速肠内毒素的排出。玉米胚榨出的玉米油含有大量不饱和脂肪酸,其中亚油酸占60%,可清除血液中有害的胆固醇,防止动脉硬化。
4、防癌:
玉米不但含有丰富的维生素,而且胡萝卜素的含量是大豆的5倍多,也有益于抑制致癌物。
5、美肤护肤功效:
玉米还含有赖氨酸和微量元素硒,其抗氧化作用有益于预防肿瘤,同时玉米还含有丰富的维生素B1、B2、B6等,对保护神经传导和胃肠功能,预防脚气病、心肌炎、维护皮肤健美有效。
6、降糖功效:
玉米须有一定的利胆、利尿、降血糖的作用,民间多用以利尿和清热解毒。如慢性肾炎或肾病综合征患者,可用干燥玉米须50~60克,加10倍的水,文火煎开,每天分3次口服,对糖尿病患者降低血糖十分有益,只是作用迟缓,以经常饮用为宜。
7、通便功效:
玉米渣及玉米梗芯有良好的通便效果。取玉米渣100克,凉水浸泡半天,慢火炖烂,加入白薯块,共同煮熟,喝粥吃白薯,可缓解老年人习惯性便秘。虽然玉米的功效众多,更是抗眼睛衰老的佳品。专家提醒,吃玉米时应注意嚼烂,以助消化。另外,腹泻者、胃寒胀满者、胃肠功能不良者一次不可多吃,并尽量吃新鲜玉米。
8、预防肿瘤功效:
玉米含有赖氨酸、微量元素硒,有预防肿瘤的作用。玉米还含有丰富的B族维生素、烟酸等,对保护神经传导和胃肠功能,预防脚气病、心肌炎是有效的。
9、利胆、止血功效:
玉米须制剂能促进胆汁排泄,降低其粘度,减少其胆色素含量,因而可作为利胆药用于无并发症的慢性胆囊炎、胆汁排出障碍的胆管炎患者。它还能加速血液凝固过程,增加血中凝血酶元含量,提高血小板数,故可作为止血药兼利尿药应用于膀胱及尿路结石。
哪些人不能吃玉米
1、缺钙、铁等元素的人群。因为粗粮里含有植酸和食物纤维,会结合形成沉淀,阻碍机体对矿物质的吸收。
2、患消化系统疾病的人群。如果患有肝硬化食道静脉曲张或是胃溃疡,进食大量粗粮易引起静脉破裂出血和溃疡出血。
3、免疫力低下的人群。如果长期每天摄入的纤维素超过50克,会使人的蛋白质补充受阻、脂肪利用率降低,造成骨骼、心脏、血液等脏器功能的损害,降低人体的免疫能力。
4、体力活动比较重的人群。粗粮营养价值低、供能少,对于从事重体力劳动的人而言营养提供不足。
5、老年人和小孩。因为老年人的消化功能减退,而孩子的消化功能尚未完善,消化大量的食物纤维对于胃肠是很大的负担。而且营养素的吸收和利用率比较低,不利于小孩的生长发育。
6、胃肠功能差的人群。胃肠功能较弱的人群,吃太多食物纤维对胃肠是很大的负担。
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