脾虚湿气重怎么调理
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脾虚湿气重怎么调理,现在的很多人因为工作太忙,经常熬夜,没有好的作息时间,也不注意饮食问题,不好好吃饭,导致了身体出现各种各样的问题,有些人脾虚湿气重不知道该怎么办,下面小编告诉大家脾虚湿气重怎么调理。
脾虚湿气重怎么调理1
1、大枣
大枣具有补脾的功效,而且大枣性比较温,具有很好的补气血的功效,因此脾虚湿气重的人经常食用红枣可以祛除体内湿气,健脾养胃,红枣还可以和小米一起进行熬煮,效果更好。
2、猪肚
猪肚具有健脾祛湿的功效,而且性质比较温和,猪肚可以将人体内的湿气排出体外,还可以补气,可以很好的改善人体内脾虚湿气重的情况。
3、山药
山药是一种常见食材,既可以用来炒菜还可以用来煲汤,山药具有滋养脾胃的效果,脾虚的人食用山药可以调节体质,祛除体内湿气。
4、薏米
薏米的营养价值和药用价值都比较高,薏米中含有蛋白质、矿物质和维生素可以补充人体所需要的营养,另外薏米还可以抗氧化、抗肿瘤、祛除体内湿气,一般可以将薏米炒熟后泡水喝可以起到健脾祛湿的效果。
5、板栗
板栗是一种营养丰富的食物,含有丰富的维生素C和微量元素,具有养胃健脾、补肾强筋的功效,因此脾虚湿气重的人适当食用板栗可以祛除体内湿气,健脾养胃。
脾虚湿气重怎么调理2
1、注意饮食
首先第1点我们必须注意饮食方面的问题,因为导致这种情况的主要原因就是饮食方面的问题,在饮食方面,我们应该尽量以清淡的饮食为主,少吃油腻或辛辣刺激性的食物,平时应该多吃蔬菜水果,多喝水,另外生冷性的食物也要尽量少吃,尤其是在夏天的时候,尽量不要吃冰镇的西瓜或者冷饮等等。
2、远离潮湿的环境
经常接触潮湿的环境,也非常容易让我们导致这种现象的产生,所以我建议大家无论是生活当中和工作当中,都应该远离潮湿的环境,如果因为某种原因而必须在潮湿的环境当中工作的话,那么我建议大家一定要做好自身的.防护。
3、保持良好的睡眠
熟悉健康管理学的朋友可能都知道,良好的睡眠是健康的根本人类在进入睡眠状态之后,身体的功能会得到非常好的调节,体内的湿气也会慢慢的随着调节而排出到体外,虽然这个过程比较缓慢,但是却没有任何的副作用,是最天然的养生方法之一,因此我建议大家每天在11点之前一定要进入睡眠状态。
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