喝酒对身体健康的危害
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喝酒对身体健康的危害。相信大家对酒并不陌生,很多人经常身不由己的需要喝酒,我们都知道喝酒对我们的身体有一定的危害,不少人好奇有哪些坏处。接下来就由小编带大家一起详细了解下喝酒对身体健康的危害。
喝酒对身体健康的危害1
1、伤害大脑
酒精除了过分锻炼了你的肝脏机能以外,对大脑的伤害也是明显的。想想每次宿醉醒来,那要命的头痛晕眩就是最好的证明。实际上,过量酒精会让大脑皮质萎缩,造成大脑功能障碍和意识障碍等。而长期过量饮酒则会造成慢性酒精中毒,表现为性格改变,精神异常,定向力差,记忆力减退等。都说酒精是兴奋剂,其实是最大的误解,酒精的作用根本就是在麻痹大脑,假使你不想提前出现老年痴呆症状,那就给自己定时定量吧。
2、引发急性胃炎
不用怀疑,一次超量饮酒就会引发急性胃炎的不适症状,而连续大量摄取酒精,则势必会引起更严重的慢性胃炎和胃溃疡。即使你一向以钢铁胃着称,宿醉之后仍能龙腾虎跃,但酒精也会秉承滴水穿石的坚持精神,相信我们,伤害的出现只是时间早晚问题。
3、导致身体营养素缺乏
喝酒的时候,很多人就只顾酒劲上来,兴奋地谈天说地,却忽略了餐桌上的食物。而酒原本就是纯热能的食物,可能在人的体内产生热量。但是酒里面是没有营养元素的,所以经常喝酒的人群,身体就会缺乏很多的营养元素,这样对于胃部的伤害非常的大。
4、威胁生命
喝酒会破坏人的中枢神经,当喝酒达到一定量之后,人体就会出现兴奋难以抑制或是失去自控能力的情况。有的人喝醉酒以后会出现昏迷的现象,而且还会失去知觉,这样很容易危及到生命。
5、导致肝病
对于长期大量喝酒的人来说,肝脏细胞是很容易受到损伤的。如果我们的肝脏代谢出现一些问题的话,那么是很容易引起肝脏的疾病的,而且喝酒越多的人越容易患上肝硬化的疾病,对于肝脏的伤害非常的大。
降低喝酒的危害的方法
1、酸奶,在喝酒之后,尽量饮用较温热的汤水,可以喝水、酸奶、鸡蛋汤、各种汤都可以。
2、甜味酒里面含的糖份有助于我们肝脏的解酒,所以好是餐后选择。
3、高油脂食物,在喝酒之前先吃一些含有较高油脂的食物,比如说鸡、鸭、鱼、肉、奶利用这些食物在胃里排空较慢,这样我们在喝酒,酒和食物混在一起,在胃里的吸收就延缓,而到肠道里的吸收也可以延缓。(喝酒之前先吃一些油脂较高的食物,可以延缓酒精对身体的吸收,减轻胃肠道负担)。
4、蔬菜、水果,由于酒精对肝脏的伤害比较大,喝酒的时候我们尽量多吃一些蔬菜、水果,因为蔬菜和水果中含有大量的维生素,喝酒时候应尽量多吃,可以帮助肝脏解酒。
5、豆制品,豆制品中含豆磷脂,相当于卵磷脂,有保护肝脏作用,喝酒时也可以多吃。
6、果汁和蜂蜜,喝酒时也可以多喝一些果汁和蜂蜜或者甜点,可以帮助酒精代谢。喝酒以后吃一些甜点也是不错的
喝酒的禁忌
1、啤酒忌与白酒混饮
啤酒是一种低酒精饮料,但含有二氧化碳和大量水分,如与白酒混饮,会加重酒精在全身的渗透,对肝、胃、肠和肾等器官产生强烈刺激,并影响消化酶的产生,使胃酸分泌减少,导致胃痉挛、急性胃肠炎等病症。
2、吃海鲜时忌喝啤酒
据一项调查表明,海鲜中含嘌呤和苷酸两种成分,而啤酒恰恰富含这两种成分分解代谢的重要催化剂维生素B1,两者混在一起饮用,便会以钠盐的形式沉淀下来,从而形成尿路结石。
3、饭前忌喝冰镇啤酒
饭前过量喝冰镇啤酒,易使人体胃肠道温度骤降,血管迅速收缩,血流量减少,从而造成生理功能失调。同时,会导致消化功能紊乱,易诱发腹痛、腹泻等。
4、喝啤酒忌配菜不当
很多人都喜欢吃饭的时候喝啤酒,往往有的时候大鱼大肉之后拿点啤酒漱漱口,其实,这也是不健康的,啤酒最好还是不要跟荤腥的东西一起下肚的好。
喝酒对身体健康的危害2
运动后喝酒对身体有什么害处
1、加重脱水
当人在运动后随着汗液的流出,体内会出现缺水的情况,而运动后立马饮酒的话,酒精又会刺激肾脏,产生尿液,加速体内水分的丢失,从而加重缺水情况,严重甚至会造成脱水,因此在运动后不宜饮酒,而应该喝白开水或者是糖盐水来补充体内的电解质,防止脱水。
当然,在补充水分时,一次不可喝太多,要小口慢饮。
2、损伤肠胃
很多人在运动后会喜欢喝一杯冰啤酒,其实这样也是不对的,因为人体在运动后,体内的血液循环加快,如果喝冰啤酒,人体的肠胃和毛细血管就会因为受到寒冷的.刺激,急剧降温收缩,这样不仅不利于消化吸收,还会影响身体的正常散热,严重者甚至会出现痉挛性腹痛和剧烈腹泻等情况,对胃肠道的伤害很大。
3、加剧疲劳
人体肌肉的工作主要靠体内贮存的肌肉糖原和三磷酸腺苷,当人体运动后立马喝酒,究竟的合成会比糖原合成更快,这样就会导致肌肉细胞中的糖原减少,当机体的能力不够时,就容易引起或加剧身体的疲劳状态。
4、易致痛风
当运动后立马喝酒,还会导致人体血液中尿酸和次黄嘌呤的含量急剧增高,从而聚会在人体的内脏和关节部位产生尿酸结晶沉淀,这样做的时间长了,就容易导致痛风的出现,对身体健康极为不利。
5、失去理智
酒制品中含有大量的酒精成分,当人体的酒精摄入过多时,就会导致神经兴奋,容易失去理智;而运动后人体的血液循环加快,此时再饮酒的话,就更容易加快酒精的吸收,加重神经刺激,从而可能会出现情绪激动,失去理智的情况。
6、影响肌肉修复
运动后喝酒,会造成人体内的氧化应激反应,导致内质网的动态平衡受到破坏,内质网是一种负责合成蛋白质的细胞器,而酒精会影响内质网的肌肉修复功能,所以运动后最好不要饮酒。
运动后多久可以喝酒
根据情况而定。
运动完多久可以喝酒,与自身的运动强度有一定的关系,一般需要等到运动后心率恢复正常,呼吸平稳的情况下再喝酒,这个恢复时间一般是半小时到1小时左右;当然,如果运动量比较小,在比较短的时间内呼吸、心率就正常的话,也是可以适当饮酒的。
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