奇香蕉当早餐可以减肥
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奇香蕉当早餐可以减肥?香蕉相信大家都知道是有助于人体消化的,同时也能帮助减肥,但是早餐单吃香蕉对胃也不好,其实,香蕉也可以配合其它东西吃,这样更加营养,健康,下面来看看奇香蕉当早餐可以减肥?
奇香蕉当早餐可以减肥1
一、香蕉营养高、卡路里低
平日不正常的生活习惯是癌症、高血压、糖尿病等疾病形成的原因。为了防止这些疾病的发生,适度的运动,和均衡摄取营养的饮食,是相当重要的。而营养均衡良好,且能预防癌症,而引起大家注意的就是“香蕉”。在去年日本癌症学会中,发表了香蕉具有提高免疫力、预防癌症效果的报告,一天吃2根香蕉,就能有效地改善体质;此外,香蕉价廉、易食、携带又方便,是维持健康的营养素,真可说是“神奇的水果”。
香蕉对减肥相当有效,是因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富。香蕉非常甜,因此会被人们认为,卡路里一定很高,其实不然,一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里,只有87卡而已,与一餐的白饭量(150克220卡)比起来,大约只有一半以下的低卡路里。
二、香蕉可当早餐、减肥食品
在繁忙的生活中,利用健康食品、或补充剂,来补充饮食不均衡的人,越来越多了。而香蕉几乎含有所有的维他命、和矿物质,因此从香蕉可以很容易地摄取各式各样的营养素。其中香蕉含有相当多的钾和镁。钾能防止血压上升、及肌肉痉挛;而镁则具有消除疲劳的效果。
由於香蕉的`消化、吸收相当良好,因此从小孩到老年人,都能安心地食用,并补给均衡的营养。最近不吃早餐的人越来越多,而一天的活力来源,又是早餐,因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉,便成为最适合当早餐的食品了。此外,因为香蕉是低卡路里的食品,就算是正在减肥的人,也能毫不担心的尽情食用。
三、香蕉降压通便
从营养角度看,香蕉是淀粉质丰富的有益水果,而从中医学角度去分析,香蕉味甘性寒,可清热润肠,促进肠胃蠕动,但脾虚泄泻者却不宜。
凡事总有合理解释,香蕉性寒,根据“热者寒之”的原理,最适合燥热人士享用。痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者,都可生吃蕉肉。
不过,正因为香蕉性寒,体质偏於虚寒者,最好避之则吉。例如胃寒(口淡胃胀)、虚寒(泄泻、易晕)、肾炎(也属虚寒)、怀孕期脚肿者,最好不要生吃香蕉。除非蕉肉经过蒸煮,寒性减退後才可进食。至於寒咳本不应吃香蕉,但将香蕉蒸熟再吃,则可接受。
民间验方更有用香蕉炖冰糖,医治久咳;用香蕉煮酒,作为食疗。
总之,身体燥热者大可一日一香蕉,但如害怕香蕉性寒,可选吃大蕉(通便力更强)、皇帝蕉等其他品种。
奇香蕉当早餐可以减肥2
香蕉酸奶三明治
首先我们先将新鲜的香蕉剥去皮之后切成小块,放在大碗当中,这时候我们在往香蕉当中加入酸奶,用筷子搅拌均匀。
这样我们准备切片面包,把面包的边儿全部去掉之后抹上一层酸奶,香蕉用勺子背均匀的涂抹,然后我们再盖上一层面包片儿,这样做成三明治的形状。
准备一个干净的小碗中磕入两个鸡蛋,用筷子搅拌均匀,搅拌成均匀的鸡蛋液,这时候我们用小刷子在面包片的周围刷上一层鸡蛋液。
平底锅烧热之后放入适量的食用油,然后将准备好的三明治放进平底锅当中,小火煎一分钟左右,然后翻过来煎另一面,继续煎一分钟。
这样非常美味的三明治就做好了,然后切成小角之后作为早餐非常不错,孩子也非常爱吃。
小编叨叨:
因为香蕉本身就能够起到一定的润肠通便的效果,而且酸奶当中含有丰富的益生菌,它能够促进肠胃的蠕动,帮助消化吸收,所以说这两者结合起来在营养上有一定的互补功效,因为酸奶当中不含有膳食纤维以及维生素c而当香蕉恰恰弥补了这一点,香蕉当中不含有维生素a以及维生素d,牛奶当中恰恰这些东西都很丰富,所以说这两者结合在一起是最佳的搭档。
但是大家还是要注意一点,在日常生活当中一些脾胃比较虚弱的人,尤其是容易发生腹泻的人,不建议这样吃。
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