吃哪些水果可以快速排毒
本文已影响1.35W人
本文已影响1.35W人
吃哪些水果可以快速排毒,体内毒素堆积,你的身体自然会受到健康威胁,及时给身体排毒也是养生关键。今天,小编就为你介绍几款水果,可以排毒,那么,吃哪些水果可以快速排毒
吃哪些水果可以快速排毒1
1、苹果
苹果中含有膳食纤维,膳食纤维利于肠胃蠕动,有助于排毒。苹果中的钙有助于体内多余盐分的代谢,利于消除因盐分高而形成的浮肿。苹果酸可代谢体内热量,防止下半身肥胖;果胶还能促进胃道中的铅、汞、锰的排放,调节机体血糖水平,预防血糖的骤升骤降。苹果含有丰富的钾,钾不仅可以缓和因摄取过量的钠而引起的水肿,还有利尿的作用。
怎么吃?吃苹果减肥最好的时间是早晨到中午吃饭的时间,如果觉得饿了,就啃只大苹果,对瘦小腹有着非凡的效果哦!
2、柠檬
柠檬含柠檬酸、苹果酸等有机酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黄酮甙,还含有维生素C、维生素B1、维生素B2和烟酸、糖类、钙、磷、铁等多种营养成分,以及香豆精类、谷淄醇类、挥发油等物质,可促进胃中蛋白质分解酶的分泌,增加胃肠蠕动,有助消化吸收和瘦身减肥。
柠檬汁有很强的杀菌作用和抑制子宫收缩的功能,并能降低血脂,起到减肥的效果。柠檬还具有美容作用,可防止和消除皮肤色素沉淀,使肌肤光洁柔嫩。柠檬具有高度碱性,被认为是很好的治疗所有疾病的药,可止咳、化痰、生津健脾,且对人体的血液循环大有帮助,并能促进新陈代谢,提高减肥效果。柠檬含有丰富的维生素C,能降低胆固醇。
怎么吃?将柠檬切成薄薄的一片泡在水中,会有一股淡淡的清香,让人精神为之一振。柠檬水不但可以解渴且能冲淡想吃东西的欲望,餐后喝点用鲜柠檬泡的水,非常有助于消化。但胃酸过多的人不宜饮用。
3、菠萝
菠萝的消食作用只要因其含有丰富的菠萝蛋白酶,又称菠萝酵素,有类似木瓜酵素的作用,能分解蛋白质,有效地溶解脂肪,特别是能帮助肉类的蛋白质消化,减少人体对脂肪的吸收。菠萝中大量的蛋白酶和膳食纤维能有助于肠胃消化,而且由于膳食纤维体积较大,吸附性好,能带走肠道内多余的脂肪及其他有害物质,对于预防、缓解便秘症状都有显着的效果。
怎么吃?食用菠萝前去“钉”,并用盐水泡一下。泡好后切成粒状,和入奶酪或软雪糕里,冰冻后吃会更可口。同时可以起到清热解渴、消食利尿等作用。你也可以把菠萝当成主食来吃,每次吃半斤以上,坚持7天,会有非常好的效果。
上文介绍的水果,我们在市场中都可以买到。经常吃这些水果,就能得到快速排毒的效果,这对你的身体健康会很有好处。不同种类的'水果,其营养价值也有区别,为了你的健康着想,变着花样吃水果是你不错选择。
吃哪些水果可以快速排毒2
怎么吃水果才能最有效减肥
1、选择含糖较少的水果。
据研究,菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高,减肥族应避免摄取太多这类水果。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低,是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。
康爱多网上药店提醒大家,最好每天吃3份以上的水果。就像蔬菜一样,水果是多种营养的好来源。虽然每1份水果含有50~100卡的热量,但我们仍然认为它是减肥者的好选择。因为在同等重量的食物中,蔬菜和水果含的热量较少。而每天吃的食物总重量是相对固定的,所以如果水果蔬菜在食物中所占比例较高,摄入的总热量就相对少。
2、最好餐前吃水果。
研究表明:如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁,则可防止进餐过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖,可快速被机体吸收,提高血糖浓度,降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。另外,餐前进食水果,可显著减少对脂肪性食物的需求,也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。但是,很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥,餐前食用水果时,最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果,如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。
而饭后吃水果难以达到减肥的效果。因为饭后吃水果,就等于吃多余的糖,这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里,还可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果,因为晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性最大。但是,有些水果有促进消化的作用,如富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃,富含有机酸的柠檬、山楂等,对于这类水果可在餐后一小时左右再吃。
3、水果的食用量不要过多。
大多数人认为,水果富含纤维素,几乎不含脂肪和蛋白质,因而可以无节制地放心食用,其实这是一个误区。水果并非能量很低的食品,由于味道甜美很容易吃得过多,其中的糖就会转化为脂肪而堆积。例如每100克草莓大约有30卡热量,若你喜欢吃草莓且能一次吃下很多,摄入的热量是惊人的。又如吃半个中等大的西瓜(瓜瓤重约2公斤),便不知不觉之间摄入热量680卡,约相当于三碗米饭。所以吃水果减肥餐时要节制水果的食用量。
只要方法得当,水果减肥会有很大的效果。但是,不能以水果代替主食甚至正餐。因为水果毕竟营养成分不全,如果长期用水果代替正餐,也会影响健康。
怎么样可以瘦脸 快速瘦脸的方法有哪些
哪些水果可以蒸着吃效果更好
别只知道吃苹果!这些水果排毒减肥效果更好
糖尿病可以吃哪些水果
吃什么水果美白? 哪些水果可以敷脸?
煮水果吃有什么好处 哪些水果可以煮着吃
肾毒如何排除?中医教你快速排毒
哪些水果可以蒸煮着吃
吃哪些水果可以减肥
可以排毒的食物和水果
吃什么食物可以快速清除体内毒素
吃什么排毒效果最好?2日排毒减肥餐 最快的排毒减肥方法
可以排毒养颜的水果
哪些水果能排毒
哪些水果可以烤着吃
吃什么食物可以快速排尿酸
肠胃炎可以吃哪些水果
用什么泡水喝可以排毒 排毒养颜茶配方大全
哪些习惯能吃出好身材 排毒养颜吃什么水果好
排毒的水果有哪些
坐月子有哪些水果可以吃
什么水果可以排除体内毒素
吃哪些水果有快速排毒作用 能快速排毒的水果
哪些水果不可以多吃
坐月子可以吃哪些水果
吃哪些食物可以排毒
吃什么可以排毒养颜:吃什么蔬菜水果最排毒
哺乳期可以吃哪些水果
减肥可以吃哪些水果
哪些水果可以熟吃
可以排身体毒素的水果
哪些水果排毒效果好
水果排毒法:9种排毒水果帮你击退体内毒素