核桃的功效作用与禁忌
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核桃的功效作用与禁忌, 核桃被誉为“万岁子”、“长寿果”。提到核桃,大家总会想到其补脑之功效,但事实上核桃的功效可不止补脑那么简单。分享下核桃的功效作用与禁忌。
核桃的功效作用与禁忌1
核桃的功效作用
1、改善血脂
核桃中有丰富的油酸和亚麻酸,这些均属于不饱和脂肪酸,其好处便是能够帮助人类降低胆固醇。建议大家不妨每天吃点核桃,可以减少体内胆固醇的吸收,保护血管。研究也表明,如果每天吃核桃,那么发生心血管疾病的概率也会明显降低。
2、健脑补脑
对于核桃的补脑功效可以说是家喻户晓了,这主要由于核桃内含有丰富的磷脂。磷脂是人体大脑内的重要组成部分,能够帮助改善记忆力,促进大脑发育。对于正在成长发育的小孩子来说,家长们不妨让孩子每天吃点核桃,这样有利于促进其智力发育,对学习也很有帮助。
3、促进视网膜发育
核桃中富含丰富的亚麻酸和维生素A,有利于促进视网膜发育。特别是一些一周岁左右的婴幼儿,往往会补充一些核桃油,可以促进其视力的健康发育,而且核桃也可以帮助预防色盲症和缓解眼疲劳。
核桃自身营养丰富,富含多种蛋白质和维生素,经常吃核桃,相信你会获益良多。
4、改善睡眠
常吃核桃可以帮助改善睡眠,研究表明,经常吃核桃的人往往会比不吃核桃的人睡眠质量更高。建议将核桃磨成粉,每天煮点核桃粥,健康又美味。
5、抗衰老
核桃的'抗衰老作用主要得益于其含有丰富的维生素E,能够帮助皮肤免受自由基氧化的伤害。特别是女性朋友,与其敷太多面膜,买过多护肤品,还不如每天来几颗核桃,不仅健康好吃还会越来越美丽。
6、润肠通便
核桃内油脂比较丰富,食用之后可以起到润滑肠道的作用。肠道健康蠕动,便可以促进排便。如此便有利于防止便秘的发生。尤其是一些久坐的办公室一族,吃点核桃可使肠道更健康。
用药禁忌
1、有痰火积热或阴虚火旺者忌服核桃仁。
2、《干金·食治》记载:核桃仁不可多食,动痰饮,令人恶心,吐水吐食。
5、《得配本草》记载:泄泻不已者禁用核桃仁。
3、汪颖《食物本草》记载:核桃仁多食生痰,动肾火。
4、《本草经疏》记载:肺家有痰热,命门火炽,阴虚吐衄等证皆不得施。
核桃的功效作用与禁忌2
功效作用
1、常吃核桃,可以护血管,防血栓。经常吃核桃可以改善血管内皮功能,防止血栓调节炎症和控制血压,对预防心脏病和控制血糖具有积极意义。
2、每天一个核桃,可以抗氧化,护心脏。核桃中的亚麻酸具有抗氧化的功效,在改善血管功能的同时,有助于降低心脏病的风险。
3、每天吃核桃,可以长寿,防白发。核桃中的维生素E、欧米伽脂肪酸和微量元素都有利于黑色素的产生。所以常吃核桃可以有效预防白发。
4、经常吃核桃,可以预防糖尿病。每天的核桃可以使罹患2型糖尿病的几率下降24%。核桃的不饱和脂肪酸,可以减轻对胰岛素的抵抗,并降低糖尿病的风险。
禁忌人群
腹泻、阴虚火旺者应少食核桃。痰热咳嗽、便溏腹泻、素有内热盛及痰湿重者均不宜服用核桃。
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