怎样走出丧夫之痛
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怎样走出丧夫之痛,很多时候,自己的丈夫可能会因为某些事情,或者是因病去世的都有可能,当自己很伤心的时候,我们可以试着转移一下注意力,不要让自己一直困在那段情绪当中,一起来看看怎样走出丧夫之痛?
1. 要让她有失去爱人的真实感
有的人不相信事实,喜欢欺骗自己,不接受爱人离去的事实,会让她没有办法面对,产生一些错觉。最好的方法,就是鼓励悲伤者谈论一席话题:包括,当时的情况怎么样?在哪发生的?事情发生时,她在哪里?是谁帮助了她?以及他们是怎样议论的?
通过这些话题,悲伤者会慢慢地梳理自己的情感,逐渐接受事实,承认爱人的离去,不再让自己生活在一种自我欺骗当中,这样就会相应地寻找办法,然自己积极地走出痛苦,转变关系中的角色。比如如果丈夫离去,妻子就要相应地承担起丈夫原来在家庭中的角色,而不是只做一个贤内助,一些体力活也要自己来做,但是只有认识到这一点,才会转变角色,并比较平和地处理一些问题。
2. 帮助悲伤处理依附关系
对悲伤者而言,一时间失去爱人,就会陷入绝望,茫然,恐慌等负面情绪中。让他知道与死者之间的依附关系已经结束,要重新调整自己和他的关系,重新扮演角色。同时还要注意到:不要在剧痛阶段的.时候,鼓励他做一些的决定,或要求他很快进入一段新的关系。因为情绪的波动,很难做出理智的选择,而且容易因为不小心,影响新的关系的确立和发展。
给悲伤者一点时间,让他自己调整好以后,再自己做决定,一切决定都要他自己来做, 不然他可能会有被强迫的感觉,感觉自己被欺负,或者处于劣势,心情更低落。
3. 鼓励悲伤者对悲痛的表达和宣泄
鼓励悲伤者对悲痛的表达和宣泄,因为大部分的哀痛都是令人不安的,比如恐惧,痛苦,愤怒,愧疚等。还有幻觉,幻听,混乱等。
喝酒或服用镇静剂这的药物,想必避开愤怒和悲哀的感觉,是不妥当的,因为这一切都是痛苦的表现,要避免用这种方法来逃避,可以鼓励他们表现悲伤情绪,像亲友宣泄出来,然后观察这些表现背后所反映出来的问题,比如愤怒所指向的对象是谁?幻听的内容什么?为什么总会这样?
4.长期性
对一些人来说,爱人的离去的痛苦,需要很长的时间才能治愈,很多人急于走出悲痛,但是这反而不利于顺利地从痛苦中走出来,要在一个长期的方案中,寻找办法,才能达到消除悲伤的目的。
丧偶是一件极其恶性的刺激事件,特别是对老人来说,失去伴侣对他(她)们来说,就是失去了相互搀扶的“拐杖”,其身体、心理、精神上都会受到一系列的打击,很可能会诱发心血管、胃肠道、内分泌等疾病,而在精神心理上,也会出现抑郁、焦虑等情绪障碍,长期情绪低落,郁郁寡欢,甚至会诱发抑郁症。老年人一旦丧偶,
通常要经历三个感情阶段
1、自责期。会觉得老伴的去世是因为自己照顾不周所致,比如该做检查、治疗、手术的没有去做,就觉得是自己的错,懊悔不已。这个阶段往往会表现脾气大,不爱出门,沉默寡言。
2、怀念期。在这个阶段,老人会逐渐沉淀下来,不过常常会睹物思人,想起和老伴在一起的日子。
3、恢复期。老人不再情绪低落,渐渐有更多的社交活动。一般来说,假如丧偶老人在这个过程,情绪持续低落,1-2个月之后还不能接受伴侣死亡的事实,还不能参与正常的.社交活动,不愿意接触外人,整天把自己关在家里,这个时候,子女需要带老人看看精神心理科医生,以防老人发生抑郁症。
丧偶老人疗心三法:生老病死是谁都无法逃避的自然规律,这是人生的常态。丧偶是一件谁也不愿意发生的事情,一旦降临,只能面对,要学会从悲伤的阴影中走出来,因为活着的人还要继续生活。
有三个方法可以减轻丧偶之痛
1、及时表达悲伤:丧偶后,悲痛是必然的。但是,负面情绪需要及时宣泄,可多找亲朋好友谈谈自己的心情,又或者写日记、写文章,通过这些方式把悲伤、思念的情绪表达出。
2、转移自己的注意力:改变生活环境,尤其是刚丧偶的老人,面对老房子、故人的照片、衣服、用品,到处都是老伴的“影子”,不利于情绪的稳定。建议这段时间最好能够换个生活环境,或者外出旅游散散心,转移自己的注意力。
3、主动参与社交:很多老人一旦丧偶,往往处于与世隔绝的状态,除了子女偶尔来看看以外,与社会的各种联系基本都断绝了。这样肯定不利于身体健康,应该主动建立自己的社交圈,最好培养若干兴趣爱好,结交社区里志同道合的老年朋友。一起下下棋、打打牌、散散步。一定要做到有事可做。这才有益于建立正常的生活。
如何摆脱丧偶的痛苦
失去妻子或丈夫,在社交方面同样亦感尴尬。总的来说,鳏夫要比寡妇好些。大致上都是如此。无论怎么说,连邀请都会减少,你会感到以前常来往的朋友都和你隔绝了。人都是怕死的,往往不知道如何来对付朋友的`死亡。
假如你丧偶的话,会有好长一段时间才能从痛苦中摆脱出来,明知不应老陷于丧偶的阴影中,可要跨越感情的鸿沟将是又慢又难熬的。痛失亲人的苦闷会突然向你袭来,而恢复清醒往往需要一个过程。一年之后,如果你还是伤感的话可求助于专家,使你摆脱出来,而你那死去的伴侣将会给予你力量,在你的心里永生。
如果你有朋友发生了这类不幸,应理解这一切,并设法去关心未亡人,让他或她靠着你的肩膀,向你倾诉他们的苦闷。你自然无法替代已逝去的人,但你却可以给予你的关心和爱。
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