碱性食物有哪些助于减肥
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碱性食物有哪些助于减肥,食用碱性食物相较于酸性食物而言更有助于减肥,萝卜、菠菜、黄瓜等蔬菜也属于碱性食物,其中的膳食纤维成分能够增加饱腹感,让我们一起来看看碱性食物有哪些助于减肥。
有助于减肥的碱性食物有很多,比如茄子、猕猴桃、南瓜等。
1、茄子
茄子的热量比较低,且含有丰富的维生素以及皂草甙,能够降低体内胆固醇,抑制脂肪吸收。不但能够帮助减肥,还可以预防心血管疾病。
2、猕猴桃
猕猴桃中含有丰富的可溶性膳食纤维,能够增加饱腹感,减少其他食物摄入,预防脂肪堆积,还可以促进肠道蠕动,加速代谢产物排出,从而助于减肥。
3、南瓜
南瓜中含有大量的纤维素以及果胶,适量食用不但可以控制体重,还可以保护胃黏膜,减轻胃酸对胃黏膜的损伤,促进溃疡面愈合。
想要减肥,应避免食用高脂、高糖的食物,坚持进行有氧运动,促进热量消耗。
减肥可以选择部分碱性水果,如柠檬、柚子等;还可以选择一些碱性的蔬菜,如萝卜、菠菜等。
部分碱性水果可以帮助减肥,如柠檬、柚子、草莓、香蕉等,上述水果可以加速胃肠道蠕动,减少脂肪形成,能够起到促进减肥的'作用。
萝卜、菠菜、黄瓜等蔬菜也属于碱性食物,在减肥期间适当的摄入,其中的膳食纤维成分能够增加饱腹感,可以抑制体内热量吸收,从而有助于减肥。
减肥期间要少吃蛋糕、巧克力、肥肉等高热量的食物。
碱性食物通常可以选择苹果或者是燕麦等食物,能够起到一定的辅助作用,但是效果可能并不是特别理想。减肥最好能够经常到户外参加有氧运动,
效果会相对比较好一些,能够促进身体的脂肪燃烧。还可以选择注射溶脂针的方式减肥,在短时间内就能够看到效果。
1、燕麦:燕麦是一种粗粮,含有大量的粗纤维、氨基酸、蛋白质,但是糖分含量相当低,粗纤维能增强饱腹感,可以控制进食总热量的摄入,减肥期间适量吃燕麦可以帮助减肥。而且燕麦的营养相当丰富,能够给人体补充营养,能辅助降低血脂、血糖。
2、绿豆:绿豆含有大量的膳食纤维、维生素、胡萝卜素、蛋白质,具有清热解毒、祛湿消肿等功效。减肥期间的人用绿豆熬粥喝,可以帮助祛除体内的湿气,对于水肿型的肥胖人群,适量喝绿豆粥可以消除水肿,有利于减肥瘦身。
3、冬瓜:冬瓜含有大量的纤维素、维生素、胡萝卜素以及多种矿物质,几乎不含热量,可以用冬瓜煲汤喝,能够增加饱腹感,而且能利尿消肿,能促进人体的新陈代谢,有利于体内废物的排泄,适合减肥期间的人食用。
4、萝卜:萝卜含有大量的水分,而且含有大量的维生素C、纤维素等,食用萝卜后容易产生饱腹感,可促进人体的'新陈代谢,有助于减肥。另外,香蕉、苹果等碱性食物,都有助于减肥,减肥期间的人可以适量食用。
碱性的食物包括各种新鲜的水果和蔬菜,豆制品以及坚果类食物都有助于减肥。肥胖主要是体内的摄入量和消耗量不足正比、脂肪堆积所引起的。
在平时生活中也要加强体育锻炼,增强体质,提高自身的免疫力,同时也可以将体内大量的热量消耗掉,对于减肥可以起到治疗效果,锻炼一定要长期坚持。
碱性食物比较多,碱性食物是有利于减肥的。生活中比较常吃的碱性食物有:燕麦、苹果、绿豆、杏仁等。碱性食物除了有助于减肥,而且还有非常多身体所需要的营养元素,多吃一些碱性食物是有非常多好处的。
减肥一定要控制饮食,尽量避免吃一些比较油腻的食物,比如烧烤、火锅等。减肥期间饮食最好清淡一些,饮食要遵循少油少盐的原则。
碱性食物食谱推荐
1.山楂荷叶茶
功效:山楂可以促进消化,对胃功能有一定帮助。荷叶则可以帮助清除肠胃中的垃圾。
材料:山楂干、干荷叶。
做法:将洗净的山楂干和干荷叶放进杯中,倒入热水即可,注意山楂干与干荷叶的量不宜过多。
2.全方位排毒汁
功效:利尿,清理肝脏中的'垃圾,清热解毒。
材料:西瓜、黄瓜、胡萝卜、芹菜叶。
做法:切开西瓜,将籽和皮全部去掉,将瓜肉切成块状,放进榨汁机。洗净胡萝卜和黄瓜,全部切成片状,放进榨汁机。在榨汁机里加入芹菜叶,榨汁即可饮用。
3.素什锦
功效:集合各种蔬菜的营养元素,有益身体健康。
材料:胡萝卜、菠菜、西芹、黄瓜、菜花等蔬果,还需准备黑木耳、香瓜、百合、花生等。
做法:将香菇、百合和黑木耳发好,清洗干净后用刀切好,装入盘中;将事先用水浸泡过的花生倒入锅中,加入花椒和大料,
开火煮熟后装盘备用;洗干净西芹、菠菜和菜花,用刀切好,混入香菇盘中;将一整盘切好的蔬菜放入沸水锅内焯熟捞出备用;将胡萝卜切成块状,
倒入锅中,用花生油炒,加入黑木耳和香菇,一并炒熟,之后把其它蔬菜通通倒入一起炒。炒熟后浇上香油,拌好装盘即可食用。
4.白水土豆蘸醋食用法
功效:具有很好的饱腹效果,适合大胃王减肥食用。
材料:土豆、食醋
制作:在锅中放适量清水,将洗净的土豆放入锅中水煮,煮至完全熟透,捞起放入盘中即可。食用时将土豆表皮撕去蘸上醋便可以直接食用,一般食用2-3个便会觉得很饱。
5.香油土豆丝
功效:具有很好的通便排毒的作用。
材料:土豆、盐、香油
制作:将土豆切丝,用白水煮熟后捞起,把土豆丝、盐、味精、香油同方碗中,拌匀即可。可用于代替晚餐,也可以搭配白粥。
6.番茄土豆泥
功效:具有很好的饱腹作用,同时对瘦腿效果也比较显著。
材料:土豆、番茄
制作:将土豆蒸熟,按压成泥状,将番茄去皮后切小粒(或用搅拌机打成泥),与土豆泥拌匀即可。可用来代替早餐,可以一边食用番茄土豆泥,一边少量饮用温水。
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