吃西瓜对身体有什么好处
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吃西瓜对身体有什么好处,西瓜甘甜多汁,清热解暑,最适合在天热的时候吃。然而你可能不知道,吃西瓜对身体有很多好处,它还具有一定的营养价值和功效,下面分享吃西瓜对身体有什么好处。
营养价值
每100g西瓜含水分94、1g,蛋白质1、2g,脂肪0、4g,糖类6、1g,粗纤维0、3g,灰分0、2g,钙83mg,磷34mg,胡萝卜素0、17mg,维生素A0、41mg,烟酸0、2mg,维生素C7mg,能产热量113千焦;还含钾盐和多种氨基酸等。
功效与作用
1、止渴降温、西瓜含有大量水分,能补充水分,改善缺水口渴症状,并且有降温作用;
2、润肤养颜、常食西瓜,一方面可补充大量水分和多种营养物质,使皮肤滋润光泽;另一方面可促进利尿,有利于清除血中有毒物质;
3、改善食欲、西瓜含有蛋白酶成分,可促进蛋白质的分解和吸收,而且西瓜味甜爽口,生津止渴,可改善胃肠功能,增进食欲。
此外,还具有解暑生津、利尿除烦等功效。
食用注意事项
1、肾功能不良者不宜多食,西瓜含水分较多,过食会导致体内摄水量过多,加重肾脏的'负担,导致病情加重;
2、糖尿病患者应谨慎食用,西瓜含糖量较高,糖尿病患者糖的利用转化减少,体内糖分增多,可能影响血糖水平。
怎样吃更健康
西瓜常切开后直接食用瓜瓤,也可榨汁后饮用。西瓜皮可做菜,削去表层老皮后可切成丝、片、块,采用烧、煮、炒、焖、拌等方法烹调。
选购技巧
1、看皮色、熟西瓜瓜皮毛茸消失,皮色油亮有强光泽,瓜上纵纹斑已渐呈分散虚线状,青黑条纹分明,瓜把小而凹,瓜贴地的一面呈黄色,越黄越好。如果稍微发黄或还是深青色,说明瓜尚未成熟;
2、看瓜蒂、瓜蒂细小的多为熟瓜,蒂粗又带茸毛的多为生瓜;
3、摸表皮、用手指摸瓜面,感觉软而发黏的是生瓜,滑而硬的是熟瓜;
4、拍瓜身、轻拍瓜身,声音“噗噗”响,手感重的是生瓜;声响,手感轻的为熟瓜;
5、听瓜声、用拇指顶住瓜头,放耳边有沙沙之声,便可以断定是熟瓜。
西瓜对人体有什么好处?
1、西瓜增强脑力知道西瓜可以帮助提高脑力吗?实际上,西瓜是维生素B6的极佳来源,对正常的脑功能至关重要。此外,这个好吃的水果,其水份百分比与大脑的水份百分比类似。
2、它具有高含水量西瓜具有极高的含水量。根据美国农业部资料,西瓜的91、5%是水,这意味着这种水果可以帮助整天保持含水。每天吃西瓜或喝西瓜汁,是这个季节里保持水份的最美味方式,不是吗?
3、比生西红柿多含40%以上的番茄红素一杯西瓜汁含有比一粒大的新鲜番茄1、5倍以上的番茄红素。番茄红素是一种强大的抗氧化剂,有助於防止自由基引起的细胞损伤,并能改善免疫系统。此外,这种强大的抗氧化剂已显示能降低人体内的癌症风险。
4、黄色西瓜西瓜有不同的品种。有一种西瓜里面并非粉红色。如果想尝试一些新东西,可选择黄红色。这种黄色品种的西瓜有种甜甜的,蜜糖般的味道,一定会喜欢。但是可能很难买到黄色西瓜,因为它与其他品种的`西瓜几乎完全相同。
5、对眼睛很好西瓜富含维生素A,它对眼睛很好。有助於提高视力,并保护眼睛免受各种感染。每天食用约100克西瓜,让眼睛保持健康,视力锐利。
6、西瓜汁可以减少肌肉酸痛大量研究显示,西瓜汁可以帮助减少肌肉酸痛,所以在非常累人的体能锻炼後,这是个极好的饮品。事实是,西瓜是瓜氨酸最丰富的来源之一,有助於改善动脉功能,降低血压。如果有肌肉酸痛,考虑一下饮用果汁。不过,建议还是事先谘询医生吧。
7、有助於减肥吃西瓜是净化身体,减去几磅不必要体重的既美味又节俭的方法。正如上面提到的,西瓜是低热量,高含水的,这可有助於减肥。西瓜是自制冰沙的一个很棒的基底,它也是两餐间的完美零食,因为它给身体提供大量矿物质和水。
8、保护免受紫外线伤害西瓜富含番茄红素,类胡萝卜素的色素,拥有强大的抗氧化性能。番茄红素有助於保护免受紫外线,晒伤和皮肤癌。认为这是在日常饮食中加入西瓜的一个重要原因。西瓜是个很棒的水果,拥有非常多令人难以置信的健康益处。
在夏日沙拉和冰沙中加入西瓜,烤过或者生吃。夏季是享受这项美味和健康水果的完美时机。最喜欢的吃西瓜方法是甚麽?请与分享。
一、营养价值丰富
西瓜含有很多营养成分,相对于其他水果,西瓜汁含水量非常丰富,可以补充人体所需要的营养成分。比如维生素,还有很多微量元素,西瓜里面都是含有的,其实还有一点大家肯定不知道吧,西瓜里面还含有丰富的蛋白质呢,这些营养元素对于人体的健康来说,是有很大的一个帮助作用的哦。
二、食用功效多
1、西瓜很明显的一个特点,就是它含有丰富的水分,可以止渴和清热解暑,而且在急性热病发烧、口渴汗多、烦躁时吃西瓜症状会马上改善的哦。
2、西瓜所含的糖和盐比较多,这些成分可以利尿并消除肾脏的一些炎症问题。
3、西瓜还含有能使血压降低的物质。
4、吃西瓜后尿量会明显增加,并可使大便通畅,对治疗黄疸有一定作用。
5、多吃西瓜可以增加皮肤弹性,减少皱纹,增添光泽。
总的来说,西瓜的作用还是比较多的,而一般西瓜相比较于其他的'水果来说,个头还是比较大的,有可能会出现一次性吃不完的情况,切开的西瓜吃不完,可以用保鲜膜完全包好放进冰箱冷藏,可以保存三天左右;完整未切开的西瓜就用保鲜膜整个密封住放在阴凉通风的房间里,
可以保存的时间就会相应的变得更长一些的哦。如果吃不完的西瓜放的时间比较长的话,那就建议不要继续吃了呢,因为这样的西瓜很可能都已经变质了,那样是会有一些滋生的细菌在里面的。
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