怎样让脾胃强壮起来
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怎样让脾胃强壮起来,随着生活水平的提高,生活质量改善,但却发现经常缺少胃口,其实这基本是由于你的脾胃虚弱所致,导致脾脏不能正常运转,下面来看看怎样让脾胃强壮起来。
一般情况下,增强脾胃的10个方法主要有规律饮食、细嚼慢咽、揉带脉、推腹法、中药调理、西药调理、针灸、慢跑、拔罐、饮食调理,具体分析如下:
1.规律饮食:规律饮食,按时吃饭可以缓解脾胃不适,还能增强脾胃功能。
2.细嚼慢咽:细嚼慢咽可以使食物更容易被吸收,减轻脾胃负担,增强脾胃功能。
3.揉带脉:脾胃虚弱则会运化不利,造成身体不适,通过揉带脉可以健脾胃,还可以振奋肚腩两侧胆经的阳气。
4.推腹法:推腹法可以有利于排出人体内的废水、废气、大便,这些污浊之物正是导致人生病的主要原因。
5.中药调理:加强脾胃还可以通过参苓白术散、人参健脾丸等中药进行调理。
6.西药调理:脾胃不适的患者可以遵医嘱使用乳酸菌素片、胃蛋白酶片等西药进行缓解。
7.针灸:针灸可以通过刺激足三里、脾俞穴、中脘穴等穴位来达到增强脾胃的'功效。
8.慢跑:慢跑可以增强自身体质,还可以有助于消化,所以对脾胃有利。
9.拔火罐:在背部拔火罐或者在足三里穴、平疏穴拔火罐,可以调和脾胃。
10.饮食调理:脾胃不适的患者应该适当多吃健脾养胃的食物,如山药粥、小米粥等。
十种健脾养胃的食物
栗子:味甘、性温,归脾、胃、肾经。
适宜:补脾健胃,补肾强筋,活血止血。宜于脾虚食少,反胃,泻泄。气滞腹胀者忌食。
红薯:味甘、性平,归脾胃经。
适宜:补脾胃、益气力、宽肠胃。宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻。多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气。
香菇:味甘、性平。
适宜:益胃气,托痘疹。宜于脾胃虚弱,食欲不振,倦怠乏力。属于发物,麻疹和皮肤病、过敏性疾病忌食。
山药:味甘、性平,归脾、肺、肾经。
适宜:补气健脾,养阴益肺,补肾固精。宜于脾气虚弱,食少便溏,慢性泄泻。湿盛和气滞胀满者忌食。
扁豆:味甘、性微温,归脾、胃经。
适宜:健脾化湿,清暑和中。宜于脾虚湿盛,食少便稀,暑湿吐泻。气滞腹胀者忌食。
红枣:味甘、性温,归脾、胃经。
适宜:补益脾胃,养血安神。宜于脾胃虚弱,食少便稀,疲乏无力。气滞、湿热和便秘者忌食。
蜂蜜:味甘、性平,归脾、肺、大肠经。
适宜:补脾缓急,润肺止咳,润肠通便。宜于脾胃虚弱胃痛,津亏肠燥便秘,近代用于消化性溃疡。湿证、湿热证、胃胀腹胀、呕吐、便稀者忌食;不宜与葱、莴苣同食。
豇豆:味甘、性平,归脾、肾经。
作用:健脾,补肾。宜于脾胃虚弱,腹泻,呕吐。气滞证和便秘者忌食。
糯米:味甘、性温,归脾、胃、肺经。
适宜:补中益气,补肺敛汗。宜于脾虚腹泻,近代用于慢性胃炎、消化性溃疡。粘滞难化,食积证、气滞证、湿证、脾虚胃弱及消化不良者忌食。
粳米:味甘、性平,归脾、胃经。
适宜:补中益气,健脾和胃。宜于中气不足,倦怠乏力、食少便溏,脾胃不和,呕吐、泄泻。
第一,饮食调理。每天三餐要定时定量,任何一餐不可少,特别是不吃早餐的人,一定要格外注意。脾虚患者早餐最好煮山药红枣小米粥吃用,可健脾养胃。同时,要注意每餐吃七八分饱即可,切忌暴饮暴食,此外,脾虚者谨记不吃酸性食物、寒凉食物,易损脾胃。
第二,适当锻炼。每天坚持做适量的`运动,如散步、慢跑、瑜伽、打太极等,可以加强肠胃蠕动,增加消化液分泌,从而促进食物的消化和吸收,并逐渐改善胃肠的血液驯化,加快新陈代谢,防止消化系统老化。
第三,注意保暖。俗话有说“十个胃病九个寒”,在此,告诫大家一定要注意保暖,特别是寒冷气候,避免受寒,有脾虚腹泻的患者可以在肚脐中贴用暖宝宝,同时少吃生冷瓜果、冰冻食物。
第四,适当按摩。将自己双手叠加起来,并放置于肚脐位置上,然后选择顺时针或者逆时针按摩腹部,大便干燥的需按顺时针方向,大便溏稀就需按逆时针方向按揉肚子,按摩次数为六十次,直至腹部温热即可。
第五,养成健康习惯。平时生活中要注意休息,切忌经常熬夜工作,同时,调整自己情绪,每天保持积极乐观心态,才有利于身体健康。
所以,脾虚患者一定要做好日常各方面调理工作,饮食上需定时定量,切忌暴饮暴食,多吃养脾胃食物;并且每天保证适当运动,养成健康的生活习惯,坚持按摩腹部;同时还要注意天冷时保暖腹部,这样才有一个健康的脾脏。
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