排毒减肥蔬菜汁
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排毒减肥蔬菜汁,蔬菜汁,简而言之就是从蔬菜中榨出的汁液,现在越来越多的人,喜欢饮用蔬菜汁,用蔬菜汁获取健康之道,新鲜的果蔬汁能够给身体补充能量,还能清肠排毒,下面俩了解一些排毒减肥蔬菜汁。
自制减肥蔬菜汁的方法
1、芹菜汁
材料:芹菜50克、矿泉水100克。
做法:将芹菜洗净切成块,和水一起倒入搅拌机即可。
功效:芹菜可以补充你体内所缺少的维生素,还能排便瘦身。
2、黄瓜汁
材料:黄瓜50克、矿泉水180ml、牛奶30ml。
做法:黄瓜去皮去籽,切块,加入矿泉水和牛奶,倒入搅拌机搅汁即可。
功效:清热解毒,生津止渴,减肥瘦身。
3、番茄汁
材料:番茄1个、酸奶1杯。
做法:番茄洗净后,开水烫一下去皮。切块,放入搅拌机,加入酸奶打碎即可。
功效:消脂利尿、预防便秘。
4、玉米汁
材料:鲜甜玉米100克、矿泉水100克。
做法:玉米煮熟后,将玉米粒剥落,加入适量水,榨汁即可。
功效:利尿消脂。
想要减肥又美容,日常不妨自制减肥蔬菜汁,健康营养还美白甩脂!
5、芹菜西瓜汁
材料:芹菜、西瓜、蜂蜜。
1.芹菜洗净,放入沸水中焯一下,然后切段榨汁。
2.苹果肉挖出,去籽榨汁,然后将二者混合。
3.可以加入少许的蜂蜜增强果汁的味道。
减肥原理:芹菜中含有大量的纤维素和水分,是清肠排毒的'最佳蔬菜,而且热量极低。西瓜能够为身体补充水分,消肿利尿,而且能够综合芹菜的涩味,二者是非常不错的搭配。
一、蔬菜汁的简单做法
蔬菜汁的做法很简单,将蔬菜洗净切成小片,放入榨汁机中搅拌即可,饮用时加入一点白糖、蜂蜜、果酱等调味就可以了。
二、饮用蔬菜汁对身体健康有什么好处呢?
1、蔬菜汁的好处主要体现在蔬菜是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质的主要来源。所以,和蔬菜汁对保持身体健康,保持肠道正常功能,提高免疫力,补充水份,降低患肥胖、糖尿病、高血压、高血脂等慢性疾病的风险具有重要作用。
2、蔬菜汁中的维生素、矿物质可以提高机体免疫力,增强体质维护健康。
3、蔬菜汁里面的膳食纤维可以预防和改善便秘,对心脑血管疾病疾病也起到了预防和辅助治疗的效果
4、蔬菜汁中的生物活性物质(抗氧化物质如:叶绿素、花青素、番茄红素、多酚类、芳香性异硫氰酸脂等)可以很好的预防和辅助一些癌细胞的.病变,从而对癌症起到了很好的保健效果。
三、饮用蔬菜汁的最佳时间(吸收最好时间段)
1、餐后半小时,一杯蔬菜汁有助精神舒畅,增加活力及稳定血压并帮助排便。
2、中午或晚上两餐之间或饭后半小时,也可以作为加餐,都是饮用蔬菜汁的最佳时间。
(注意:由于蔬菜汁是液体物质,所以进入人体后,在胃内的停留时间较短,很快就会被排空了,营养素都没来得及吸收就被排出体外,所以建议大家饭后再喝,有利于营养素的吸收和利用。)
1、蕃茄小黄瓜汁
材料:蕃茄 1个 小黄瓜 3条 蜂蜜 适量。
作法:(1)小黄瓜洗净切小块,加入少许冷开水,放入果汁机打汁。
(2)蕃茄洗净切成小块与蜂蜜放入如上的黄瓜汁一起打成果汁。
功效:此果菜汁含有丰富的维生素A,B1,B2及维生素C,对身体机能有一定调节作用,尤其是利尿、净血,是爱美人士的最佳选择。
2、红萝卜苹果汁
材料:红萝卜 1条 苹果 1个 柠檬 1/4个 冰块 适量。
作法:(1)红萝卜削皮洗净切小块,加适量冷开水放入果汁机中打汁。
(2)苹果削皮切成小块,柠檬去皮切成小块,全部材料放入如上果汁中一起打汁。
功效:抵抗力差,长期感觉疲劳的人群可以选择该果菜汁,另外其对肝病及高血压患者也十分有益。
3、凤梨高丽菜汁 (凤梨即菠萝,高丽菜即包心菜)
材料:凤梨 200g 高丽菜 150g 柠檬 1/6个 冰块适量 蜂蜜 适量。
作法:(1)高丽菜叶洗净切小块,加入少许冷开水放入果汁机打汁。
(2)凤梨削皮切成小块,连同柠檬汁,冰块放入如上的菜汁中打成果汁。
功效:凤梨含有大量纤维可帮助消化,预防便秘。胃溃疡及皮肤粗糙者适用。
4、哈蜜瓜高丽菜汁
材料:哈蜜瓜 1/3个 高丽菜(包心菜)120g 柠檬汁 1/6个份 蜂蜜适量 冰块 适量。
作法:(1)包心菜叶分别洗净切小块,加少许冷开水放入果汁机中打汁。
(2)哈蜜瓜去皮去籽切小块,连同柠檬汁,蜂蜜及冰块一块放入如上的菜汁中一起打成果汁。
功效:此果汁可预防胃溃疡,牙龈出血及高血压,并可以帮助消化。
5、青椒苹果汁
材料:苹果 1个 大青椒 1个 蕃茄半个 蜂蜜 适量。
作法:(1)青椒洗净切小块,加些许冷开水放入果汁机中打汁。
(2)苹果洗净去皮,蕃茄洗净一起切小块与蜂蜜一起加入如上青椒汁,搅拌打成果汁即可。
功效:预防高血压,强化心脏功能。
6、马铃薯苹果汁
材料:马铃薯(土豆)2个 苹果 1个 蜂蜜 适量。
作法:马铃薯和苹果洗净去皮切小块,加些冷开水与蜂蜜放入果汁机打汁即可。
功效:预防高血压,中风,动脉硬化,纾解精神压力。
7、哈蜜瓜毛豆汁
材料:毛豆(煮熟后去壳)50g 哈蜜瓜 200g 柠檬 1/2个 蜂蜜适量 冰块 适量。
作法:哈蜜瓜,柠檬切皮去籽后切成小块,与其他材料一起放入果汁机打汁即可。
功效:此果汁含有维生素C,是营养非常丰富的果汁。
8、综合健康果菜汁
材料: 苹果 1个 青椒 80g 苦瓜 110g 荷兰芹 120g 大黄瓜 150g。
作法:(1)将青椒,苦瓜,荷兰芹洗净切小块,加些冷开水一起放入果汁机打汁。
(2)苹果,大黄瓜洗净去皮,切小块放入如上菜汁一起打成果菜汁即可。
功效:可增强抵抗力,降血压,整肠及减肥,美容养颜等功效。
9、苹果芥菜汁
材料:苹果 1个 柠檬 1个 芹菜 60g 芥蓝菜 80g 蜂蜜与冰块 适量。
作法:(1)青菜类洗净切小段,加少许冷开水放入果汁机中打汁。
(2)苹果去皮去核切小块,连同冰块与柠檬汁放入如上的菜汁中一起打成果汁,最后加蜂蜜适量。
功效:预防高血压,感冒,增强抵抗力,促进血液循环。
10、芦笋果菜汁
材料: 芦笋 80g 荷兰芹 80g 苹果 1个 柠檬 半个。
作法:(1)芦笋与荷兰芹洗净切小段,加入少许冷开水放入果汁机打汁。
(2)苹果,柠檬去皮切小块,放入如上的菜汁中一起打成果汁。
功效:这种饮料富含丰富维他命B1与B2,能强化心脏功能。
11、枇杷红萝卜汁
材料:枇杷 5个 红萝卜半条 酵母乳 100cc 柠檬 1/4个 蜂蜜适量。
作法:红萝卜削皮切成小块,枇杷剥皮去籽切成小块,全部材料放入果汁机中打汁即可。
功效:常饮此饮料可保持肌肤光滑柔润,防止肌肤老化,具有美容效果。
12、空心菜苹果汁
材料:空心菜 100g 苹果 1个 柠檬 1/4个 蜂蜜 适量。
作法:(1)空心菜洗净切小段,加少许冷开水放入果汁机打汁。
(2)苹果去皮切成小块,全部材料放入如上菜汁中打匀即可。
功效:有补血,防止肌肤老化的功效。
13、蕃茄大白菜汁
材料:大白菜 120g 蕃茄 2个 苹果 半个。
作法:(1)包心菜洗净切小块,加少许冷开水打成汁。
(2)蕃茄去皮切成小块,苹果去皮去核切成小块,全部材料放入如上菜汁中打汁即可。
功效:可预防高血压,糖尿病,便秘,动脉硬化及消化系统疾病。
14、大白菜综合果菜汁
材料:荷兰芹 1条 大白菜叶 3片 蕃茄半个 苹果半个 橘子1/4个。
作法:(1)荷兰芹,大白菜叶分别洗净切小块,加少许冷开水放入果汁机打汁。
(2)蕃茄,苹果,橘子均去皮切成小块,全部材料放入如上的菜汁中打成果菜汁。
功效:含丰富维生素,矿物质,对高血压,糖尿病等成人疾病,尤其对肝脏衰弱的人特别有效。
15、葡萄柚菠菜汁
材料:葡萄柚 1个 菠菜 150g 柠檬1个 蜂蜜 适量 冰块 适量。
作法:(1)菠菜洗净切小段,加少许冷开水放入果汁机中打汁。
(2)葡萄柚去皮去籽切成小块,柠檬去皮切成小块。连同蜂蜜冰块放入菠菜汁中一起打成果汁。
功效:此果汁适用于贫血,高血压,便秘,皮肤粗糙者饮用。
16、补血果菜汁
材料:菠菜 50g 红萝卜 1条 苹果半个 柠檬 1/6个。
作法:(1)菠菜洗净切小段,加少许冷开水放入果汁机中打汁。
(2)红萝卜,苹果,柠檬去皮切成小块,全部材料放入如上的菜汁中一起打成汁。
功效:这种饮料含丰富维生素A及铁质,对眼睛疲劳,贫血,低血压等症状很有效。
17、蕃茄草莓柳橙汁
材料:蕃茄 半个 草莓 6粒 柳橙 1/4个 豆浆 150cc 蜂蜜 适量 冰块 适量。
作法:柳橙,草莓洗净去皮去蒂切成小块,蕃茄去皮切成小块。全部材料放入果汁机中打汁即可。
功效:此果汁含丰富胡萝卜素及维生素C。可防止高血压,动脉硬化。并可提神,消除疲劳,帮助消化。
18、油菜菠萝柠檬汁
材料:油菜 120g 菠萝 250g 柠檬 1/4个。
作法:(1)油菜洗净切段,加少许冷开水放入果汁机打汁。
(2)菠萝,柠檬去皮切成小块,全部放入如上的.菜汁中一起打成果汁。
功效:菠萝的香味消除了油菜的苦味,所以喝起来很可口。这种饮料适合易出湿疹的孩子饮用。
19、蕃茄菠萝柠檬汁
材料:蕃茄 1个 菠萝 250g 柠檬 半个。
作法:蕃茄洗净去皮切小块,菠萝去皮切小块,柠檬去皮切小块,全部材料放入果汁机一起打汁。
功效:含丰富维生素C,对黑斑,雀斑,齿龈出血,吸烟的人有益。多加蕃茄味道更佳。
20、菠萝青椒汁
材料:菠萝 130g 青椒 1个 奇异果 1个 葡萄 100g 蜂蜜与冰块适量。
作法:(1)青椒洗净切小块,加些冷开水放入果汁机打汁。
(2)菠萝,奇异果去皮切小块,葡萄去籽去皮,一起放入如上的青椒汁中打汁。
功效:此果汁有补血,预防高血压,提神,保护皮肤的效果。
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