5种食物睡前吃 饱腹不发胖
本文已影响3.97K人
本文已影响3.97K人
1、蜂蜜
蜂蜜所含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动,丰富的维他命及矿物质则具调整肠胃的功能,能排走体内毒素,改善便秘情况,而葡萄糖和果糖成份能被人体直接吸收,没有堆积成脂肪的困扰。另外,蜂蜜所含热量很低,100g蜂蜜只含294卡路里,所以它具有很好的减肥功效。
睡前用温水冲服一杯蜂蜜,有助于排毒养颜,促进新陈代谢,燃烧体内多余脂肪,让你的小腹更平坦。如果觉得单喝蜂蜜太单调,可以用半个青瓜打成汁,加入蜂蜜和温开水,调成青瓜蜂蜜水,减肥效果更好。
2、牛奶
睡前喝杯温牛奶可以促进睡眠早已是常识,殊不知牛奶还有很好的减肥功效哦。
牛奶含有丰富的钙质,睡前喝牛奶可促进钙的吸收,牛奶含有的乳清蛋白可以帮助燃烧多余脂肪,减轻体重。牛奶的主要成分蛋白质,不会很快就消化吸收,所以睡前喝牛奶并不会给夜间的能量消耗带来负担,而且第二天起床也不会感到很饥饿。
牛奶本身也有一定的热量,想减肥的MM一定要选低脂牛奶哦。建议你在睡前2小时饮用,这样减肥效果更好。
3、燕麦
燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维,能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外,减轻便秘的痛苦,减去体内多余的脂肪。燕麦还含有丰富的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸、维生素E,有很好的降糖、减肥功效,还能改善血液循环,促进新陈代谢,减少体内废物堆积,让你身体更加轻盈。
MM们睡前肚子饿的话可以煮一小碗燕麦片(约100克)吃。
4、杏仁
杏仁富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁等营养成分。杏仁中所含的单不饱和脂肪酸有助于降低血脂,减肥者无需严格控制饮食,也能轻松瘦下来哦。另外杏仁还含有大量纤维,可以减少饥饿感,对于保持体重有一定的功效。
睡前吃几枚杏仁,或者喝一杯杏仁茶,不仅能够饱腹,还不用怕会发胖呢。
5、消化饼
消化饼以全麦、燕麦、麦纤为主要原料加工而成,种类有全麦饼、纤维饼、高纤饼、燕麦饼、燕麦胚饼、纤麸饼、全麦粗纤维饼、麦纤胚饼等。消化饼的热量很低,一般为每块50卡,朱古力消化饼的热量是每块109卡,而且消化饼含丰富的纤维和酵素,有助于排出宿便,减轻体重,是MM减肥必吃的食物。
睡前肚子饿时建议不要吃超过3块,以免热量超标。
快速“溶脂”食物 10种食物吃不胖
睡前吃8大减肥食物 不发胖反暴瘦
别饿着肚子睡觉!5种减肥零食饱肚不长胖
不用忍饥挨饿 5种食物最适合睡前吃
5种食物睡前吃 饱腹不发胖
下午茶选择这8种食物 养生提神不怕吃太胖
睡前千万不要吃这10种食物
5种饱腹感食物 减肥瘦身超有效
睡前吃哪些食物能远离肥胖
饱腹不升血糖的食物
吃了不发胖的食物
饱腹感极强的食物,饱腹感强热量低的食物
10种零食睡前狂吃也不会胖
下午饿了吃什么 5大食物饱腹瘦身
好神奇!5种睡前吃会变瘦的食物
牛奶燕麦 5种食物睡前吃能瘦身
睡前不能吃的五种食物
哪种食物不仅减肥还能吃饱
睡前吃什么不发胖 可吃这5款食物
减肥食物推荐:10种食物任性吃不发胖
吃饱后再减肥 4种“胖”食物越吃越瘦
土豆是超强饱腹感食物 饱腹感食物有哪些?
必看!10种增加饱腹感抑食欲食物
减肥食物晚上吃 饱腹不发胖
女人睡前绝对不能吃的五种食物
吃什么食物易饱又不会长胖?5种好吃还不会发胖的食物
八种瘦身食品 睡前狂吃也不会胖
8种瘦身食品 睡前怎么吃都不发胖
吃再多也不会发胖的几种食物
睡前喝牛奶会长胖吗?适合晚上吃的5种减肥食物
晚上吃什么饱腹又不胖 饱腹感强热量低的食物排行榜
美味饱腹又不会发胖的美食
午餐吃12种饱腹减肥食物 日瘦3斤