立夏养生宜多吃清淡食物
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今日是立夏,之后天气开始逐渐变的炎热,因此立夏养生不可不抓。并且在立夏养生时,饮食最好是能以清淡为主,这样算顺应天时,养生才能事半功倍。
中医认为从立夏开始阳气上升,天气逐渐升温,如果此时人们还多吃油腻,或是易上火的食物,就会造成身体内、外皆热,而出现上火的痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。立夏以后饮食原则是“春夏养阳”,养阳重在“养心”。养心可以多喝牛奶,多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又可达到强心的作用。平时多吃蔬菜、水果及粗粮,可增加纤维素、维生素C和维生素B族的供给,能起到预防动脉硬化的作用。总之,立夏之季要养心,为安度酷暑做准备,使身体各脏腑功能正常,以达到“正气充足,邪不可干”的境界。
养生菜单:多吃鱼、海参、芝麻、豆类、小米、玉米、红薯、核桃、山楂、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等;少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等,少吃过咸的食物,如咸鱼、咸菜等。
用料:大米和桂圆干(也可是鲜桂圆)。
功效:清热解毒、养心安神、益气养血。
芪精大枣汤
用料:黄芪15克,黄精10克,大枣6个,水煎服,每日一剂。
功效:益气养心
冬瓜鲤鱼汤
用料:冬瓜1000克,鲤鱼1条,煨汤。
功效:清热解暑,化痰利尿。
立夏养生同时还应该遵守增酸减苦的饮食原则,在平时的生活起居上,也要养成一个好的饮食习惯。
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