六类适合孕妇在冬春季节食用的营养食物
本文已影响2.77W人
本文已影响2.77W人
冬春季节,孕妇更应注意平衡饮食才能保证孕期胎儿和母体的需要。此时各种营养素之间的比例要合适,既要热量适宜,又要种类齐全。
妊娠早期(妊娠1~3个月),早期胎儿生长缓慢,体重平均每天增加1克,此时孕妇所需营养与成年妇女相似或稍有增加。妊娠中期(4~6个月),胎儿生长增加,体重每天平均增加10克,各种营养素及热能需要应相应增加。妊娠末期(妊娠7~9个月),此时胎儿生长很快,其中又以32~38周时生长最快,并且此时胎儿体内储存各种营养素也最多,应特别重视妊娠末期的营养补充。
一般要求孕妇的膳食应尽可能包括以下各类食品,并保证一定的数量。
1.谷类(米、面及杂粮):每日400~500克。
2.豆类及豆制品:每日50~100克。
3.肉、禽、鱼等动物性食品:每日50~150克。
4.鲜奶:每日250~500毫升。腹胀及不适应者可改用酸奶。
5.蔬菜及水果:每日400~500克新鲜蔬菜,100~200克水果。
6.烹调植物油:每日15~20克。
孕妇的膳食除根据自己的饮食习惯安排之外,还应当粗粮细粮搭配,使不同主食所含的营养能互补;荤素比例要适当,要克服偏食倾向,多吃新鲜蔬菜、水果;少吃辛辣刺激的食物;不可多吃盐;不喝生的牛奶、羊奶;少喝咖啡(咖啡因能抑制胎儿生长,导致胎儿体重偏低);最好不喝酒,更不可抽烟
春季养生:适合吃8种节令食物
孕妇的营养食谱
孕妇冬季适合吃什么 什么食物孕妇冬季适合吃
冬季孕妇饮食提醒:多吃这6大养胎食物
孕妇春季不宜吃的食物
孕妇怎样食酸类食物
适合春季食用的健康养生粥
最适合孕妇吃的食物
适合春季养生的食材
五种适合在春季养生的食材
薯类食物的营养价值
春季养生护肝的六大食物
孕妇营养食谱
冬季孕妇吃什么食物好
小孩冬季适合吃的食物
孕期营养食物 这四种粗粮适合孕妇吃
12款适合在春季食用的养生药膳
谷类食物的营养价值
春季养生最适合吃的六类食物
怀孕六个月孕妇饮食与营养
最适合春季食用的养生粥
春季适合吃什么食物养生
冬季孕妇应多吃这6大养胎食物
孕妇营养餐禁忌的食物
适合女性春季排毒养颜食物
哪些酸味食物适合孕妇食用?
春季养生当心9类食物
春季适合吃什么食物养生?
适合夏季养生吃的六种食物
孕妇夏季不宜吃的几类食物
孕妇营养美食
夏季不适合孕妈吃的两大类食物
孕妇春季饮食食谱