不适合健身的人群有哪些
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不适合健身的人群有哪些,生命在于运动,经常锻炼身体有助于自己的身体健康,但是,也有一些人不适合健身,这样反而还会对他们造成身体伤害,来看不适合健身的人群有哪些。
不适合健身的人群有哪些1
1、想减脂却控制不了嘴
整天喊着减肥却每天喝着碳酸饮料,稍微锻炼一下就认为很努力了,然后美食犒劳自己,明明知道油炸要少吃却每天喊着下次不吃了。
如果真的想减肥的话,我劝你还是别练了,不然结局会很受伤。
2、只健身不健脑
这类人经常会说:“喂,教练这个怎么练?”、“能给我安排一个计划吗?1个月见效的那种!”、“我要练胸肌怎么练?”
如果刚开始健身有这类问题很正常。但如果把这些问题当做口头禅,而不去主动学习健身知识,我劝你还是别练了。
3、羡慕别人但不愿吃苦
整天看着欧美型男、马甲线女神各种羡慕,国内的健身网红也关注了一大堆,整天盼着能和他们一样,自己练却不愿流汗。
肌肉不是看出来的,马甲线不是看出来的。
如果不想吃苦,我劝你还是别练了。
4、急于求成三分钟热度
整天寻找快速增肌减脂法则,提问总是不忘记加上“快速”二字,才练一个月就开始各种烦躁,然后到处问遇到瓶颈了怎么办。
健身不是玄幻小说,不是捡到一本武林秘籍就能满级。那些肌肉壮硕线条完美的健身模特的“健龄”少则三五年,多则上十年。
如果你想3个月练成气候,我劝你还是别练了。
5、无法协调健身和生活
一周7练全年无休假,老同学请客吃饭嫌热量高,学习工作受到影响也无所谓,整天为自己打鸡血“No pain No gain”!
“No pain No gain”没有错,但任何一个健身者都具有社会属性,如果你无法协调健身和生活,我劝你还是别练了。
6、摆拍打卡婊
走到健身房没几分钟就各种摆姿势拍照,修图时间比锻炼的时间还长,发完朋友圈后健身就结束了。
如果你仅仅是想拿健身当做炫耀,那不叫健身者,而叫健身婊,我劝你还是别练了。
7、无脑补剂党
健身圈有两个极端,一类是极度鄙视补剂,一类则是补剂痴迷者。前者认为补剂是激素,一吃就废了,后者则痴迷补剂,认为补剂是神药。
补剂可以锦上添花,但不是神药也不是恶魔,如果不学一些基础的营养知识,我劝你还是别练了。
8、产后如果存在盆底问题
先跟着G动app进行盆底修复和锻炼,盆底肌力达到优秀、膨出下垂得到明显恢复,并逐步稳定后,在开始做瘦身运动,盆底肌达到3级后,在进行腹直肌修复,顺序不可颠倒!
健身并没有想的简单,每一个能努力的健身者都是勇士。
不适合健身的人群有哪些2
八类人群不适合运动
1、型糖尿病,尤其是“脆性糖尿病”患者,由于胰岛功能几乎完全丧失,胰岛素严重缺乏,运动会使血糖升高,脂肪分解增加,在缺乏胰岛素的情况下,不能氧化分解酮体,从而增加酮症酸中毒的危险。此类病人在血糖没有得到很好控制之前,不要参加运动锻炼;
2、近期有明显的眼底出血、视网膜剥离及青光眼者,应在病情得到有效控制后再参加运动;
3、有糖尿病肾病,尿中有蛋白、红细胞及管型者应主动减少运动量;
4、血压明显升高,大于170/110毫米汞柱者应暂停运动;
5、有严重的心律失常、心功能不全、心绞痛或心肌梗死者应中止运动;
6、有明显的糖尿病神经病变,影响四肢、肌肉的感觉和运动者必须在有效的保护和监测下进行运动,糖尿病足患者必须进行评估,降低运动量,严重者避免体育锻炼;
7、合并急性感染和肝肾功能不全者;
8、尿中有酮体者禁止运动。
不适合健身的人群有哪些3
第一类人:孕妇
第一类人是孕妇,这不用我们解释了吧?健身房里的运动项目都比较激烈,运动的力度也是不小的呢,所以并不适合应该以静为主的孕妇。当然了,孕妇并不是就得一直老老实实待着,不可以参加任何运动,所有的生物都需要运动,孕妇也是如此。
适当的'运动,可以帮助孕妇分娩的时候更加容易一些,所以不用太过敏感,孕妇朋友可以根据自身素质运动。那么孕妇适合做什么运动呢?适当的拉伸运动、散步、爬楼梯等,都是可以的。但是要注意力度,以温和为主是最关键的呢。
第二类人:身体虚弱的人
第二类人是身体虚弱的人们,如果身体太弱,又怎么能完成健身房里的项目呢?所以身体真的就是过于虚弱的人群,就用不着为难自己了。想要健身,我们的身体素质起码得差不多啊,至少能负担一些基础的重量。
第三类人:老人
老人健身要慎重,尽管有很多的老年人健身起来的劲头比年轻人还大,但是,老年人的身体毕竟比较虚弱,最好是慎重健身,尤其是在做无氧训练的时候,一定要考虑到身体的老化以及身体的素质能否负担得起无氧运动。
因为老年人和老年人的身体素质还有所不同,有的老年人的身体素质非常不错,确实非常令人羡慕,而有的老年人连走路都费劲,走几步路都得拄拐,所以我们在这里给不出一个老年人健身的计划。但是老年人的骨骼和关节比起年轻人,往往受到了很多损伤,也更容易损伤。所以最好还是以温和的有氧训练为主。
第四类人:成长期间的少年
第四类人是成长期间的少年,在成长期间的青少年其实是不适合健身的,因为一些负重训练会有损骨骼的生长,让我们的身体长不高。所以如果是正处于成长阶段的青少年,就尽量避免传统的健身,训练项目还是得以跳跃运动、球类运动、跑步运动等为主比较合适。这些运动比较适合青少年,还容易促进骨骼的成长呢。
第五类人:患有不易疲劳疾病的人
第五类认识患有不易疲劳的疾病的人群,这类人最好是不要去参加系统健身的,以免因为过重的训练而加重了病情。但是这类人群可以通过参加轻松的有氧运动保持健康,也并不是什么运动都不可以进行了,只是系统的健身在参加的时候要慎重而已。如果你也不适合去劳累的话,平时可就不要健身房里走了。毕竟身体是最重要的呢,你说对吗?
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