年轻人长期躺床上不运动的后果
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年轻人长期躺床上不运动的后果,现在年轻人的压力都比较大,因此在空闲时间常常喜欢睡懒觉,虽然一时很舒服,长此以往却是非常不好的。下面来看看年轻人长期躺床上不运动的后果。
年轻人长期躺床上不运动的后果1
体力越来越差
想当年也是在绿茵操场上驰骋过的人,800米测验再不济也可以混到及格线,怎么如今爬几层楼梯就累到爬不动了……少年,掐指一算,毕业之后有那么三四五六年没练过了吧?
机器不用会生锈,人也是一样的。长期不运动,四肢活动的能力就会下降,体力越变越差也是理所当然的了。这样下去的后果就是,一旦你需要经历高强度的运动,体能将很快被耗尽。这还真不是因为你老了,是因为你太没有锻炼。
腰腹越来越肥
这一点想必不少社会人士都深有同感,偷偷低头一看,不忍直视……腰腹部属于人体的内脏分布区,为了保护身体的重要器官,脂肪会优先在腰腹部堆积,因此长胖多是从腰变粗、肚子变大开始的。
腰腹部这么容易长脂肪,你还长期不运动,“大腹便便”能不找上门来么?体重大幅上升,身材走样,贴身的衣服只有压箱底的命……这样下去,都不用别人说,自己都要自动自觉贴上“油腻”标签了。
肌肉力量下降
曾经也是叱咤健身房的撸铁达人,一年半载不练习,如今只能区区举个5公斤的哑铃,拎两箱牛奶上楼都觉得身负重担?长期不运动,身体里的肌肉就有可能逐渐减少。肌肉含量一旦下降,基础代谢率也会随之降低,一不小心就会变成易胖体质。
心肺功能变差
长期没运动的人,心肺功能不够强大,爬几层楼梯就大喘气,一旦需要进行什么剧烈的活动,可能连氧气的供给都跟不上需求,身体很容易感到疲惫。
关节变得僵硬
长期不锻炼,居然体内的钙质都会悄悄流失!若是造成了这样的情况,那可就不只是关节有些僵硬的问题了,甚至还会增加骨质增生、骨质疏松等骨科疾病的发病率。二三十岁的灵魂,六七十岁的体魄——这样的“悲剧”,可别让它在自己身上出现。
体内毒素累积
长期不运动,不仅会变胖,还会由内而外地让你变丑。众所周知,运动是排解体内毒素的一种方式,若是长期缺乏锻炼,毒素无法及时排解掉就会累积在体内。这样下去,口臭、便秘等尴尬情况都可能会猝不及防地找上门来,想想就觉得头大了。
影响心血管健康
长期不运动,血管中的血容量有减少的可能,也就容易导致心血供应不足,心脏功能衰退,进而影响到心血管系统的健康。研究表明,心血管疾病正是现在社会人口死亡的主要原因,而规律的有氧运动则对促进心血管的健康非常有好处。
慢性病找上门
躺着不动,也会得病,还是不小的病。长期不锻炼,身体防御力不足,就容易诱发各种疾病。这并不是小编在危言耸听——据世界卫生组织(WHO)估计,全球21%-25%的乳腺癌和结肠癌、27%的糖尿病和30%的缺血性心脏病的发病率与体力活动不足密切相关,而10%的非传染性疾病死亡可归因于体力活动不足。因此,体力活动不足已被WHO确定为21世纪全球最大的公共卫生问题。
年轻人长期躺床上不运动的后果2
1、身体肥胖
吃完饭后就躺着,新陈代谢缓慢。不运动,导致脂肪堆积,可使身体肥胖,皮肤也会逐渐松弛、老化。
2、手脚协调性差
经常不运动,肢体活动能力差,可使手脚变得僵硬、不灵活。还可导致局部活动受限、骨骼僵硬,甚至导致骨质疏松、骨质增生等。
3、心肺功能减弱
运动量过少会影响血液循环,导致心脏功能减弱,稍微活动就有心慌、心悸症状。长期不运动,还可使肺活量下降,影响肺部功能,易出现呼吸道感染等疾病。
4、消化不良
经常不运动,胃部蠕动慢,食物进入胃部后无法有效消化、吸收食物的营养物质,胃排空速度慢,可导致胃胀、胃痛、食欲不振等症状。还可因胃肠蠕动减慢出现便秘。
长期不运动的危害
1、身体素质下降:运动是可以增强我们的体能的,对于身体各个器官来说都有促进改善作用,如果长期不运动,那么我们的体质就会变弱,变得容易生病,而且对于记忆力、消化功能、心肺功能都是有损伤的,这样就比较产生身体不适。
2、发胖:如果长期躺在床上不运动,那么我们摄入的食物热量就会在身上堆积,其中包括自身的一些毒素无法排出,就会在体内淤积,是非常不利于健康的。
3、肌肉萎缩:我们的身体肌肉和骨骼都是在不断锻炼中而变强的,如果长期不运动,那么逐渐就会退化,变得敏感,尤其是骨骼会流失钙质。
长期躺着不运动的危害有哪些
1、长期不运动的人身体素质普遍较差,所以一开始锻炼的时候不能追求强度,要从最基本的运动开始一点点加强,这样可以给身体一个缓冲。
2、选择喜欢的运动:每个人喜欢和擅长的运动都不一样,对于长期不运动的人来说,要想坚持运动下去,首先就要提起对运动的兴趣,选择一个喜欢或感兴趣的,这样可以起到一定督促作用。
为什么不能长期躺着?
1、俗话说“久卧伤气”,是指长时间的卧床会导致肺部缺乏新鲜的`空气,从而导致肺功能下降,所以大家平时一定要经常活动,不可以长时间卧床。
2、长时间躺着的话,身体中的血液流通速度就会降低,久而久之容易形成血栓,也容易破坏机体平衡,所以不建议长时间躺着。
年轻人长期躺床上不运动的后果3
1、变肥
长期不锻炼,身体最为明显的改变就是——肥胖。经常运动锻炼有助于促进身体的新陈代谢,若生活中久坐不动,脂肪细胞或会不断分裂生长,不仅会令人变得肥胖,还会使皮肤变得松弛、失去弹性。
2、手脚不灵活
长时间不锻炼易使体内钙质流失,久而久之手脚会逐渐僵化,变得不灵活,影响行动,还可能会增加骨质疏松、骨质增生等骨科疾病的发病率。
3、毒素累积
运动有助于人体排汗,让身体毒素更有效地排出体外,而若长期不锻炼,身体容易累积毒素,易引起便秘、口臭、脸色黯淡等问题。
4、失眠记忆力不好
缺乏锻炼,平时累积的压力得不到很好地释放,你可能因此产生负面的焦虑、抑郁情绪,造成失眠,而低质量的睡眠会直接影响你的记忆力!
5、心肺功能下降
运动对于我们来说是可以预防和治疗病症的良方。长期不运动,你四肢的活动能力就会逐渐下降,心肺功能也会慢慢变差,因此爬楼、做家务等简单的动作都很容易让你出现气喘吁吁的现象。
6、消化不好
久坐、不运动、不健康的饮食都会导致你的消化系统变弱,胃肠道运动也因此不足,便秘的问题也就紧跟着来了。长期不运动会引起肠胃蠕动减慢,从而影响消化功能,易造成消化不良、食欲不振、腹胀、腹泻、便秘等消化系统问题。
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