怎样可以提臀呢

怎样可以提臀呢，翘臀自然是形容女性的身材曼妙的一个好的词语。提臀是很多人在追求的事情,许多人都有这样一个困扰， 那么接下来我们一起去看看怎样可以提臀呢。

怎样可以提臀呢1

一：防止臀部外扩

1、自然站立，双手搭在臀部上，按揉臀部，双手尽量往上推拿臀部的肉，按摩至发热为止;

2、自然站立，双手手掌打开，放在臀部两侧上下摩擦，摩擦至发热为止;

3、自然站立，双手搭在臀部两侧，由臀部外侧向下方滑动按摩，按摩至发热为止;

4、自然站立，双手由臀部下方往上推压直至发热为止。

这套动作能预防臀部外扩。

动作二：捏臀推脂按摩

1、自然站立，双手用力抓捏臀部的赘肉，感觉赘肉被捏松为止;

2、放松，慢慢喝杯水，加速新陈代谢。

这个动作能帮助消耗臀部的赘肉，赶走臀部多余的脂肪。

动作三：提臀按摩

1、自然站立，双手拇指轻轻按住臀部外侧凹陷处，按压1分钟左右;

2、自然站立，双手轻拍臀部，拍至臀部发热为止;

3、自然站立，双手四指并拢，从大腿根部朝上推压至臀部，重复几遍;

4、自然站立，双手四指并拢，沿臀部轮廓朝内滑动按摩，直至发热为止;

5、自然站立，双手四指并拢，从臀部上部内侧朝大腿外侧滑动按摩，直至发热为止;

6、自然站立，双手四指并拢，从臀部中部内侧朝大腿外侧滑动按摩，直至发热为止。

怎样可以提臀呢2

1、刷牙瘦臀。在刷牙或者漱口的时候，身体站直，双腿并拢，肩部挺起打开，用力缩紧臀部。缩紧然后放松，再不断重复缩紧和放松的动作。这样可以起到美化大腿和臀部线条的.作用。

2、仰卧瘦臀。平躺在地，双腿膝盖稍微屈起，双手自然放在身体两侧。利用腰部的力量将上半身提起，在你所能达到的最高位置停留5秒，然后回到原位，重复动作15到20次。

3、简易提臀运动。最简易的臀部锻炼法：先绷紧臀部，时间持续10秒钟，然后再放松。重复进行，一绷一松，共做15次。其实这个方法非常有效，但关键是看你能否长期坚持，效果真的很好，能有效帮助你保持臀部曲线。

4、按摩臀部穴位提升代谢。臀部的减肥穴位是承扶穴，臀部两边一边一个。经常按摩这个穴位，不但能疏通臀部经络，还能刺激臀大肌的收缩，每天坚持按摩5钟，就能得到很好的瘦臀效果。特别提醒，按摩的时候要分两段出力，首先垂直压到穴道点，接着指力往上勾起，才能充分达到效果。