快睡着时心里一颤就醒了
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快睡着时心里一颤就醒了,大家应该遇到过,当自己快入睡的时候,有时候心脏会猛地颤抖一下然后自己被警醒后睡意全无,其实这是身体不健康的信号,以下分享快睡着时心里一颤就醒了。
快睡着时心里一颤就醒了1
这个情况的话就是担心焦虑造成的自主神经功能紊乱心脏官能症,所以说会出现心口的疼痛,放松心情,注意休息,很关键,不然的话越担心这个症状会越持续。如果自行调整不好,就到医院去看心理医生。
担心焦虑造成的自主神经功能紊乱心脏官能症,所以说会出现心口的疼痛,放松心情,注意休息,很关键,不然的话越担心这个症状会越持续。如果自行调整不好,就到医院去看心理医生。
是什么原因造成的?
一、入睡抽动
对于“你睡觉的时候,突然抽搐着踹了一下腿”这一现象,学术上通常称为“入睡抽动”(这确实是一个纯洁的学术名词,不要想歪哦……)很多人认为这种抽动是因为在长个儿,但这种说法毫无依据。难道姚明小时候踹塌过很多面墙吗?
入睡抽动是指人在即将入睡时,突然全身肌肉不自主地抽动。在此过程中,往往还伴随自由坠落感甚至是模糊的梦境,并很可能导致惊醒。一般入睡抽动不会影响睡眠,但若过于频繁则可能导致周期性肢体抽动障碍(Periodic limb movement disorder),变身成“抽搐男”并导致失眠。
一种理论认为,在个体从清醒状态进入睡眠时,心跳减慢、体温下降、呼吸变缓,肌肉也会随之放松。网状激活系统负责控制这一转换过程,入睡抽动可能仅仅是网状激活系统数据出错时产生的一种副作用。
另外一种更有趣的解释认为,人脑是基于爬行动物的大脑进化而来的,因此仍然保留了一部分爬行动物的应激反应模式。肌肉彻底放松时,大脑会基于这一应激反应模式以为我们在自由坠落。出于保护自身的需要,大脑指挥全身肌肉马上行动,试图在下坠的过程中抓到什么东西。于是,本已放松的肌肉会突然收紧,导致入睡抽动。
二、肌肉颤搐(muscle twitch)
事实上,除了众所周知的“入睡抽动”,非快速眼动睡眠第二阶段出现的“睡眠锭”也可能会导致“肌肉颤搐”。
睡眠锭是多见于丘脑和大脑皮质的一种特殊的脑电波,其具体表现为脑电波突然出现大幅剧烈震荡,此时可能伴随身体局部肌肉的突然抽动。
睡眠中的肌肉抽搐在婴儿身上更常见。研究者认为这是大脑在学习或巩固神经与肌肉之间的对应关系,而这一过程在没有外界刺激干扰的睡眠时更容易完成。这倒也能说明为什么婴儿好像成天都在睡觉,原来他们是在刻苦地进行“抽搐睡眠学习”。另有研究发现,睡眠锭的出现有助于将新信息与现有知识进行整合,这也为“抽搐睡眠学习”假设提供了一些支持。
另外,睡眠锭可以帮助我们安睡。丘脑的脑电活动频率与保持平静睡眠的能力有关。而产生于丘脑的睡眠锭能够在外部突然出现声音刺激时保护睡眠。哈佛大学医学院睡眠医学系的一项研究表明,脑电波中睡眠锭出现的频率越多,个体抵御外界干扰保持睡眠的能力越强,相应的睡眠质量也越好。
抽动 VS颤搐,该如何区分?
表面上看,“入睡抽动”和“肌肉颤搐”虽然成因不同、目的不同,但似乎都会导致肌肉突然抽搐。那么这两者的外在表现有什么区别呢?万一半夜把自己抽醒了该如何区分呢?
一方面,抽搐的模式不同。
入睡抽动形成的原因尚无定论,但不管是因为网状激活系统出现系统bug,还是大脑产生坠落的错觉,相应的“抽搐模式”都是全身性的。入睡抽动也常常被“邪恶”地描述为“像触电一般全身颤抖”。
相对地,睡眠锭造成的肌肉颤搐,其目的是学习或巩固对肌肉的控制,因而局部抽搐更为常见。就像木偶师在学习如何操纵人偶时,也要一步一步循序渐进。
另一方面,抽搐的结果不同。
入睡抽动时个体并未完全入睡,全身抽搐后往往就抽醒了。当肌肉疲劳或缺乏睡眠时,抽搐情况会更加严重。这似乎也太不给力了!越是需要睡觉的时候,身体就越不受控制的乱抽抽!不要担心,你只是在睡眠的第一阶段被吵醒了,损失不大。只要平心静气继续努力,10分钟后,又是一尊睡神!
睡眠锭出现在睡眠过程中,同时睡眠锭本身有保护睡眠的作用。所以很可能抽了半天自己没醒,倒把睡在旁边的人吓醒了……这种损人利己的行为,其下场的惨烈程度取决于被吵醒的'人是否具有暴力倾向……
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1、睡觉时突然抖动病理性原因
其实睡觉时身体抖动有几种原因,无非就是病理性和生理性的。病理性的原因有缺钙引起的夜间惊厥。神经衰弱引起的反射。肠道寄生虫引起了毒性反映。循环系统病变引起的肢体缺氧,从而引发的抽搐。
2、睡觉时突然抖动生理性原因
生理性的原因有睡眠时植物神经反射。深度睡眠梦境引发的肢体反射你说在肢体抽搐时会醒,是因为人体自我保护意识控制的。
3、睡觉时突然抖动的其他原因
疲劳:身体疲劳时,肌肉的正常生理功能会改变,此时肌肉会有大量的乳酸堆积,而乳酸会不断的刺激肌肉痉挛。
电解质不平衡:运动中大量出汗,特别在炎热的气候下,会有大量的电解质流失。汗的主要成分是水和盐,而盐和肌肉收缩有关,流失过多的盐会使肌肉兴奋造成抽筋。
寒冷的刺激:在寒冷的气候中,例如游泳时受到冷水的刺激,特别是热身运动没有准备充分,肌肉容易产生痉挛,主要原因是肌肉会因寒冷而兴奋性增高所致。
身体虚弱,即身体处在非常虚弱的微小平衡中,不能抵抗外界的一点影响,稍有微冷,身体平衡就破坏了。
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一、什么是生理性肌抽跃
肌抽跃是肌肉不由自主地迅速抽动,速度极快,犹如触电。而生理性肌抽跃属于正常的生理现象,通常是睡觉时四肢偶尔发生突然抖动,是人在入睡时本能的神经收缩,这是因为大脑在睡眠状态时也同样会抑制四肢肌肉的活动,但是这种抑制力很低,而体内血液循环的速度又极慢,这时,四肢肌肉就会暂时不受大脑“指挥”,发生些不由自主的条件反射的神经运动。
二、生理性肌抽跃(睡觉时四肢突然抖动)产生的原因
1、劳累过度
白天压力大,过于焦虑紧张,身体极度疲劳,或是睡眠严重不足等,能使人在睡觉时提早进入做梦期,而发生四肢突然抖动一下的生理现象。
2、睡觉姿势不正确
睡觉时仰卧,趴着睡,用被子蒙头大睡,双手放在胸口上,盖的被子太厚等,都能加重心脏的负荷,使得血液循环速度更缓慢,呼吸不顺畅,导致出现了四肢不受大脑控制的条件反射。
3、身体缺钙
如果身体缺少钙元素,血液中的钙含量低,可使得肌肉神经过度兴奋,就会引起四肢偶尔抽动。
三、如何预防睡觉时四肢突然抖动
1、饮食清淡
平时应该注意合理饮食,以清淡为主,忌吃辛辣刺激性的食物,同时尽量少饮酒。
2、采取右侧卧睡觉
如果出现了生理性肌抽跃,可改采取右侧卧的睡觉姿势,减轻心脏的负担,进而预防睡觉不再突然抖动。
3、规律作息时间
养成良好的作息习惯,不要熬夜,早睡早起,保证充足的睡眠,同时,白天可适当做些运动。
4、多休息,注重劳逸结合,保持愉悦的心情
平时合理安排工作、学习、生活,晚饭后可出去走走,注重劳逸结合,让全身心得到极大的放松。同时,还可以在睡觉前用热水泡脚,加速新陈代谢。
5、睡前喝杯牛奶
另外,如果是身体缺钙引起的睡觉突然抖动,可补充钙元素,睡前喝杯牛奶,补足睡觉体内钙含量的缺失。
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