血压的标准值应该多少是正常的
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血压的标准值应该多少是正常的?我们中国人很多都有高血压高血糖高血脂三高的问题,特别是上了年纪过后,更容易体现出来,而且血压是有标准的,并不是自己说高就高说低就是低的,下面我们一起来看看血压的标准值应该多少是正常的。
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其实一般来说,如果你在保持情绪稳定,测试环境稳定的情况下,血压测出来的结果是收缩压130mmHg以下,舒张压属于85mmHg以下的数值,那么就说明你的血压是正常的,这就是比较标准的血压,是身体正常的一种表现。
而如果你测试的结果为收缩压120mmHg或以下,舒张压在85mmHg或以下的话,这属于理性下的血压,是一种十分好的表现,说明你身体十分的健康,这也是对你的健康十分有益于的,但不必强求,因为想要达成这个血压需要的很长一段时间的努力,就算做不到也不会影响你的健康。
而如果你测试出来的数值属于收缩压130-1390mmHg,舒张压85-890mmHg,那很抱歉的告诉你,你这属于血压偏高的情况了,对此要注意血压的调节了,虽然还不属于高血压的表现,但已经十分的危险了。
以上的三个数字分别是理想的血压数值,正常的血压数值,以及偏高的血压数值,如果你能够达到第一种对健康是很好的帮助,但达到第二种其实也算是正常了,但如果是属于第三种就要开始学会调节血压了。有些人可能还会有疑问,人的血压数值和我们的身高,体重有关系吗?不同身高体重的人应该如何看血压的标准呢?
高矮胖瘦影响血压数值吗?
其实我们的高矮胖瘦是不会影响到我们的血压数值的,真正影响血压数值的是一些特别的情况,比如我们的情绪剧烈波动,运动过后,以及和我们的年龄也有一定的关系。上文你说的是成年男性的血压标准,对于年龄比较大的老年人标准会适量放缓,更有助于判断老年人的血压水平是否健康。
总而言之,其实只要你的血压符合正常的标准,无论你高矮胖瘦都是正常的不必过于担忧,如果能够将血压调理成理想的状态,对你的健康长寿也更有帮助,但如果血压值以及偏高,甚至是过高了,千万要注意血压的调控,以免血压过高给身体造成严重的伤害,或者引发一些危及生命安全的并发症出现,对此千万要引起重视。
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血压的正常范围内,收缩压在90-135mmHg,舒张压在60-85mmHg。18岁以上的人群,不论男女、年龄大小都是按这个标准进行的。超过140/90mmHg以上就属于高血压。在正常范围内和高血压之间还有一个小的范围,也就是收缩压在135到140mmHg之间,舒张压85-90mmHg之间。
血糖控制在3.9-6.1比较正常,但是在空腹的情况下。
对于运动人群来说,训练前尽量让血糖控制的平稳一些,练前补碳水化合物可以选择低GI的食物,就是消化吸收慢的食物。例如,全麦面包,玉米,苏打饼干,苹果,梨,橘子等食物。在练习后需要让血糖快速升高,就要吃高GI的食物了,就是吸收消化快的食物,例如,葡萄糖,淀粉类米饭馒头等食物,因为练后让血糖升高,胰岛素水平会提高,这样有利于糖原和肌肉的合成。另外,如果在练后补充混合糖类,也是很好的。
糖尿病人的血糖是比较高,在空腹的情况下。一般会在7.0以上。建议糖尿病人要控制饮食,控制总热量及碳水化合物的摄入量。碳水化合物的总量是每天4克左右,尽量吃吸收慢的食物,多吃粗纤维。每天建议吃4-6餐。
最后,任何人群都应该有一个正常的平稳的血糖。
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在时隔十多年以后,美国第一次更改了高血压的诊断标准,从原来的140/90 mmHg改成了130/80 mmHg。看到美国人的标准一下变了,血压高的人开始担心了,那是不是说明我们现在的血压更加的危险了呢?
其实上,有关于血压高与否,指的是在未使用降压类药的情况下,不同三天的血压值,收缩压大于等于140 mmHg,舒张压大于等于90 mmHg。如果本身就是血压高史,还在服药当中,血压比这个数值低的,还是高血压不变。
为什么中国不改变标准呢?
美国之所以会更改标准,其实重点还是在于希望防控更好。而我们国家,目前最重要的是将血压高控制好。就算是标准没变,还是有很多人不达标,因此当务之急,还是需要大家了解血压高的问题。血压波动比较大,导致很多人自己在家测的时候,数据很难拿得准。
想测出正确血压,应该怎么做?
首先,要测量血压之前,不要有剧烈的运动。人在运动以后,因为体内的血液循环速度会比较快,这个时候测血压的话自然是不准的。建议大家在在进行血压测量前,静坐二十分钟是最好的。同时也不要吃得过饱或是有抽烟、喝酒等行为。
其次,心态要稳,不要让自己过于激动。紧张、焦虑等情绪都会使血压短时间内飙升,进而影响到血压的测量结果。让自己在一个舒适的环境下,将手腕带位置与心脏放在同样高的位置,这样测量的数据才会比较准。
血压其实可以预防!做好这些事情,血压稳如山
想要控制血压,生活方式上小的改变是非常关键的。首先,在发现自己血压高以后,一定要积极地进行体育锻炼。美国有研究指示,血压高的.人如果每天能坚持30分钟的运动,可以帮助血压降下来。其次,限制食盐的摄入量是非常重要的一步,因为高盐饮食一直以来都是使血压高发生的关键因素,每天最好不要吃盐超过3克。
体重超标的话,先减肥是很有必要的,胖的人跟瘦的人想比,更易有血压的问题,体内的脂肪含量也是会影响到血压的,将体重减到理想的状态,有利于降低血压值。
建议大家想要准确的测自己的血压,尽量还是用老式的测量仪器,因为电子血压计测的血压基本上不准,不管你是什么时候测量,误差值都蛮大的。水银机械的血压计测得血压值,相对来说会更加的准确。
高血压在早期,大部分人都是没有明显的表现的,因此很容易被忽视掉。如果身体有了头晕的话,一定不可忽视,多半是身体发出的求救。
在发现自己头晕的现象以后,一定要提高警惕,长时间的血压高,会影响到大脑的供血,脑部得不到血液的滋养,进而血压的波动就会相对比较大。而头晕的主要表现就是血压高很典型的,不注意的话,可能随时倒下。
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