太极运动对身体血液循环有哪些好处
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太极运动对身体血液循环有哪些好处,在我们的生活中,许多老年人是通过打太极运动来锻炼身体,而太极运动能促进对身体血液循环。那么太极运动对身体血液循环有哪些好处?
太极运动对身体血液循环有哪些好处1
1、打太极活络筋骨
因为现代人长期坐在办公室里工作,生活没有规律,长期保持一个工作状态,全身肌肉韧带僵硬并且没有弹性,缺少力量,通过练习太极拳可以活络筋骨,让关节变得更加灵活。
2、促进血液循环
人体经脉不通,血液不畅,才会导致各种疾病。太极打通经络之后,继而可以增强人体血液循环,加快新陈代谢,排除毒素。
3、增强心脏功能
虽然太极拳招式缓慢,但是能够催动全身的血液循环,增加心脏功能,使心脏有力。
4、放松神经
当太极的音乐响起,全身心的投入到太极当中,屏气凝神,可以让神经系统放松,缓解由于精神压力大导致的头晕眼花等症状。
5、矫正脊柱
习练太极,对我们身体的脊梁骨脊柱,有很明显的锻炼效果。练太极几乎每个招式都会用到腰,长期的积累下来,对脊柱的形态和结构有良好的作用。“很少能看到练太极的老人会发生脊柱畸形的,驼背的.也很少。
6、预防便秘
因为中枢神经系统主管着体内的所有系统,因此经常练习太极拳,可以达到”隔山打牛“的效果,通过中枢神经系统活动能力的提高,改善消化系统的仅能,还能避免因神经系统紊乱,而产生的消化系统疾病,如运动、分泌、吸收的紊乱。
太极运动不只是适合一些中老年人群,更适合一些长期处于一个工作状态,肌肉比较紧绷的上班族和学习锻炼的学生。
太极运动具有一定的促进血液循环,增强我们的心肺功能,调整呼吸,达到放松神经,矫正脊柱的一些作用,练太极的每一个姿势都会用到我们的腰背部等等,对于锻炼脊椎和便秘等等都是有一定的效果。
太极运动对身体血液循环有哪些好处2
1、增强骨骼和肌肉的活动能力
长期坚持练习太极拳能够促进脊柱的结构,组织良性发展,还能减缓一些衰老的退行性变化,防治骨质疏松等疾病。
这是因为练习太极拳讲求虚实结合,动中有静,要求连贯轻盈,身体整体和谐一致,因而活跃了身体内的成骨细胞,产生大量的骨质蛋白基质,这样骨生成多,流失少,骨质就不容易变松了。
2、促进心血管系统的功能
太极拳作为一种要求全身参加的有氧运动,包括了各肌肉,关节的活动,因而可以大大加强体内的血液循环,并且有效减少人体内的淤血现象。
太极拳的一个基本原则是“气沉丹田”,要求练习者将气往下引,膈肌和腹肌不断收缩扩张,利用呼吸运动达到改善血液循环的目的;
此外练太极拳能给各个器官提供充足的血液和氧气,使心脏有利收缩,防治高血压以及多种心脑血管疾病,这样也促进了人体新陈代谢,防治高血压以及多种心脑血管疾病。
3、使人呼吸更畅通
打太极拳时要求自觉引导呼吸,使呼吸的节奏和身体动作一致,这样就使得胸廓得到开拓,吸气不再受到限制,因而增加了呼吸效果,加速了血液循环,并避免在练习时出现面红耳赤,血管怒张的情况;
经常练习太极拳,坚持均匀呼吸,可以增加肺活量,促进肺的通气功能和代谢功能,也有利于保持人的体能。
4、促进人体新陈代谢
长期坚持练习太极拳,会增加人体内脂肪,蛋白质以及钙的代谢。调查表明,胆固醇高的人坚持练习太极拳,血液中的胆固醇会大大降低;
动脉硬化的人坚持练习之后,血液中蛋白质的含量增加,胆固醇含量相应减少,病情可以得到缓解和控制。
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