稍微运动下就头晕目眩头重
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稍微运动下就头晕目眩头重,运动是我们经常会做的事情,运动对身体很有好处,运动可以提高免疫力,但是往往在运动过程中很多人会呼吸加快,以下详细介绍稍微运动下就头晕目眩头重
稍微运动下就头晕目眩头重1
运动后的头晕
通常训练有素的长跑好手,心脏都会是强大而有力,运作效率高、心血输出量大。虽然心跳慢但每次挤出的血液量都很足够,心脏也很健康。
不过,这类人在面对剧烈运动突然回到静止状态,像是冲刺后立即停在原地喘气,可能会有血液来不及回到身体各处、脑部因短暂缺氧出现头晕等现象。
建议给自己多一点冷却时间,不要做完剧烈运动马上停下来,可以慢走一段距离,让血液有时间回到该去的地方协助供氧,就能缓解头晕的情况了。
不吃早餐出现的头晕
不少会在早晨做运动,但受限于时间紧迫,运动前不适合吃太多东西,以至于干脆选择不吃,导致血糖不足,出现注意力下降,情绪不佳及头晕等症状。
遇到这种情况最好停止运动,尽快补充糖类,防止血糖降低,并养成固定进食的习惯。
一般建议早上运动前可以吃香蕉,或准备巧克力牛奶,补充方便又不失身体所需。
位置不同引起的头晕
当一个人的姿势从躺到站、蹲下到起立,快速变换人体位置时,因为血液需要时间回到各部位,脑部无法快速地接收血液携带的氧气,也易引起头晕。建议尽量放慢站起速度,或分阶段站起让血液流回,减缓头晕状况。
脱水或过热导致的头晕
脱水也是头晕眼花的另一个常见原因,体内水分不足会导致血流速度减慢,血流速度减慢对可望交换代谢废物的肌肉等器官而言,无非是种阻碍。因此运动时随时补充水分不只是解渴,也是维持身体持续运作的`重要关键。
晕眩来自内耳问题
如果你平常运动不至于太激烈、饮食正常,却容易有头昏眼花的症状,那必须请你尽快寻求专业医生,这部分可能会是内耳出现问题,危险性不容小觑。
最后,不管你是上述哪一种情况的头晕,发生时请都先停止运动,让身体冷静下来,尽速补充糖类,如香蕉、巧克力牛奶或运动饮料都可以,放慢活动速度,降低运动强度,确定身体恢复正常再继续。
情况严重者,就最好立即找专业医生了,避免危险。
稍微运动下就头晕目眩头重2
为何总会觉得头晕
①脑原性头晕,见于脑动脉硬化(如基底动脉硬化)或颈椎骨关节病引起的脑部血液循环障碍,或由此导致的一过性脑供血不足.其临床特点是头晕,睡眠障碍,记忆力减退三大症状,还有顶枕部头疼,轻瘫,言语障碍情绪易激动等表现,一般病情缓慢发展,此类头晕的特点是在体位转变时容易出现或加重.
②心源性头晕,可见于急性心原性脑供血不足综合征,这是心脏停搏,阵发性心动过速,阵发性心房纤颤,心室纤颤导致的急性脑缺血,可表现头晕,眼花,胃部不舒适,晕厥等.
③血管抑制性头晕,常因情绪紧张,疼疼,恐惧,出血,天气闷热,疲劳,空腔,失眠等而促发.病人常有头晕,眩晕,恶心,上腹部不舒适,面色苍白,出冷汗等植物神经功能紊乱.其时血压下降,脉搏微弱.血管抑制性头晕多见于体弱的年轻妇女.直立性低血压指站立时出现头晕,眼花,腿软,眩晕,甚至晕厥等,常伴有无汗,大小便障碍.
运动完后头晕怎么办?
运动后排汗量增加,呼吸加速,口咽部水分蒸发较快,很多人会感觉口渴难耐。此时千万不能立即大量饮水。如果大量饮水会使胃部膨胀,胃酸浓度降低,引起腹部不适。同时,运动后心胀任然处于较激烈的运动状态,此时饮水量过大会使血流量加大,从而引起心脏负担过重。因此,可等心脏跳动平缓后,先以清水漱口,然后再慢慢少量的补充水分为好。
运动后感觉很累,此时千万不能立即停下来休息。在运动过程中身体各器官处于高度“兴奋”状态,尤其四肢运动幅度大,血液多集中在四肢的肌肉中。
突然停止运动会使肢体中大量的静脉血不能及时回流到心脏,残留在肢体中而造成心脏供血不足,大脑也会因为心脏缺血而出现头晕、恶心、甚至呕吐等症状。所以,在持续的高强度运动后,应先适应慢节奏的小幅运动,比如慢跑等,做几次深呼吸放松一会。
运动后身体出了很多汗,很多人喜欢运动后立即冲个凉水澡,可是这种做法是非常错误的,弄不好会使身体出现问题的。运动过后,皮肤毛细血管扩张,毛孔张开,此时洗冷水澡极易受风感冒的。而且,皮肤受到冷水的刺激,血管立即收缩,血液循环不畅,还会引发其他慢性疾病的。
也有很多人喜欢立即洗个热水澡,其实这也是不可取得。热水刺激会使皮肤内血液流量加大,造成心脏和大脑的供血不足,轻则头昏眼花,重则休克昏厥。正确的做法是,待身体状态平稳后,大概半小时左右才可以洗温水澡。
运动之前一定要吃饭,而且还要做热身运动,不过如果是激烈的运动,最快也要在饭后一个半小时之后才可以进行。运动过后不要立刻坐下,要稍微慢走一会才能够停下来,也不要坐着,最好是靠墙站立。可以适当的补充一些水分,一定要慢慢的小口喝。
近七成头晕患者由耳病引起
人体的平衡感80%靠耳朵来维持,15%靠眼睛,5%靠本体感觉,因此,身体失衡很有可能是耳朵出了问题。据相关统计,67%的头晕是由耳朵问题引起的。专家说,“在引起头晕的原因中,耳源性疾病最多,但人们往往最后才想起去看耳科医生。”
据介绍,可能引起头晕的耳部疾病包括梅尼埃综合征、前庭神经元炎、内听动脉闭塞、良性位置性眩晕、晕动症、耳石症等。用眼过久或注视较长时间后也可能会引起头晕,如眼肌麻痹产生复视,飞快行车或站立于悬崖等,引起头晕眼花及眩晕。
除了耳源性和眼源性头晕,神经系统病变也是引起头晕的重要原因之一,如脑缺血病变、小脑病变、脑部病变、脑外伤、某些类型的癫痫等都可能会引起头晕。此外,植物神经功能失调以及某些神经症的病人也会常常感到头晕。
“多种疾病导致的脑部供血不足,也会引起头晕的症状。”专家介绍,高血脂、血小板增多症等可使血黏度增高,血流缓慢,造成脑部供血不足,可引起头晕等症状,而脑动脉硬化也会使脑血管内径变小,脑内血流下降,产生脑供血、供氧不足,引起头晕。
稍微运动下就头晕目眩头重3
剧烈运动后头晕目眩差点晕倒,多考虑是剧烈运动后出现了身体疲劳,此时应调整呼吸,注意休息,适量饮水,使身体逐渐恢复。此外,还可能是一些病理性因素导致,比如脑缺血缺氧、低血糖等,需及时就诊明确病因,进行对症治疗。
1、脑缺血缺氧:剧烈运动时血液流向全身骨骼肌,回心血流减少,血液循环出现障碍,可引起脑部供血不足。并且经过剧烈运动,机体代谢率增高,机体组织大量消耗氧气,引发大脑皮层缺氧,出现平衡障碍、头晕目眩的症状。此时应逐渐停止运动,再坐下或躺下,以免加重头晕症状,必要时需在医生指导下进行吸氧等治疗;
2、低血糖:空腹剧烈运动后可能会增加机体消耗,引起能量缺乏出现低血糖的表现,也可出现头晕目眩差点晕倒的表现,还可能伴随心悸、大量出汗、震颤等表现。应及时进食巧克力、糖果等补充能量,症状严重出现昏迷休克的患者应及时前往医院就诊,进行输注葡萄糖液等治疗;
3、电解质紊乱:剧烈运动后可能会引起大量出汗,导致体内电解质流失,也可能出现头晕目眩差点晕倒的表现,可伴随呕吐、四肢无力、抽搐等表现。应遵医嘱补充生理盐水或葡萄糖水,使体内的水分及电解质保持稳定;
4、其他原因:本身存在血管病变,有血管硬化、斑块等疾病的患者,剧烈运动后可能会加剧疾病发生风险,影响血液正常运行,或使斑块发生脱落等,而出现头晕目眩差点晕倒的表现。应立即前往医院,在医生指导下使用阿司匹林、氯吡格雷等药物防止血栓,应用氢【氯】噻嗪等降压药等,针对原发病进行对症治疗。
此外,不建议超出身体负荷进行剧烈运动,而且剧烈运动后不可立即停止运动,应过渡到慢跑、慢走等阶段,使血液循环逐渐恢复,当呼吸频率、心跳频率等恢复正常时,再停止运动进行休息,并注意观察自身的症状。
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