补气血的食物女性
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补气血的食物女性,人体后天的一切生命活动的源全在于气血,肤色暗黄,月经量减少等等,其实这些都是气血不足导致的。在某些时候,食物也被当做药材来食用。以下分享补气血的食物女性。
1、红枣
红枣是滋补气血的首选。红枣中含有丰富的维生素,以及钙、镁、磷等微量元素,可以降低胆固醇,保护肝脏,提高人体的免疫力,但红枣并不能迅速的补充气血需要长期坚持服用,可以每天取用3-5个,泡茶,煲汤都是不错的选择。
2、羊肉
羊肉【具】有补中益气,安心止惊,开胃健身,温中暖下的功效,还可以助元阳,补粗血,疗肺虚;羊肉中含有丰富的钙,对骨质疏松也有良好的效果,羊肉属于高蛋白饮食对于贫血、产后气血两虚及一切虚寒症都有好处。
3、小米
小米熬粥营养价值丰富,自古就有“代参汤”的美称。小米粥熬好以后放置一会儿,粥的上层会凝聚一层膜状物,这就是“粥油”,它有保护胃黏膜、防治胃十二指肠溃疡的作用。
小米粥还有有强健脾胃的作用,能补虚损、益丹田,小米中含有丰富的铁,因此对于气血不足,产后贫血,都有很好的补血效果,另外小米还有一定的催乳效果,因此一直是产褥期女性的首选食材。
4、牛肉
牛肉被誉为“肉中之王”,牛肉营养价值极高,含有多种蛋白质和复合氨基酸,特别适合手术后气血不足的病人服用,另外吃牛肉还可以补脾胃、益气血、强筋骨;而且牛肉性偏凉,不会导致上火,非常适合气血弱的女性。
5、乌骨鸡
乌鸡肉中含有多种人体必需的氨基酸,还含多种微量元素和常量元素,如钙、磷、铁、氯、钠、钾、镁、锌和铜等,因此自古乌鸡就被用来滋阴补肾,温气补血。
6、虾
虾中含有丰富的蛋白质和钙,镁离子,能保护心脑血管系统,降低血液中的胆固醇,而且虾肉松软特别适合手术后气虚血弱的病人食用,要注意的是虾不能和葡萄,山楂同食,不但会影响蛋白质的吸收,还会刺激肠胃。
7、猪肝
猪肝含有丰富的铁、磷,它是造血不可缺少的原料, 猪肝中还富含蛋白质、维生素A、卵磷脂和微量元素,因此猪肝不但是滋补气血的佳品,还有明目的功效。
8、红豆
红豆又叫“赤小豆”,自古以来就有很强大的药用价值,在许多古方中均有记载,现代医学证明,红豆含有丰富的蛋白质,多种微量元素,是补气益血的佳品。
1. 红枣
红枣一直以来都是被当做补气血最好的食物,红枣中含有丰富的维生素,而且食用红枣的方式也比较多,不管是干吃还是泡水炖汤等等都可以。
2. 阿胶
阿胶对于女性来说也是必不可少的,阿胶具有补血滋阴和止血等功能,如果女性朋友坚持长期的服用阿胶,还可以达到滋养皮肤的功效。对于气血不足的.人是非常适合的。
3. 枸杞
枸杞也是补气血的好东西,枸杞具有非常好的氧化作用,枸杞可以选择用热水泡着喝,也可以在煲汤的时候加入几颗。枸杞具有延缓衰老和帮助女性朋友补气血的作用。
4. 猪肝
猪肝中含有丰富的铁元素,对于造血来说是原料,而且猪肝性温,能够养肝明目,补血等功效,非常适合女性朋友当做补气血食用。
1、肉类
女性补气血可以多吃一些肉类,就比如说牛肉、羊肉、乌鸡肉、猪肉、鸭肉等等,这些都是补气血的好食材。牛肉含有多种蛋白质和复合氨基酸,可以补脾胃、益气血、强筋骨;
羊肉含有丰富的钙,属于高蛋白食物,对于贫血、气血两虚都有着很好的作用,能够补中益气、开胃健脾。乌鸡肉含有多种微量元素和常量元素,比如说钙、磷、铁、镁等等,可以用来滋阴补肾、温气补血等等。
2、动物内脏
女性补气血还可以多吃一些动物内脏,比如说猪肝,含有丰富的铁元素和蛋白质、维生素A、卵磷脂等微量元素,可以滋补气血,还能明目。
3、豆类
女性补气血还可以多吃一些豆类,比如说红豆和黑豆。红豆含有丰富的蛋白质和多种微量元素,自古以来就有很强的药用价值,是补气益血的佳品;黑豆可以生血,含有丰富的铁元素,能够促进血红细胞生成,对于贫血的女性也很有帮助。
4、海鲜类
女性补气血还可以适量吃一些海鲜产品,比如说虾,虾中含有丰富的蛋白质、钙和镁离子,能够保护心脑血管系统,降低血液中的胆固醇。
5、果类
女性补气血还可以吃一些红枣和桂圆。红枣含有丰富的维生素、钙、镁、磷等微量元素,能够降低胆固醇、保护肝脏、提高免疫力,坚持长期使用,能够滋补气血;桂圆具有丰富的铁质外,还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等,能够益心脾、补血补气、治疗健忘、神经衰弱和帮助睡眠。
6、蔬菜类
女性补气血还可以,多吃一些补血的蔬菜,比如苋菜、菠菜。苋菜含有丰富的铁元素,能够清热解毒、除湿解便、补血。而菠菜也是补血的一种,多吃菠菜也能补气血。
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