谢娜自黑微胖怎么回事 产后变胖怎么瘦下来
本文已影响2.54W人
本文已影响2.54W人
【导读】:近日谢娜产后复出,重返《快本》的舞台,在节目录制结束之后谢娜发微博称自己微胖,其实产后发胖是一种很正常的现象,下面小编就来带大家一起看看产后变胖怎么瘦下来。
谢娜在昨天重返《快乐大本营》的舞台录制节目,今日上午谢娜发表微博称自己为微胖,不过粉丝纷纷表示“娜姐你永远这么美“。
今天上午11点左右,谢娜发微博称“报告,昨天录制结束,出场的时候有点紧张怕自己业务生疏冷场,还好有音乐,即兴尬舞了一段吓到了我的小伙伴们,熟悉的舞台熟悉的伙伴熟悉的观众和微胖的我,昨天来的女嘉宾个个又美又瘦腿又长,真烦人。”
网友表示:娜娜也很瘦就是有点腿短而已,哈哈哈哈哈哈。谢娜紧接着回复:你家住哪?网友真的伤到谢娜了,哈哈哈哈哈哈。不过都是在玩闹,只要大家开开心心的才是最好的,喜神谢娜才是实至名归的。
总体来说产后减肥一定要严格遵照“早吃好,午吃饱,晚吃少”的原则。
1、不要强制节食
产后六个月是新妈妈瘦身的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完,身体还未完全恢复到孕前的程度,加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务,此时正是需要补充营养的时候。产后强制节食,不仅会导致新妈妈身体恢复慢,严重的还有可能引发产后各种并发症。而服用减肥药更不可取。哺乳期的新妈妈服用减肥药,大部分药物会从乳汁里排出,这样就等于宝宝也跟着你吃了大量药物。
2、合理调整饮食
要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分,饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质,如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。新妈妈应尽量食用不饱和植物油,油量越少越好,含高油脂的沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物,新妈妈最好少吃。新妈妈应食用适量的奶制品,但应注意尽量选用低脂、脱脂奶,而不宜选取炼乳、调味乳。甜点、零食对想要减肥的新妈妈来说同样也不太适合,尤其是蛋糕、巧克力,热量特别高,应适当控制。
3、适当有氧运动
生产后的第二天,新妈妈就可以先下床走路,而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈,第三天下床走动较佳。由于怀孕和哺乳起家妈妈们都经历了长期的未运动状态,所以需要通过运动的开启来帮助加速产后减肥,运动可以通过慢走过度到慢跑,每次45分钟为宜。
1、苹果:苹果可以说是水果之王,吃苹果是可以减肥的。苹果中含有丰富的维生素,吃苹果可以促进身体的消化吸收。这样就可以有效避免热量转化为脂肪在体内堆积。并且苹果吃了有非常好的饱腹感,这样可以降低其他热量的摄入。产后吃什么可以瘦身?像苹果这么好的水果可以多吃。
2、甜橙:这种水果含维生素C多、纤维度多,并且热量低,甜橙甚至可以替代蛋糕和曲奇。所以你要是喜好吃甜的东西的话可以吃甜橙来满足对甜食的欲望。甜橙富含纤维素可有助于排便,所以吃甜橙可以促进身体的废物和有害物质排出,清理肠胃。
3、番石榴:产后吃什么可以瘦身?番石榴是一个不错的选择。番石榴其实一直都是瘦身的好帮手,可是知道的人并不多。番石榴的热量低,膳食纤维丰富,饱腹感很强,所以是很适合减肥的一样食物。番石榴可以榨汁,喝了以后可以减少囤积在体内的脂肪,加快身体新陈代谢,减肥更有效。
4、奇异果:奇异果的价格在水果当中是比较高的,可是它的营养也很高。有人说奇异果是维生素C之王,并且奇异果膳食纤维高,所以有非常好的促进肠胃蠕动的功效。奇异果还是夜猫族维持营养和体力的最佳伴侣哦。
5、梨:直接吃梨的话是有利于减肥的。梨中含有丰富的纤维素和多种维生素,直接拿一个梨来削皮吃,可以增加人们的饱腹感,减少食物的摄入。
脸太胖怎么瘦下来
谢娜辟谣是怎么回事 谢娜和张杰要离婚了吗
Aespa成员Ningning资料被黑 担任变胖的猪怎么回事
谢娜回归是怎么回事 谢娜回归大本营是哪一期
范玮琪产后胖24斤素颜录歌:瘦下来再复出
儿童肥胖如何减肥 小孩胖怎么才能瘦下来
康辉还原与谢娜主持争议是怎么回事 谢娜背锅4年的真相到底是什么
下身胖上身瘦怎么回事 怎么做才能变匀称
多重算微胖 微胖怎么减肥
太瘦比肥胖更可怕是怎么回事 太瘦了想吃胖有什么办法
微胖是多少斤什么样子 微胖的人怎么减肥
谢娜张杰为何炅庆生是怎么回事 谢娜张杰随便秀恩爱是怎么梗
谢娜自黑微胖,网友神回复遭谢娜反击
姜思达送谢娜礼物是怎么回事 谢娜姜思达什么关系怎么认识的
谢娜自爆产后瘦20斤尊巴是什么呢
产后肚皮发黑是怎么回事?产后肚皮黑怎么变白?
谢娜夜骑自行车是怎么回事 谢娜在哪夜骑自行车
谢娜马甲线是怎么回事 产后如何练马甲线
谢娜产后饮食曝光 产后身体虚弱怎么调理
太瘦比肥胖更危险 太瘦的人怎么能胖起来
谢娜风波后首更博怎么回事 谢娜风波后首更博说了什么
李湘从不回谢娜微信是怎么回事?李湘和谢娜不和吗
剖腹产产后同房下体疼痛怎么回事