关于秋天怎么吃更健康的建议
本文已影响1.78W人
本文已影响1.78W人
秋天是“进补”的季节——补充能量、补充热量、补充脂肪,由此可见,“吃”很重要。那么男女老少秋天怎么吃更健康?
秋天,红焖羊肉、羊蝎子、肥牛火锅都是男士们的最爱。尽管男士贫血的比较少,但对于应酬比较多的中年男士来说,控制体重依然很重要,而且首先要控制胃口。饭店的许多青菜都是过油的,比如南瓜做成了油炸的南瓜饼,不仅含油比较高,还含有许多糖,所以男士最好尽可能地在家里吃饭,而且多吃一些素菜,以清淡饮食为主,避免虚火上升。
夏天人们常吃的蔬菜、水果以瓜类为主,如黄瓜、冬瓜、西瓜等,这类食物中胡萝卜素和B族维生素的含量都很低。所以入秋时体内维生素A的'储备有点少,如不及时补充,就容易出现眼睛干涩、呼吸道感染等问题。因此,入秋应多吃绿叶菜和橙黄色蔬菜,如芥蓝、菠菜、胡萝卜、南瓜等。
女性习惯夏天减肥,整个夏天吃素食多,很少吃猪牛羊肉等动物类食物,极易造成缺铁性贫血。入秋以后,这些脾胃虚寒的阳虚体质女性,“贴秋膘”的重点就在于要适当吃一些温性的牛羊瘦肉,借此提升阳气,温胃散寒,且有助于补铁。
在饮食中,还要遵循“以色补血”的原则,适当多吃红色食物,如红枣、枸杞、胡萝卜等。秋天水果大量上市,想吃补血的水果,最好选择温性的,如葡萄、苹果等;甜瓜、哈密瓜等瓜类要少吃。
健康提示:身体瘦弱、贫血、低血压的人,秋天最好多吃牛羊肉、动物内脏,并配以足够的主食,这样更有益健康,还能提高抗寒能力。
老人喝茶换点普洱
有的老人特爱喝浓茶提神。需要提醒的是,这些茶在泻火的同时,也容易伤胃。所以,老人最好在秋天换茶,改喝普洱茶。因为普洱茶属于发酵茶,口感较平和,属性也较温和,有养胃的功效,还有一定的降血脂功效。
另外,老人一般在秋天活动量有所增加,如果吃不好,不但容易秋乏,还会经常生病。建议老人自己做点八宝粥,在粥里放些大枣、小米、红豆、绿豆、芸豆、花生、桂圆等,有助于提高免疫力。
小孩少吃快餐多吃鱼
家长给孩子“贴秋膘”,早餐尽量不要选择汉堡等高热量食物,这对孩子的胃肠不好。家长可以给孩子做一些蔬菜沙拉或豆制品,以保证早餐营养丰富,避免孩子低血糖,有助于增强孩子的记忆力。
还可以常给孩子做点海鱼吃。海鱼能增加血液中的优质胆固醇,有益孩子长身体。海鱼最好清蒸,这样可以最大限度地保护其营养不被破坏。
怎么吃蔬菜更营养更健康
关于健康吃烧烤的方法
秋天润肺益气!3要素吃对蔬食更健康
泡面怎么吃才健康?关键是在第一步
健康饮食有哪些 健康饮食小建议
关于职场初丁面试谈薪的5点建议
8条跑步建议 教你健康运动瘦身
别错过!关于运动减肥的10个建议
如何保持身体健康的6个小建议
关于秋冬养生知足最健康
关于春天健康长寿的饮食方法
牙齿健康吃什么?关于牙齿的15个知识
关于亚健康PK健康的方法处理
关于正确吃黄瓜的健康方法
每日健康饮食养生之道的9个建议
把好饮食关健康永常在 每天这样吃real健康
晚餐怎么吃才健康 健康晚餐的建议分享
关于美白牙齿的有效方法的4点建议
关于吃粗粮的健康饮食方法介绍
盘点:关于健康吃饭的六件事
吃饱不等于吃多 10条饮食减肥建议
专家建议孩子应该吃零食 怎样吃零食最健康
关于宝宝感冒腹泻 美国医生给的建议