美容瑜伽三式
本文已影响9.81K人
本文已影响9.81K人
美容瑜伽三式,我们现在很多人都会选择美容,而这个美容瑜伽减肥已经日渐受到人们的青睐,它可以让身心得到全身的放松,有瘦身减压、美容养颜、调节女性内分泌等多种作用,下面由小编给大家分享下。
美容瑜伽三式1
想要拥有豆腐般的美丽肌肤,日常的保养工作当然重要,此外你也可以跟随小编一起学习以下的美容瑜伽哦。它不仅可以帮助你美颜,改善肌肤粗糙暗淡,促进血液循环,排除毒素,让你肌肤迅速变光滑消。
光泽式
每天练习3-5分钟,每回停留5秒钟,动作完成的技巧在于上半身的放松下垂喔!当动作完成时,脸部肌肉及上半身要尽量放,借着地心引力让身体下垂。初学者若腿盘弹性较差,只要做到步骤2即可,不要勉强,诞辰及眼压高者,勿练习此式。
步骤1:站立,双脚打开与肩同宽,做深呼吸。
步骤2:吸气,上身慢慢前倾,吐气,不要勉强,尽力就好,前倾到最大限度,停留做深呼吸。
步骤3:可以弯下去的朋友,双手抓住脚跟,停留深呼吸。
步骤4:缓慢还原,调整呼吸。
功效:可使脸部肌肤粉润光泽,预防老化,有防皱效果。因血液回流头部,可改善气色,兼具预防头痛、头昏、失眠现象,并强化脑神经。
蝴蝶式
1、起势为棒式,两个脚掌贴在一起,膝盖向外侧放下。握住双脚,轻轻地把脚后跟向跨下拉,但不要勉强用力。吸气,挺胸,甚至脊椎,下巴微微内收。继续轻轻地拉双脚,膝盖向地板压。
注意:整个头顶向上提,保持脊椎挺直;一定不要耸肩,双肩要拉开,远离耳朵;通过反复练习,你最终能够把膝盖一直放到地板上;保持该姿势呼吸10次。
2、吸气,挺胸向上看,呼气,从腰部向前弯。下巴前伸并尽向下与双脚靠拢,但要感觉舒适。向上看,躯干向前伸展。
注意:向前看,不要垂下头;尽量不要耸肩;最终你能够把下巴放到地板上。保持该姿势呼吸10次。
3、反作用姿势是,先吸气,身体收回来,以膝并拢放松一会儿,然后再继续练习。
注意:双腿并拢,从拉伸状态恢复到正常。
功效:健体,改善萎靡暗淡,排除体内毒素。
棒式
注意:每个步骤需保持1~2分钟,步骤2进行时量力而行。
步骤1:坐在地板上,腿向前伸出,双脚并拢,手放在身后,向上稍微提起臀部。
步骤2:把手放在臀部两侧,绷紧大腿肌肉,挺胸,尽可能保持静止不动。
功效:有利于排除水肿,促进身体顺畅排毒,保持身心平衡,达到容光焕发。
4、三角式
1、这个瘦身操首先是两腿打开约一个半肩宽,脚掌成60度角,两手垂放身侧
2、双臂向侧举高至肩膀,吸气,上身左右摇晃。
3、呼气,右手向下延伸,直到触碰脚踝,同时左手臂向上伸展,抬头看向左手指尖。另一边以同样的方式重复动作。
5、英雄式
1、两腿前后分开约两个肩宽,左脚在前,右脚在后,右脚脚趾向外打开约60度。双手垂放在身体两侧。
2、双手向上伸展,五指并拢,并将手掌合十,保持呼吸。
3、呼气,弯曲左膝盖呈90度角,大腿平行于地面。
功效:伸展上半身,能有效地减去双腿赘肉。
美容瑜伽三式2
近年在世界各地兴起和大热的瑜伽,并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一种非常古老的.能量知识修炼方法,集哲学、科学和艺术于一身。如今,在女性美容界,瑜伽已经成了一门产业。通过专业的学习来陶冶身心的同时,可以尽享快乐生活。
按摩头顶:
利用双手指尖敲击头顶。这样可以提神醒脑,并促进血液循环。消除压力的同时使面部的皮肤更加好看。
按摩太阳穴:
利用双手掌心的下面比较厚的部位按住太阳穴,时间约为3―5秒钟。用同样的方法按压上腭骨和下颚骨之间的肌肉。这时嘴巴要稍微张开,使得肌肉可以受到更加强烈的刺激。利用双手指尖按压耳根到下巴之间的部位。这样可以收缩面部肌肉,使得脸部轮廓缩小,同时促进血液循环,让皮肤变得更加好看。
摩擦耳朵:
将两只耳朵夹在食指和中指之间并上下强烈的摩擦,直至耳朵感到灼热感为止。耳朵相当于小型肾脏,并连接着五脏六腑。摩擦耳朵可以增强肾功能,同时可以缓解疲劳,而且可以起到间接刺激全身的效果。又因为耳朵与面部肌肉相连,所以刺激耳朵还有助于塑造美丽的脸部轮廓。
回转法:
大幅度地转动舌头,并用舌头摩擦上腭和口腔中的每个部位。如果有唾液产生就分3次将其咽下。过度疲劳的时候,转动舌头会感到吃力,并且脸部和颈部周围会感到僵硬。这时,要经常反复地做,直到这种感觉消失为止。这是健康长寿的秘诀之一。据说,唾液可以防止人体老化,帮助消化,并且可以使皮肤变得更加好看。唾液作为唯一一种可以通过人们的意志随意产生的分泌物,有着帮助消化、维持人体生命活力的重大功效。
瑜伽里的反向倒立式:
要领是仰卧后将两脚脚尖并拢,同时抬起腰部,使腿向天花板的方向伸展。这时脚尖一定要并拢,并且尽可能地抬高上身,使身体和地板垂直成90度。最大限度地倒立,使得下巴可以仅靠胸部。倒立使得平时一直沉积在下半身的血液回流,从而使血液循环变得旺盛,而且还可以促进脸部的血液循环,让皮肤变得更加美丽,并同时可以消除皱纹。其又可以促进肠功能,使得体内垃圾顺利地排出体外,因此对防止面部粉刺有着显著的效果。
流瑜伽和阴瑜伽的区别 阴瑜伽和流瑜伽哪个难
瑜伽可以在床上练吗 瑜伽一定要用瑜伽垫吗
瑜伽减肥吗 6式瑜伽动作每天做1个月瘦15斤
练瑜伽可以提臀吗 5式瑜伽让你轻松拥有极致小翘臀
瑜伽可以缓解痛经吗 5式瑜伽让你生理期不再疼痛
阴瑜伽有哪些体式 阴瑜伽有多少个体式
轮式瑜伽好处是什么怎么练 瑜伽轮式起不来怎么办
三式减肥瑜伽消除下半身赘肉
练习瑜伽能美容吗
全民瑜伽时代!女星瑜伽练就完美好身材
热瑜伽是高温瑜伽吗 热瑜伽有什么不一样
形容瑜伽的唯美语句 关于瑜伽的唯美句子
瑜伽初学者应该学哪种 瑜伽基本动作十二式图
哈达瑜伽 昆达利尼瑜伽
瑜伽三角式的动作要领是什么
什么瑜伽体式可以排毒 排毒的瑜伽体式
流瑜伽哈他瑜伽区别 流瑜伽有什么好处
练瑜伽容貌变化对比照 练瑜伽3个月会有气质吗
练瑜伽可以治疗便秘吗 缓解便秘的瑜伽体式
瑜伽倒立体式的作用是什么 瑜伽倒立体式有哪些
瑜伽美背体式是什么,简单几个瑜伽美体体式
阴瑜伽是什么瑜伽 阴瑜伽的好处及作用
张雨绮晒瑜伽美照 女神都爱练瑜伽