健身对生活有啥好处
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随着生活的节奏加快,很多人注重体育锻炼,而健身可以对生活保持一定的精力充沛,对个人发展十分重要。你想知道健身对生活有啥好处吗?下面小编来介绍健身有哪些好处,大家一起来看看吧。希望对大家有所帮助。
健身对生活有啥好处1
1、强健的体魄
健身与不健身的人在体型上真的非常的鲜明,长期健身的人看起来更加有力,健身带来的可以是看起来很恐怖的腱子肉,也可以是看起来非常美型的线条感,穿衣显瘦脱衣有肉,后者不管男生女生都喜欢,面对这样的伴侣,生活也更加和谐咯。
2、富有力量
很多人说健身的人不一定力气大,但健身的人在长期锻炼的过程中,也会让力气有所增加。但是更富有力度的生活,也能给伴侣带来不一样的感官哟。
3、规律的生活方式
健身其实也是一个控制自己的过程,它会让生活节奏更有规律,每周锻炼几次,锻炼多长时间,同时健身后吃什么,这都是一个很有规律的生活方式。而规律的生活带来的也是一种健康的生活状态,所以健康的作息、运动、饮食,对于生活都能带来变化。
4、有助于心、肺等重要器官
我们都知道,运动之时我们的呼吸与心脏跳动是最为明显的变化,运动剧烈之时,我们呼吸的频率以及心脏跳动的`速率都会加快,通过有氧健身,能够将充足的氧气输送到身体的每一个部位,使全身的肌肉都参与到运动之中,获得最大的健身效果。
5、促进新陈代谢
在有氧健身之时,机体的肌肉持续收缩,能够通过充足的氧气将体内的废物运走,促进新陈代谢,另外,人体内的多余糖分也在运动之中被消耗氧化,亦能加快脂肪的燃烧,达到一定的减肥效果。
6、增强抵抗力
通过长期坚持有氧健身,人体内的血红蛋白数量将会增加,起到抗衰老的作用,增强人体的抵抗力,若是有氧健身效果得以体现,还具有防止人体动脉硬化,降低心脑血管疾病发病率等等好处。
健身对生活有啥好处2
1、加深睡眠
但是到了晚上,当你的头靠在枕头上时,早晨的运动可以提高睡眠质量。斯坦福大学医学院的研究人员要求久坐的失眠患者每隔一天骑车20-30分钟。结果呢?这些患者的入睡时间缩短了一半,睡眠时间延长了近一个小时。拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说:“在户外锻炼可以享受阳光,帮你调节生理节律,消除体内妨碍深度、再生睡眠的皮质醇。”
2、促进肠道蠕动
据英国布里斯托尔大学的专家称,健身的好处可以深入到身体内部。哈利街的肠胃病医生安娜·雷蒙解释道:“身体运动可以缩短食物穿过大肠的时间,限制肠道吸收水分,保证大便能顺畅排出。”此外,有氧运动可以加速你的呼吸和心率,刺激肠道肌肉的收缩。雷蒙医生说:“还能避免你感觉胀痛,防止肠道癌。”
3、提高智力
去健身吧。伊利诺伊大学的研究人员发现,骑车每提升5%的心肺功能,在智力测试中就能提升15%。这是可以帮助大脑在记忆区产生新的脑细胞,而这个区域通常从30岁开始逐渐退化。这项研究的作者,阿瑟·克雷默教授说:“它促进血液和氧气流向大脑,促进、再生神经末梢,这也是为什么锻炼有助于防止老年痴呆症。”
4、改善生活
据美国的健康专家建议,多进行身体活动可以改善血管健康,它具有提高性欲的连锁效应。康奈尔大学的一项研究还得出结论,男性运动员的性能力会延长二到五年,类似数据同样出现在推迟女性更年期上。同时,哈佛大学的一项研究发现,年龄超过50岁的男性,如果每周健身至少三小时,其患阳痿的几率将低于很少运动的人30%。
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