打篮球怎样避免身体受伤害
本文已影响4.81K人
本文已影响4.81K人
打篮球怎样避免身体受伤害,身体是我们生活的基础,有相应疾病的人不适合做这种运动,适当的运动可以帮助我们减轻压力,都说生命在于运动,现在分享打篮球怎样避免身体受伤害技巧。
打篮球怎样避免身体受伤害1
1、要选择适合自己的健身方式
年轻人可选择篮球、足球等剧烈篮球篮球运动;中老年人可选择散步、太极拳等温和篮球篮球运动。这对多数篮球运动来说都是一样的,在练习慢跑、网球等等篮球运动时,也不能喝碳酸饮料,不然会对身体造成极大影响。
2、动作要规范
调查显示,由于技术动作不正确而导致的篮球篮球运动损伤占35.6%,排在损伤原因的第一位。在篮球篮球运动健身时要注重身体基本素质锻炼,足够强的肌肉力量、良好的耐受性是完成各种技术动作的基本保证。
打篮球怎样避免身体受伤害2
由于骨质生长缓慢,所以哪怕我们已到二十岁的年龄,我们的骨骼依然还未硬化。在骨骼还未硬化时遭受强烈的刺激,易使膝关节水肿。预防膝关节水肿的办法 就是要对膝关节做些运动,例如全屈膝、兔跳、下蹲运动。不过,运动不宜过量,否则适得其反。在平常的时候,可以做一些强化膝关节周围部分的运动。
在欧美国家,大部分篮球场都十分的正规,哪怕是业余玩耍的篮球场,依然十分正规。而在我国内的篮球场,大部分都是水泥地,在一些乡镇学校中,甚至直接 是坚硬的泥地。木质地板?呃……体育馆有,可天下没有白吃的午餐,呵呵。除了篮球场大部分为水尼地以外,很多朋友打篮球的时候,并未配备专门的篮球鞋,有可能是板鞋,有可能是随便的运动鞋,甚至有可能是拖鞋……除了篮球鞋以外,很多篮球爱好者打球的时候,并未佩带篮球装备,比如说护具等等,甚至说根本没有配备护具的习惯。
正是以上种种原由,这促使我们的膝关节损伤加剧。虽然我们没有好的条件,没有木质地板,没有不错的篮球鞋,没有佩带护具,但我们依然可以用别的办法保 护我们的膝盖,比如说前面说到的膝盖运动。不可过度,只要适中就可。要知道膝盖受伤严重的话,甚至会动手术,进而影响自己的后半生。
在我们的膝盖部位中,膝关节半月板下的软骨是最易受伤的部位,会使自己感到疼痛,甚至出现积水。解决这个问题比较简单,只需要修养就可。当然,这个针对与那些年轻的篮球爱好者们。若是年长的'爱好者,由于膝关节部位的软骨已经硬化,若有损伤,很难依靠修养恢复。
倘若膝关节半月板损伤,就需要用心注意了。因为我们在打球的时候,会做出重重较为有些难度的动作,而这些动作对膝盖的伤势很大,比如说转体,背打过人 等等。这些动作都会使我们的膝盖部位遭受很大的力道,使膝部关节的两块半月板容易受到损伤,尤其在旋转力过大时更易发生半月板撕裂伤。
半月板损伤伴有关节囊的损伤,因血液循环丰富,容易出血并形成膝关节腔的积血、疼痛及肿胀。而半月板是软骨组织,几乎没有血液供应,一旦损伤难以愈合,是形成伤后关节疼的原因。
篮球运动中容易受伤的部位
打篮球怎么避免崴脚 装备很重要
打篮球是有氧运动吗 打篮球一个小时消耗多少卡路里
瑜伽练习如何避免伤害
健身养成好习惯避免损伤身体
打篮球手指头戳肿了怎么办 打篮球怎么保护手指
打篮球可以减肥吗 女生打篮球有什么好处
啫喱水怎么用?如何使用啫喱水才能避免伤害头发
打篮球半月板损伤
如何正确喝水才能避免身体健康受到影响
打篮球的好处 打篮球可以长高吗
瑜伽练习中如何避免身体受伤 瑜伽练习中避免身体受伤的方法
口服避孕药对身体有伤害吗?
打篮球崴脚后肌肉拉伤怎么办
如何避免在跑步中受伤
打篮球膝盖扭伤
打篮球的好处和坏处 打篮球可以长高吗
打篮球的男生都很帅!薛之谦被对比图片受伤害
打篮球手指挫伤怎么处理
打羽毛球怎样预防肢体损伤
打篮球手指挫伤肿了怎么办
怎样避免带美瞳的危害
打篮球锻炼哪些肌肉 打篮球需要练什么力量