体验新型健身运动让健身运动不再乏味
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体验新型健身运动让健身运动不再乏味,不做好热身运动很有可能拉伤肌肉,很多人在减肥的时候都会选择这项运动,不同的人应该按照自己的生活习惯来安排运动时间,运动可以降低身体的血糖,下面小编带你了解体验新型健身运动让健身运动不再乏味好处。
体验新型健身运动让健身运动不再乏味1
正如《纽约时报》所言,全美正在引入一种新型的女子健身项目,名为JUKARI Fit to Fly,其主旨始终强调“快乐健身”,仅仅依靠一条三股绳和一根钢筋材质的抓杆,能帮助人们摆脱传统健身的枯燥乏味。
JUKARI 来源于意大利语,意为“快乐的”。依靠改良的马戏团设备,它将传统健身动作“Fit”和飞翔动作“Fly”结合起来,在健身中制造“飞翔”的快感。在被美国《VOGUE》杂志推选为2009年最佳室内健身运动后,JUKARI Fit toFly 开始风靡全球,为女子健身领域注入了新的活力。
纽约的某间健身房里,几名女性正在跑步机上锻炼。背后披着的毛巾已然湿透,双脚如同机械般跑动着。她们大汗淋漓,一边大口喘着粗气,一边不时斜眼去看计时器,神情疲惫痛苦,口中还一直念念有词:“快到了!快到了!”如果你问她们:“这是在干吗呢?”她们多半会撇撇嘴、耸耸肩答道:“没办法,要减肥啊!”
2008 年,Reebok 在全球25 个国家为15000 名女士进行问卷调查,结果显示能够经常坚持运动的只有25%。而不做运动的女性当中,有54% 的人认为运动很沉闷。61% 受访者表示,如果运动中能有较多的趣味性,便有信心坚持下去。
这就是症结所在——传统健身真的很“痛苦”。无论是跑步机还是扩胸器,甚至最简单的哑铃和单杠,都很难想象普通人看着它们会有什么兴趣。 JUKARI Fit to Fly 摆脱了传统的杠铃或健身砖,仅仅使用两种最简单的器材——“绳子”和“杆子”,赋予健身快乐的感觉。
“绳子”,即FlySet,由一根耐磨的三股绳组成,固定在天花板上,既可360 度旋转,又可调节长度,并带有两个吊环,是专门开发用于悬挂在健身房天花板上的专用设备;“杆子”指FlyBar,是一根涂有氯丁橡胶层的4.5磅钢筋材质的.抓杆,穿过两个吊环,高度可调节,供健身者双手抓牢。FlySet和FlyBar 是JUKARI 的主要器材。
在健身房中,FlySet 从天花板上倒悬下来,FlyBar 则穿过吊环横亘在健身者上方。健身者可根据身高任意调节抓杆高度,以便自己能抓牢,做出腾空、摇摆、旋转等姿势。
传统的健身项目一般以地面为支撑,整个运动都是在地面上完成的。与之相比,JUKARI 需要依托在专用设备FlySet 上进行,最大特点就是将传统健身动作(Fit)和飞翔动作(Fly)结合了起来——依靠手臂力量及对技巧的掌握,让运动者做到平时较难完成的腾空、飞跃等动作,同时从有氧、力量、平衡与核心肌群练习全方面地锻炼身体各个部位。相较于一般单一的传统健身方式,效果更全面,更显着,也更能激发参与者的兴趣。当女性在做旋转、跳跃的动作时,会有一种飞翔的感觉,在消耗卡路里的同时,整个健身过程都能时刻保持愉悦的心情。
体验新型健身运动让健身运动不再乏味2
手跑有益身心
美国健身专家近来设计了一种新型的健身运动--“手跑”,就是以“手”为中心进行的健身活动。研究认为,“手跑”特别适合腿脚不灵便或有残疾的老年人,不仅能起到与慢跑相同的健身效果,而且还有助于防治老年人常见的肩周炎、网球肘、关节炎等疾患。
手跑形式多种多样,健身者可躺在草地上、沙滩上或垫子上进行,当然也可以躺在床上进行。仰卧身体,双臂向上伸直,活动手指,甩动腕肘部,伸展手臂等,目的是促进血液循环,让整条手臂的所有关节都能活动开。
雨跑健脑强体
据医疗气象部门研究认为,细雨中慢跑有许多晴天慢跑无法比拟的保健作用。一场毛毛细雨,不仅可使树更青、草更绿、路更洁,而且能消除尘埃,让空气更干净、更清新。另外,细雨滴洒时产生的大量负离子,有“空气维生素”之誉,能松弛神经,降低血压,加强新陈代谢。
所以美国的运动专家指出,雨中慢跑不仅能健身强体,还是一种很好的健脑活动,有利于大脑由紧张趋于平静,也就是人们常说的心理和精神上的调节。接受雨水淋浴按摩,更令人身心皆振,耳目一新,疲劳及郁闷顿消,促进机体对外界环境变化的适应,对于预防感冒,增强自身抵抗力等,都是大有裨益的。
水跑可以减肥
运动学专家说:水的阻力是空气阻力的12倍,在水中跑45分钟即相当于在陆地上跑2小时。因此,在水中跑是一项更有效的健身法。想减肥的人在水中慢跑不仅可以去除腹部多余的脂肪,而且能够使双腿变得修长。水中慢跑要循序渐进,在水中慢跑5分钟后,心跳速度不应超过每分钟110-130次,并以休息和运动两种状态交替进行为宜。
做水中慢跑运动时,身体应垂直悬浮于深水中,鼻孔比水面稍高一些,四肢猛划,最好能像水中扑腾的鸭子一样。
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