改掉生活中的六个坏习惯
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改掉生活中的六个坏习惯,很多人可能没发现自己在不经意间养出了很多坏习惯,对于想要减肥的朋友来说,该掉坏习惯能对减肥起到事半功倍的作用,小编带大家了解一下减肥者需要改掉生活中的哪六个坏习惯。
改掉生活中的六个坏习惯1
1、眼大肚皮小
就是指有些女孩儿感觉自己会吃这么多,点餐的时候就会点很多,结果吃饱了还是没吃完。由此一来因为不想浪费便使劲把饭都吃进去,但是终究还是没吃完,依然是浪费。慢慢的,你的胃口会越来越大,脂肪囤积的越来越多,想再瘦就难了啊。吃饭七分饱就行了,不要暴饮暴食。
2、太依赖代步工具
出门坐车,上班坐电梯,周末宅在家,生活里几乎没什么运动的机会,难道赘肉不会滋生吗?建议平时尽量走路少搭车,可以爬楼就不坐电梯,利用一切零零碎碎时间去运动,不要给脂肪囤积的机会。
3、拿水果当正餐
认为水果营养价值高,感觉又没听说过吃水果能长胖的,那就干脆用水果当正餐吧。有这样想法真的是大错特错!水果热量高,糖分高,多余的糖类就很容易转化为脂肪,水果的营养也没你想象的那么丰富全面,营养摄入一定要均衡,蔬菜和肉类蛋类也都是必不可少的。水果千万不能当正餐,只是营养的补充,而不能代替其他主食。
4、走路拖沓
走路的姿势也会影响身材,如果你走路拖沓,有蹭地的习惯的话,小腿很容易长肉哦!赶紧摆正姿势,挺胸抬头收腹,双臂自然摆动,小腿自然伸直,跨步的时候感受小腿肌肉的拉伸。让小腿运动起来,就不会长小腿肉了。
5、长期穿紧身裤
爱美的女生为了能凸显自己的身材,大多偏爱紧身款的衣服。腰上一层层的赘肉就是这么勒出来的!尤其是长期穿低腰裤,严重影响下半身血液循环。偶尔也要变化款式,尽量都以宽松款式为主。
6、习惯性熬夜
刷微博,刷朋友圈,逛淘宝,这是女孩子们晚上熬夜的三大魔手。赶快收起手机好好睡觉吧。要知道熬夜伤肝,你不睡觉但是你的内脏器官应该休息了啊,多为它们想想吧,陪你熬夜不容易啊。
改掉生活中的六个坏习惯2
生活坏习惯
错误一、不防晒
有人会觉得使用防晒霜太油或是太粘腻,又或是听别人说过防晒成分里含有很多会让肌肤老化的因子。其实啊,我们的环境正日益恶化,防晒成分里的小伤害就算有,也抵不过超强紫外线的侵袭。夏日的强紫外线引起的.衰老才是更可怕的,不仅会让你晒黑长斑,还会让皱纹不断滋生,甚至引起更为严重的皮肤病。至于油腻,那只是你的固有观念罢了,新科技已经让新爽型的防晒产品遍布高中低档,可以适应任意的肤质。
错误二、清洁太过火
夏季,肌肤代谢加快,油脂分泌旺盛,再加上污浊的空气,总是会让肌肤看起来格外暗沉。因此,清洁就成了大家格外关注的护肤步骤。随着大家对家用美容小器械的追随,我们确实在把脸越洗越干净了。但是,如果洗得太狠将角质层不正常剥脱只会让新生的肌肤加速变黄,还不如就以“一次卸妆加一次清洁”的简单步骤来完成日常护理,再配合定期的深层清洁,足以让肌肤以清爽的姿态度过夏天。
错误三、频繁去角质
随着代谢的旺盛,我们肌肤的角质层在夏季会比在其他季节增厚地更快,这就让不少人将去角质的频率增高,以为是让肌肤呼吸地更畅快。其实,这种做法是错误的,过于频繁的去角质,其实却是自动卸下防护,很容易让肌肤变得敏感,更容易因受到外界的刺激而受到伤害。同时,肌肤缺少了锁住水分和营养物质的角质网,更容易让肌肤干燥缺水,而变得脆弱。
错误四、面膜减量
炎热的天气,会让人觉得厚厚地面膜堆在脸上会很不舒服,也容易使人出汗,所以很多人会在夏天减少面膜的使用量。但你一定会发现一旦补水少了肌肤就油,这就是夏日水分挥发快的后遗症。为了避免肌肤缺水干燥,所以面膜是一定不能减量的。我们建议,可以将面膜放入冰箱中,以低温来降低不舒服的感觉,你就又会重新爱上敷面膜的感觉。
错误五、少了面霜
夏天,我们只想要清爽的补水,不想要额外的油性负担。这个想法没错,但要看你的肌肤是否角质层健康。如果角质层天生薄或经常被不正常剥离的话,那么它的锁水能力不好,就需要油份来帮助锁水,也就是说在补水之后仍然需要一定量的面霜来在最外层加个盖子。
错误六、长呆空调房内
为了避免夏日出汗出油,不少女性不愿意去户外,而选择有空调的室内。如果室内长时间开着空调,空调本身具有抽湿功能,使得空气相对干燥,且低温时血液流动慢,带给肌肤和秀发的水分与养分自然会减少,新陈代谢速度会变慢,对皮肤和秀发同样有伤害。所以,再热也不要贪凉哦。
错误七、蔬菜无选择的多吃
多吃蔬菜确实对我们的身体有帮助,但在夏季,有些蔬菜还是要慎吃,比如芹菜、香菜、白萝卜等都属于“感光”蔬菜,这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。在盛夏季节,应该多吃一些抑制色素沉着,让皮肤变白皙的蔬菜和水果,例如猕猴桃、草莓、西红柿、橘子、卷心菜、花菜等。
错误八、口味过于清淡
提倡少吃盐是非常正确的,不过如果你平时吃得过于清淡,那么在夏天应该适当多吃些盐。因为天气热时人出汗相对增多,汗水中会带走一定量的盐分,同时也让肌肤锁水力下降,肌肤从内到外都受到伤害。如果不能增加口味,可以每天早上喝一杯淡盐水,清肠胃补盐分。
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