减肥运动项目有哪些
本文已影响3.05W人
本文已影响3.05W人
减肥运动项目有哪些,几乎没有人希望自己是个胖胖的人,所以大部分都会行动起来去减肥,不少人好奇什么运动项目能减肥。小编已经为大家搜集好了减肥运动项目有哪些的相关信息,一起来看看吧。
减肥运动项目有哪些1
1、 打排球
排球运动可以锻炼到到全身每一块肌肉,由于是对于手臂和腿部有很好的瘦身效果,在运动的过程中要进行跑、跳、击球等动作,只要运动半个小时,就可以消耗掉160千卡呢。
2、 打羽毛球
羽毛球和排球相比虽然在体积和重量上都不是一个级别的,但是运动半个小时却可以达到跟打排球一样的效果。这是由于打羽毛球更能锻炼到身体的柔韧性,也充分让手臂和腿部得到了锻炼,并且可以帮助提高我们的集中注意力。
3、 打乒乓球
虽然球越来越小,但是在消耗热量上却一点也不含糊,打兵乓球可以锻炼我们的反应能力,同时需要我们集中精力看准球的方向及时调整自己的位置和动作,从而全身的肌肉也都可以得到锻炼。
4、 打保龄球
现代都市人都喜欢在室内约朋友一起来运动,打保龄球就是不错的选择,运动的同时还可以增加朋友间的交流,打三局保龄球就等于跑步15分钟的运动量,怎么样,是不是也很不错呢。
5、 打高尔夫球
打高尔夫球主要锻炼的是手臂,建议最好去半露天的练习场锻炼,最开始打不准的话可以多做做挥杆练习,练习场也有专业的教练会帮助指导,一旦学会了这项运动,相信你一定会爱上它的,并且对于瘦手臂瘦腰效果都很不错哦。
减肥运动项目有哪些2
健身房里最快速的减肥运动项目
1、动感单车
作为“减脂杀手”的动感单车在健身房里属于运动量比较大的一种项目,体能要求比较高,都铎健身私人教练告诉记者,一般建议新会员在体能训练半个月至一个月时,身体机能提升之后再进行该项目的训练,这种项目的'优势在于前三个月的减肥效果会很明显。
2、瑜伽普拉提
很多人都知道,瑜伽独有的腹式呼吸法,可以加速燃脂。而教练建议,动态、静态相结合的健身方式才比较合理,脂肪分解与紧致肌肤相结合,有氧运动与抗阻力相结合,让肌肉在锻炼之后变得更有弹性,让身材变得更加纤美。瑜伽普拉提课程动作轻柔,注重筋骨的拉伸和气息的调理。
健身房里最快速的减肥运动项目特别注意事项
1、吃饭注意尽量少油,不要过多食用垃圾食品。
2、要多喝水,尽量不要在运动过程中喝饮料。
3、运动后排出大量的汗不要马上到有空调的地方,这样容易导致毛孔瞬间收缩,汗不能全部排出,也就是将毒留在了体内,不利于身体健康。
4、动感单车姿势需注意:动作头部不能过于前倾与后仰,不能耸肩膀,鞋带不能系得太紧等。
5、停止运动后身体每日代谢量过少,可能有反弹情况出现,所以要坚持锻炼,还可增强心肺功能。
运动美体有哪些项目 运动美体的好处
适合2岁宝宝的运动项目有哪些
减肥最快的有氧运动有哪些 什么有氧运动最减肥
哪些有氧运动减肥好 有氧运动小常识
挑战极限运动的项目有哪些
有氧运动都有些什么项目
运动误区以及正确运动减肥方法有哪些
腰部减肥运动,腰部减肥的运动有哪些
减肥减脂有氧运动的方法有哪些
减肥运动有哪几种 减肥运动排行榜前十名
亲子趣味运动会项目有哪些
室内什么运动代替跑步 室内运动项目哪些最火
减肥的运动有哪些 有哪些减肥运动
适合上班族的运动项目有哪些
适合上班族的运动项目有哪些
哪些运动项目最减肥
产后多久可以减肥运动 产后适合的减肥运动有哪些
有氧运动减肥方法有哪些 有氧运动减肥心率多少最佳
户外运动有哪些项目和器材 户外运动的好处和乐趣
运动减肥反而胖了是怎么回事 推荐四项适合新手的减肥运动
减肥运动有哪些
无氧运动有哪些项目 无氧运动有什么好处
每天运动为什么长胖了 运动减肥的误区有哪些