健身保持这么低体脂看着血管都暴露了
本文已影响2.58W人
本文已影响2.58W人
健身保持这么低体脂看着血管都暴露了会不会容易受伤,不同的运动适合在不同的时间做,在运动的同时我们也可以提高自己的身体素质,运动可以舒缓我们的心情,运动可以预防三高,现在分享健身保持这么低体脂看着血管都暴露了会不会容易受伤技巧。
健身保持这么低体脂看着血管都暴露了1
很多人健身为了把体脂刷下来,可能要经历过一些刷脂、脱水、长年保持有规律的进食,这样的低的体脂他们是不怕受到伤害吗?这里所谓的伤害是他们超低的体脂,看着血管都暴露了。
确实有很多超低体脂的男性,为了追求过低的体脂,他们脂肪非常的低,而且看着血管血管都会爆裂的感觉。
接触过健身的朋友多少都知道健美、健体运动员会在比赛前“刷脂”,使得他们在比赛的时候能有更好的成绩,进行一系列的脱水,脱钠等操作,在短时间内吧体脂降到一定的程度,当体脂足够低的'时候,肌肉线条会非常清晰。
Helmut Stretbl,来自美国,号称全球体脂第一低。大家知道健美运动员是分赛季和非赛季的,这位大叔似乎常年保持着赛季的精瘦状态,大概2—3%的体脂,感觉都无需备赛,肌肉永远都那么大、那么干。
还有一些人常年都要保持这么低的体脂,一般人是很难做的到。像赫尔穆特·斯特博。曾经他是一个搬砖工,但是因为体脂超低而变红,后来就转行做模特了。这样的体脂,在10%一下,是80%以上的健身者所不能达到的。
他的体脂率近30年一直保持在5%以下,巅峰时期更是能够达到难以想象的2.3%。这样过低的体脂多少会对身体有害处,所以并不建议大家把自己的体脂刷这么低。
过低体脂会使人体受保护程度下降,对体表温度更加敏感,容易感冒;训练和平时更容易受伤;人体持续供能受影响,不利于长时间的学习,工作和运动;对女的来说,体脂低于5%,会直接停经。
健身保持这么低体脂看着血管都暴露了2
说到健身训练,我们在健身的过程中不得不说的一个指标,就是我们的体脂率了,一般来说,我们很多人在进行健身训练的时候,所追求的目标都会是更低的体脂率。
因为我们很多人由于长期的优质生活,而又缺少一定量的运动,自己的体脂率一般都会普遍偏高。
所以我们很多人去健身房里面的健身目标,一般都是以减脂减肥为主,都希望自己能够通过健身训练,去让自己变得更瘦一些。
但是,小编我想说的是,我们身上的体脂率并不是越低越好的,也就是说,我们很多人其实不怎么需要去减脂的。
一般来说,对于男性朋友来说,自己的体脂率在百分之十到百分之二十是比较好的,而对于女性朋友来说,体脂率在百分之十五到百分之二十五是比较好的。
一,体脂率过低的坏处
因为我们身体中很多激素都是需要一定脂肪去作为载体的,并且很多维生素,比如维生素E等等都是脂溶性的维生素。
如果自己的体脂率太低的话,那么自己的一些激素水平可能就会紊乱,对我们的身体造成一些不好的一些。
特别是我们的女性朋友,体脂率千万不要太低了,因为女性朋友身体中的雌性激素就是需要脂肪作为载体的,如果女性朋友的体脂率过低,那么自己的身体很可能会出现一些各种各样的坏毛病。
另外,如果自己的体脂肪率过低的话,那些脂溶性的维生素,在我们身体中的吸收效率也会特别的低。
这也就是说,我们身体中的体脂肪率虽然不能太高,当然也不能太低了,我们的身体是需要一定的脂肪去保持正常的生活的。
二,体脂率过高的坏处
一般而言,我们身体中的体脂率如果过高的话,一个特别不好的坏处,就是会特别影响自己的身材,影响我们的外表。
当然,自己的体脂率过高并不仅仅只会影响自己的身材,它也是会影响我们的身体健康,以及体质强弱的。
如果自己身上的脂肪是皮下脂肪比较多,而内脏脂肪比较少的话,那么这种情况还算是比较好的,因为皮下脂肪只会让自己的体重增大,让自己的关节受到的压迫增大。
但是,如果我们的内脏脂肪比较多的话,这就比较恐怖了,因为一旦自己的内脏脂肪过多的话,我们的身体是很容易得一些内脏病的,比如比较常见的脂肪肝等等。
保持身体青春一定要知道这12个秘密
怎么降低烫发对身体的伤害 烫头发后怎么保持发型
为什么身材保持得好死亡风险低
关于血管的健康保养方法介绍
低胸露背都弱爆了 女星奇装异服露乳抢镜
冬季男人不要堆积脂肪 冬季健身保持好体型
体毛粗细暴露她性格强硬 大家都说准!
美容觉应该怎么睡?才能保持肌肤美丽身体健康
女人要想身体好这7大保健措施不能少
保养身体 让女人保持生命健康活力
想减肥又管不住嘴?试试这6款美味低脂食物
骑车健身大多男人都爱这项健身运动
为了减肥可以不管身体健康的星座女
坚持按身体这几处血管不易堵
看看你的健康值!捏身体这处来自检
调节血脂的保健品有哪些
健身多吃高蛋白低脂肪的食物
着实被赵丽颖的肌肉臂惊到了!这健身也太拼了吧?
5款红薯减肥餐 低脂低热怎么吃都不胖
这些健身装备都要适当了解
健身减脂期间怎么吃 健身减脂三餐食谱表
健身减脂吃什么补剂 健身减脂三餐食谱表女
这些女星嘴太硬!隆胸假体都外露了还不承认
哪些花茶能保持身体的健康和美丽的容颜
如何保持低体脂 不知道就赶紧看过来
血管变质有啥信号 吃一物延长血管“保质期”
血虚血瘀都容易让身体发炎!中医推荐养心清血茶
骑车健身大多男人都爱这项健身运动
喝错水损身体 这5种水当心会拉低健康值
衣不遮体当众暴露的十大女主持
过年暴食被体脂肪君入侵!5招让你坐着也能瘦回来
减肥风暴!工薪族狠甩象腿、巨臀!網路暴讚“减脂增肌減脂瘦身法”體人体脂肪劇降↘5%!運動後吃___瘦迅速!
你献血了吗?健康献血对身体无害而且有益