脸部瑜伽操5分钟瘦脸方法
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脸部瑜伽操5分钟瘦脸方法,我们都知道瑜伽这项运动非常的有效,能够帮助我们达到瘦脸的效果,因此对于需要减肥的人来说,可以多做瑜伽运动,下面一起来学习一下脸部瑜伽操5分钟瘦脸方法吧。
脸部瑜伽操5分钟瘦脸方法1
5分钟脸部瑜伽
除了专门的脸部按摩霜,质地厚而润滑的面霜、晚霜用来配合脸部瑜伽运动也很好,既运动了脸部肌肉,又促进了营养成分被脸部皮肤吸收。另外,脸部瑜伽课最好在清洁了脸部、手部之后才进行,并且要先将乳霜、按摩霜在手上搓热。特别提醒留指甲的女性,最好将指甲修剪到适宜的长度,以免阻碍了脸部运动或刮伤皮肤。
1分钟舒展眉间纹
眉间纹是由额肌、降眉肌和眼轮匝肌内侧缘肌肉引起。这些眉间的纵向皱纹让人看起来总像在思考。学会这套消除眉间皱纹操,就可以轻松将眉间纹赶走。
1、按摩、舒缓眉部穴位:攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空穴是聚集在眉部的三大穴位。攒竹穴位于眉头之间稍浅的凹陷处,鱼腰穴在眉中心凹陷处,眉尾部分稍稍凹陷的部位就是丝竹空穴。按摩这些穴位,能够通过促进血液循环来达到缓解眉间纹的效果。按摩方法是用中指和无名指的指腹按住眉两边的相应穴位,再一起向内侧推揉,一边按,一边揉,做小圆圈运动,默数到10,放松,再按摩,重复5次。
2、牵拉、平展眉间肌:用两只手根部压紧每一边的太阳穴,将手指并拢放在前额上面,平稳地压住,此时可试着先将前额向上面的发际牵拉,然后再向两眼部位牵拉。每一部位可保持10秒钟,反复进行5次。接着再用一只手按压住一边的太阳穴,另一只手绕过头部,用中指同样放在该太阳穴的位置,两手用力将眉间的肌肉向两边太阳穴伸展,力图把眉间纹压平展,反复进行5次即可。
注意事项:这两个动作主要针对眼眶周围的肌肉,运动时要目不斜视,否则容易诱发鱼尾纹。
1分钟收紧脸颊
冬日暖阳里,妆容精致的你美美地拿起镜子,正面很美。可是如果从侧面45度、90度看过去呢?想要稳做360度美人,还得全方位精致脸部轮廓。
1、弹动脸颊:吸气,鼓起双颊,四指分开,以弹动的方式轻轻按压双颊,5秒后呼气放松,重复数次,换另一侧进行。
2、横向提升:只用一边脸微笑,开始时右脸侧的嘴角上扬,用左手从右嘴角自上拉升到脸侧后停住,右手将脸部多余的'肌肉轻轻地横着拉向右侧的太阳穴,注意要集中精力向着太阳穴的部位拉伸,保持30秒后,换另一侧进行。
注意事项:要避免侧脸下垂、脸部轮廓渐趋模糊,平时也要养成良好的习惯:不要用手撑面;不要趴着或侧着睡觉;保持心境开朗;睡前勿饮水。
脸部瑜伽操5分钟瘦脸方法2
1、分别将头部转向肩膀的两侧,每侧20秒左右。
2、双眼持续闭上睁开,睁开至最大限度但是不要有抬头纹。
3、从下至上用手指轻轻按压颧骨按摩。
4、用中指指腹沿着鼻梁至颧骨再到太阳穴轻轻按压。
5、轻微晃动鼻子找到鼻翼两侧活动的点,然后用指腹按压。
6、嘴唇嘟起类似鱼嘴的样子然后用力微笑。
7、头部向后仰同时嘟起双唇视线向上。
8、双唇微张将舌尖抵中间保持不动。
9、找到自己的微笑肌然后用舌尖由内轻压。
10、口中含一股空气然后在口腔中左右晃动。
11、嘴巴张大至最大限度然后尝试微笑让肌肉得到放松。
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