跑步过度会导致哪些问题
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跑步过度会导致哪些问题,不同的运动适合在不同的时间做,在运动的同时我们也可以提高自己的身体素质,不同的人应该按照自己的生活习惯来安排运动时间,运动可以降低身体的血糖,下面小编带你了解跑步过度会导致哪些问题
跑步过度会导致哪些问题1
1、易发生运动损伤
过度运动可造成骨骼肌机能下降,物质代谢改变甚至肌肉超微结构损伤,肌肉细胞内钙离子水平紊乱,钙离子浓度增高,肌肉持续酸痛。有时在连续过量运动情况下课造成骨与肌肉附着点处的疲劳骨折。
2、影响运动能力发挥
过大的运动量,会使各器官系统的功能都有所下降,会增加运动性贫血的发生率,这种贫血多为缺铁性贫血。反过来,贫血可造成运动能力不足,机体的反应能力下降,平衡感降低,肌肉弹性减小。一到运动场地,就头昏恶心,同时还伴有食欲下降、失眠易醒、易怒、便秘、抑郁、焦虑、易感冒等症状,这些都有可能影响运动能力的正常发挥。
3、身体免疫力下降
运动过度可导致你的免疫力机能降低,增加机体对上呼吸道感染和其他病毒性感染的易感性,使全身乏力,体重下降,易感冒、肺炎、胃肠道感染疾病,并为滋生免免疫性疾病,如贫血、类风湿性关节炎,糖尿病提供致病条件。
4、可导致肾脏受损
跑步过度过量还会导致集体大量出汗,肾血流量减少,尿液浓缩,产生高渗原尿。过度运动时,血管收缩是机体缺氧和二氧化碳储留,导致肾脏急性受损。
5、神经系统受干扰
当运动量超过你平时的量级,会出现记忆力下降、头晕、头痛、失眠等现象出现。还可能出现神经紊乱症状,表现为面色苍白、恶心、汗出、眩晕及耳鸣等状况。
6、会让你看着更"老"
长期过度运动会使身体抗氧化能力下降,产生的自由基增高,将加速衰老的状况。自由基具有强氧化性,可夺取正常细胞和组织的电子,从而损害细胞和机体组织。自由基产生过多或者被清除过慢时,多余的自由基就会造成体内分子水平、细胞水平及组织器官水平的各种损伤,从而对机体造成多种伤害。如果长时间都处于这种状态,人看着就会“衰老”很多。
跑步过度会导致哪些问题2
1、膝盖伤痛
第一个我就来讲讲我们的膝盖!平常走路时,我们膝盖会受到1.5倍左右体重的冲击,跑步的时候甚至能达到三倍,一个70公斤的人乘以三大概是210公斤!
一次就是200公斤呀,如果你每天姑娘跑步,你说你的膝盖得承受多少次冲击?得承受多少吨的冲击?想想都可怕,所以过量跑步首先就会让膝盖受伤,加速膝盖老化!
2、肌肉劳损
跑步的时候,我们的腰肌,臀肌,腿肌,腹肌都会发力,如果你能够适度的锻炼,我们的肌肉也会得到适当的刺激,从而变得越来越强壮,但是过度锻炼截然相反!
肌肉的耐力,爆发力是有限的',当你过量运动时,肌肉被过分透支,如果又得不到充分的修复,那就很容易出现肌肉劳损,肌肉酸痛的问题,时间长了会留下后遗症的!
3、 精神衰弱
跑步的时候,我们的神经系统也是高度紧张的,因为我们要控制自己的身体!所以长时间的保持紧张,我们的精神力会被消耗,如果过量运动,那就容易造成精神衰弱!
最明显的表现就是我们精神力不集中,思维反应变慢,脑子反应不过来,记忆力下降,整天萎靡不振,有点昏昏沉沉的感觉,这对我们的生活工作学习都有非常不良的后果!
4、容易生病
跑步本来有一个很好的功能,那就是让我们的免疫力提升,体质变强,对疾病细菌病毒的抵抗性提高!但是如果过量运动,那就会适得其反,让我们的身体出现严重的问题!
你的体质会下降,免疫力会受到抑制,当你遇到病毒,细菌的入侵是身体的抵抗力变差,最直观的表现就是容易感冒发烧,所以千万不要过量运动,对身体的透支很大!
5、内心反抗
如果你过度跑步,那你的内心也会发生悄然的变化!正常情况下适度运动,有张有弛的安排,会让你更爱跑步,更能坚持跑步,这对我们养成良好的习惯是非常有帮助的!
但是如果你过度运动,这种情况就会截然相反,久而久之,你就会产生一种厌倦感,不喜欢跑步了,内心有反抗了,这非常不利于跑步习惯的养成和跑步习惯的坚持!
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