简要说明造成运动损伤的主要原因
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简要说明造成运动损伤的主要原因,在我们日常的生活中,适当的运动可以帮助我们减轻压力,有氧运动可以增加我们大脑中的氧含量,下面小编带你了解简要说明造成运动损伤的主要原因。
简要说明造成运动损伤的主要原因1
1、思想麻痹大意
这是出现运动性损伤的主观原因,也是最重要的因素。其中包括对预防损伤的意义认识不足,放松警惕;运动前不检查器械,预防措施不力;好胜好奇,盲目和冒失地进行运动。
2、准备活动不当
这是造成运动性损伤的重要原因之一。准备活动不当包括不做准备活动或准备活动不充分;没有根据专项运动特点进行准备活动,使机体未能进入工作状态;准备活动的`量过大,身体在进入正式运动前已感到疲劳;准备活动与正式活动之间的间隔时间过长。
3、缺乏运动经验与自我保护能力
在体育活动中,出现意外情况时不知道如何处理,惊慌失措或缺乏自我保护意识也是造成运动性损伤的原因之一。比如摔倒时用肘部或直臂撑地,造成尺(或桡)骨或肘关节损伤;由高处跳下时,脚跟落地或屈膝缓冲不够,易造成腿部、腰部或内脏损伤。
4、技术上的缺点和错误
技术动作的不正确,往往使局部受力过大或身体失去平衡或控制而造成损伤。
5、体育锻炼计划安排的不够合理
体育锻炼的运动负荷过大;身体过于疲劳;长期局部运动负担过重;不能根据身体机能状态及时调整锻炼计划都会造成运动性损伤。
6、体育活动的组织安排不严密
在进行体育活动时如果组织安排不严密,就会出现拥挤混乱的情况而造成伤害;因场地、器材、时间安排不当也会发生意外事故。
7、运动环境不好
运动场地狭窄、不平整,有行人及车辆过往;器械安装不牢固,位置不恰当;运动时服装或鞋不合适;气温或光线不良都可能造成伤害。
简要说明造成运动损伤的主要原因2
1、身体技能状态不良。睡眠或休息不好、长期患病或初愈阶段,以及疲劳时身体的协调性显著下降。心理状态不佳、情绪低落、缺乏锻炼的积极性,或急于求成、好奇心大、好胜心强、不顾主观和客观条件盲目地或冒失地参加运动。
2、不做准备运动或准备运动不充分。准备活动的内容与体育锻炼的内容结合得不好。准备活动距正式运动的时间过长。
3、错误的动作技术,违反了人体结构的特点和器官系统功能活动的规律,以及运动生物力学的原理。
4、运动场地不平,有小碎石或杂物,跑道太硬或太滑,器械年久失修或维持不良,不符合锻炼者的要求。运动时的服装和鞋袜不符合体育卫生的要求。
5、思想上麻痹大意,盲目或冒失地进行体育锻炼。情绪急躁、急于求成,忽视了循序渐进和量力而行的原则。练习中因畏难、恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张。
其实运动损伤产生的原因往往和很多的因素有关,主要能做好预防,就能有效的避免运动过程中产生的不良危害。
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