早晨雾气对健康伤害最大
本文已影响1.22W人
本文已影响1.22W人
早晨雾气对健康伤害最大,现今生活中,老年人很喜欢早早起来运动,因为她们觉得早上的空气最干净新鲜,对人体也非常好。其实研究表明早晨雾气对健康伤害最大的,人们要根据合适的时间来运动才最好,如果你想要了解更多,下面和小编一起来了解一下吧!
早晨雾气对健康伤害最大1
冬季养生保健的方法有很多,总结起来,有不外乎有精神养生、食物养生和起居养生。
一是宁静为本,保养精神,冬季要以安定清静为根本,以保持精神上的愉快和情绪上的稳定。《黄帝内经》中“使志若伏若匿,若有私意,若已有得”的意思是说,在冬季应避免各种不良情绪的干扰和刺激,让心情始终处于淡泊宁静的状态,遇事做到含而不露,秘而不宣,使心神安静自如,让自己的内心世界充满乐观喜悦的情绪。
二是多食温热,少食寒凉,冬季养生要以食物养生为辅。传统养生学将食物分为寒凉、温热、平性三大类。冬季气候寒冷,人们为了御寒保暖,应多食用具有温热性质的食物,而少食用寒凉生冷食物。温热性质的食物包括糯米、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜等。
三是早睡晚起,避寒保暖,冬季养生贵在空气新鲜,“日出而作,日落而息”。在冬季,保证充足睡眠时间尤为重要,从传统养生学的角度讲,冬季适当地增加睡眠时间有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄,使人体达到“阴平阳秘,精神乃治”的健康状态。
研究表明,冬季清晨空气污染最为严重,各种有毒有害气体因夜间温度下降而沉降于地表,只有待太阳出来,地表温度升高后,才能升高向空中散去。
特别是冬季的清晨常常有雾,雾天不仅给交通造成不便,也能损害人体的健康,自古就有“秋冬毒雾杀人刀”之说。据测定,雾滴中各种酸、碱、盐、胺、酚、尘埃、病原微生物等有害物质的比例,比雨滴高出几十倍。如果冬季清晨在雾天锻炼,随着运动量的增加,人的呼吸势必加深、加快,会更多地吸入雾气中的有害物质,从而诱发或加重支气管炎、呼吸道感染、咽喉炎、眼结膜炎等诸多病症。
很多喜欢晨练的中老年人,在冬天天不亮就出去锻炼,其实这不是锻炼身体,这是在瞎折腾,是在“糟蹋”自己的`身体,经常如此,必生大病!
冬季天气寒冷,室内的温度要适宜,室温以18℃~25℃最合适,室内温度过高或过低都对健康不利。室内温度过高,会造成室内外温差过大,易引发感冒;室内温度过低,人体长期生活在低温环境中易引发呼吸系统疾病和心脑血管疾病。被褥的厚薄应根据室温的变化适当调整,以人体感觉温暖而不出汗为度。外出所穿的棉衣应以纯棉布为宜,要松软轻便、贴身保暖。
冬季人体还要特别注意的保暖部位是颈部、背部和脚。
一要注意颈部保暖。有的人在冬季持续咳嗽且不易治愈,仔细观察一下,原来是因为穿开领服装暴露颈部,使寒冷的空气直接刺激气管所造成的,而改换高领服装并加用毛围脖后症状便消失了。
二要注意背部保暖。背部是人体的阳中之阳,风寒等邪气极易通过背部侵入而引发外感性疾病、呼吸系统疾病和心脑血管疾病。注意背部保暖,宜穿棉背心,睡时也要保暖背部,避免寒邪侵袭,以免损伤阳气。
三是注意脚的保暖。足为人体之本,是三阴经之始,三阳经之终,与人体十二经脉、脏腑、气血相联系。常言道“寒从脚下起”,因脚远离心脏,供血不足,热量较少,保温力差,所以脚的保暖很重要。除了白天注意对脚的保暖外,每晚坚持用热水洗脚可促进全身血液循环,有增强机体防御能力和消除疲劳、改善睡眠的作用。
早晨雾气对健康伤害最大2
中国中医科学院教授杨力介绍,寒冷、干燥的空气,都要经过“肺”这个气体交换站进入体内。此时不加以保护,不仅会诱发咳嗽等一些呼吸道疾病,还非常容易落下病根,导致来年复发。
雾气持续不散,会加重老年人循环系统的负担,可能诱发心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等,使慢性支气管炎出现肺源性心脏病等。空气中漂浮着粉尘、烟尘,尘螨也可能悬浮在雾气中,支气管哮喘患者吸入这些过敏原,会刺激呼吸道,出现咳嗽、闷气等哮喘症状。正常情况下人们每次呼吸,往肺部深处吸入大约50万个微粒,可在受到污染的空气中,吸入微粒比正常情况下多100倍。
积极补充水分有助于养肺。补充水分的渠道既包括大量饮水,也包括从呼吸道“摄取”水分。可将热水倒入杯中,用鼻子从杯口缓缓深吸水蒸气,每次可做十分钟左右,早晚各一次。秋冬早晨雾气寒冷浓重,过量吸入会对肺造成很大的损伤。有晨练习惯的老人最好等9点之后,雾气散去再锻炼。
什么对牙齿伤害最大
雾天锻炼身体对健康有哪些坏处
女性健康:乳房必须当心的6种伤害
常吃水煮鱼 健康受到哪些伤害
早恋对孩子的危害 早恋对女孩伤害最大
雾霾会危害危肌健康肌吗
白领哪些坐姿容易伤害到乳房健康
对抗雾霾的健康饮食有哪些
雾霾天气的危害 雾霾是绝对的健康杀手
女人常穿牛仔裤 小心造成5个健康伤害
哪些健身方式反而对健康有害
血压最容易在早晨上升 每天必做5分钟健康操
不吃早餐对身体危害大 健康吃早餐的原则
早晨不吃早饭有什么危害
世界最大胸部重85磅 过大惊悚危害健康
晨起自测健康状态 4现象预示健康亮红灯
肠胃免伤害遵从健康多要素
一日健康在于晨早餐吃哪些才养生
女人常穿牛仔裤 小心造成5个健康伤害
你吃的的早餐够健康吗?5种食物最伤身
熬夜对身体最大的七个伤害
哪些习惯伤害耳朵健康
偏爱是对孩子最大的伤害
解答洗牙对牙齿有伤害吗 让你拥有健康身体
哪些白领生活习惯会伤害健康
5种行为伤害私处 小心健康“亮红灯”
干洗喷雾对头发有没有伤害 头发干洗喷雾的优点及使用技巧
7个胸部秘密大公开!看你的“胸”器对健康杀伤力大不大
常吃水煮鱼 健康会受到哪些伤害
女性健康常识及避免伤害方法
雾霾对头发的伤害多大?细数雾霾与秀发的私人恩怨
健康养生:这些习惯比吸烟更伤害身体
养生常识 晨起八个坏习惯有害健康