参加户外运动的好处

参加户外运动的好处，运动可以帮助我们加速排出身体里的毒素，经常运动有利于增强我们的心肺功能，这项运动对我们的体态是有很大的改善作用的，下面小编带你了解参加户外运动的好处好处

参加户外运动的好处1

第一、户外运动可以陶冶人的情操，使人心情愉悦。广阔的大自然，美丽的风景，让人心情愉快，一直以来学习和工作的压力带来的持续性的大脑紧张在户外运动过程中逐渐放松，给人一种如释重负的感觉。

第二、锻炼身体，促进新陈代谢，增强体质。户外运动过程中，身体里的每一个细胞都被唤醒，体内的废气不断与大自然的新鲜空气交换出去，加快了体内毒素的排出，促进新陈代谢。因此户外运动不仅给人思想上的净化，更重要是带来身体上的净化和更新，所以建议感兴趣的朋友多介入一些户外运动论坛，这样可以有伴，而且能相互切磋和增加人缘。

第三、广交良师益友，开阔眼界，提升人缘。户外运动一般都不会单独行动，通常都会呼朋唤友，集体行动，这一是为了安全，可以互相照应，二是因为增加趣味性，让户外活动不单调。通常在户外活动中，可以通过朋友之间的交集，认识更多新的朋友，交流更多的生活心得和工作经验，开阔眼界，提升人缘度。

因此，多参加户外运动不仅能让我们在面对困难时拥有强大的心理和身体优势，并且会让我们在面对困难时，学会利用同伴的力量，学会合作，而且还会学会更多的生存技能，进而适应社会。

参加户外运动的好处2

产生愉悦感

只要开始运动，早晚都会与快乐相遇。当运动一定时间后，大脑开始分泌出内啡肽，产生愉悦感，身体则被轻快感占据，你会觉得自己能永远这么运动下去。运动完后，身体轻松，心情平和。

收获满意身材

坚持运动，和你的肚腩说“拜拜”，减肥塑型成功不是梦。研究表明，需要4周，你才能注意到自己身体的变化。需要8周，亲友才能注意到你身体的变化。需要12周，其他人才能注意到你的变化。坚持运动一年，你的整个气质将会发生美好的变化。如果你选对了运动，并且坚持下去，你就能更快收获一副满意的身材。

拥有强健体魄

运动让你拥有强健体魄。其实，只要每天去户外运动，你的骨骼就会因为刺激，变得更加强韧，而且日照会促进体内维生素D的合成，利于钙的吸收。这样坚持三个月，你骨折的风险就会比同龄人降低40%左右。力量训练则会增强你的肌肉和韧带，一年以后你会拥有一副钢筋铁骨。

亲近大自然

坚持户外运动，让你更能感受到自然的美好。你是不是觉得，不管下雨、下雪、刮风……你都是待在空调房间里的旁观者；再想想，你有多久没有出去感受过它们了？出去走走吧，这些天气其实也并没有那么可怕，融入它们，其实你也会被大自然的活力影响到，变得越来越乐观。

睡眠更好

合理运动能改善你的睡眠。斯坦福大学医药研究小组的调查发现，经常运动的人，由于肌肉和关节经常受到深层刺激而需要自我修复，身体会自动把自己调整到更容易深度睡眠的状态。所以这些人会比从不运动的人提前入睡20分钟，并且更容易进入深层睡眠状态。

变得更健康

坚持运动，每年能为你省下许多医药费。当你坚持运动之后，就会发现好像自己已经有很长一段时间没有感冒发烧了。没错，经常运动可以提高身体的免疫力，你会变得更容易适应变化的温度、湿度和其他环境因素，也就不容易生病了。

收获更多灵感

如果你从事的工作类似于写作、音乐、艺术或者设计的话，运动可以让你的思维更加敏锐。相信不用研究你也可以体会到，在运动时，心绪在一定程度上是可以游离在身体之外的，这种状态接近于瑜伽的“冥想”，能让你天马行空地想起更多创意，灵感如泉涌。

参加户外运动的好处3

1、户外运动让你精力充沛

太累了想喝那杯咖啡？也许你不需要咖啡因，但应该出去休息一下。20分钟的休息，从开放的户外空间可以激活你的大脑和刷新自己像一个星巴克。

2、户外运动比较容易

你觉得室外比室内舒服吗？这可能是由于绿色植物。在一个小实验中，骑自行车的.人可以骑在绿色、灰色和红色镜片前。他们发现，那些在绿色场景中锻炼的人面前会更放松，但更活跃--很可能当小草、树木等植物在你的身体中增加你的精神能量。

3、有益于你的视力

爱在户外玩的朋友相对不容易夜盲。

4、户外运动能增强免疫力

在完整的植物杀菌素（高等植物含有的化学物质对呼吸道病原菌的杀灭作用）的环境中，我们可以增加血液中的白细胞数量，帮助我们对抗感染和疾病。

5，你可以体验香薰

你真的应该停止工作，感受花香。这种自然香味的玫瑰，新割的草地，或松树可以让你感到更平静和放松。

6、可以培养创造力

如果你担心写作障碍，你应该摆脱你的笔记本电脑，并在美丽的户外玩耍。背包客的创造力指数比那些宁愿呆在家里的人高50%。

7、能改善情绪障碍

在冬季，白天会更短，光线会变弱，这往往会导致季节性的情感障碍，也叫悲伤-这是一种反复出现的情况，症状的焦虑，疲劳，悲伤等。医生说呆在外面更长时间可以减少悲伤的威胁即使在寒冷的天气或多云。

8、可以补充所需的维生素D

维生素D对改善身体功能至关重要。它帮助我们吸收钙，保护我们免受骨质疏松症，防止炎症，和其他各种影响。尽管存在鲑鱼和强化牛奶食品，如维生素D，但只有通过阳光，我们可以获得所需的每日维生素D 90%。