每天坚持运动对身体有什么好处
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每天坚持运动对身体有什么好处,在我们日常的运动中,饱满的状态更利于我们去积极迎接生活,运动可以预防三高,明白每天坚持运动对身体有什么好处,就快快动起来吧!
每天坚持运动对身体有什么好处1
一、提高肺活量
肺是人体非常重要的器官,肺不健康的人,身体也不会好。肺活量大, 说明肺功能完整,我们可以通过运动提高肺活量,使肺部得到锻炼,扩大你的肺活量,提高心肺功能。
二、有助于睡眠
现在的人工作压力大,失眠的人越来越多。有研究表明,每周4次、每次运动30分钟能够舒缓压力,有助于睡眠,经常运动的人睡眠质量比不爱运动的人高50%。
三、控制体重,保持身材
运动的过程,就是一个消耗热量,减脂的过程。运动能够增加新陈代谢,避免热量囤积,促进减肥,养成爱运动的好习惯,还会让身体更加紧致,人变得阳光、积极。
四、延迟衰老,延长寿命
人是一个逐渐衰老的过程,而运动能让身体各系统衰退速度变慢,延长寿命。每天运动30分钟以上,能增加肌肉量,人到中年后,坚持运动能让生理衰老来得更慢。
五、提高大脑机能,提升智力
运动能增强人的体质,促进大脑发育,提高大脑机能,有助于开发智力。运动过程中,人们通过记忆运动的动作、要领,能够增强人的记忆力,让头脑变得更清醒。
六、保护视力。
眼睛是身体最累的部位,尤其青少年,长时间用眼,导致近视。如果能长期坚持运动,可以有效避免长时间盯着书本给眼睛带来的伤害,减轻用眼时间,放松眼睛。
七、预防肩颈疼痛
长时间伏案工作,颈椎病、肩周炎、腰椎病困扰着大家,此时不妨多出去运动。运动能活动人体关节,促进血液循环,减轻肩膀疼痛,放松肌肉,身体远离亚健康。
八、释放焦虑情绪
运动能分泌多巴胺,让人心情愉快,缓解工作压力,减少产生抑郁等有害身体健康的情绪,不高兴的时候,就运动一下,它能帮你排解心中的不良情绪,缓解焦虑。
每天坚持运动对身体有什么好处2
对运动器官的好处
经常运动的人,其骨骼肌的血液循环得到改善,可增强骨骼的物质代谢,防止无机成分的丢失,改善其与有机成分的比例,使骨骼弹性,韧性增加,从而预防骨质疏松及骨折,延缓骨骼衰老过程。经常运动,肌纤维将变粗并且坚韧有利,肌肉内能量储备增加,其利用率也得到提高,肌纤维收缩性,传导性,反射性都得到改善。
对神经系统的好处
经常参加运动,能改善中枢神经系统的技能,预防大脑衰老,表现为大脑皮层神经过程的兴奋性,均衡性和灵活性的提高,反射的潜伏期缩短,各种分析器的技能改善,从而使人精力充沛,动作敏捷,有较高的工作效率;坚持运动还能解除疲劳和精神紧张,改善睡眠。
对心血管系统的好处
长期坚持运动锻炼,可以提高心脏功能,表现为心肌兴奋性提高,心肌收缩力加强,冠状动脉扩张,有氧能力提高,定量工作时最大心率下降,安静时和运动时收缩压下降,运动后心率恢复加快,经常运动还可增强心血管机能,大大推迟心血管系统的老化速度。
对呼吸系统的好处
运动时,机体代谢增高,血液循环和呼吸都发生一系列变化,以适应机体增强代谢的需要,运动时呼吸加深加快,肺通气量增大,其增加程度取决于运动量大小,系统的运动可以使安静时的呼吸频率下降,能保持肺部组织的弹性,可增加呼吸肌的力量和耐力,增强胸廓的活动幅度,改善肺脏的通气和换气功能,增加摄氧能力,从而提高全身各内脏器官的'新陈代谢功能,此外,还能提高呼吸道的防御功能,预防感冒,慢性支气管炎和肺部其他疾病。
对消化系统的好处
经常进行运动锻炼,可使肠胃蠕动加强,血液循环改善,增加消化液的分泌,提高肠胃道的消化吸收能力,并使人食欲增强,有利于增强体质;此外坚持运动还能改善和提高肝脏的功能。
对运动系统的好处
适宜的运动锻炼对骨关节和肌肉有良好作用,可以使骨骼和肌肉代谢加强,骨骼更加坚固,可承受更大的负荷,从而能预防骨质疏松,预防骨折,延缓骨骼衰老的过程。
对免疫系统的好处
经常参加运动锻炼能提高机体的免疫力,增强机体的抗病能力,降低各种疾病的发病率,减少感冒和因感冒继发的扁桃体炎,咽炎,气管炎,肺炎以及因气管炎引起的肺气肿,肺心病等。
每天坚持运动对身体有什么好处3
好处一、延缓衰老
喜欢运动的人,通常看上去都非常有精神,感觉比同龄人要年轻,特别到步入中年之后,不锻炼的女人,鸡肉会变得非常松弛,特别是手臂上的肱三头肌,除了皮就只剩下皮下脂肪了,所以给人松松垮垮的感觉。而经常锻炼的人却还是非常的紧致。经常锻炼的人,即使皮肤不小心被晒黑,也会显现出古铜色、发亮,非常漂亮。
由于经常运动,促进血液循环,使得新陈代谢速度加快,让体内毒素排光,所以皮肤显得非常透亮、干净。而经常运动也能很好地提升心肺以及肾脏的功能。从而使得我们的内脏器官也会变得年轻。所以从内而外都显得很美,很健康。肌肉紧致,脸部皱纹明显减少,肤色好。经常运动的才能享受到这个好处。
好处二、身材紧致、更苗条
很多女性产后,肚皮都是松松垮垮的,全是赘肉,大腿皮肤也开始变得蓬松。如果不经常锻炼,往后只会是更加严重。特别是过了35岁以后,加上饮食上的不注意,很容易带上“游泳圈”。喜欢锻炼的人则全然不同,很多人身材完全可以恢复到产前的苗条转态,穿上辣妈装,感觉不到是生过小孩的样子。
好处三、织梦好
现在有很多人会因为压力过大,导致入睡很困难,针对这个情况可以选择在傍晚的时候多出去散步。这样一来晚上的入睡就会变得比较容易了。从而提升睡眠质量,说不定还鞥做个好梦呢!
好处四、能控制体重
减肥、保持体重,对于很多女性来说都是一个艰巨的任务,可是对于喜欢运动,并且经常运动的人来说,这只是一个运动的附加值。与其花大价钱去买减肥产品,苦求良方,到不如培养一个运动的好习惯。还用担心是否会对身体有影响。
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