怎样增强气血
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怎样增强气血,气血不足会导致人体出现一些疾病和导致面色不佳,增强气血对于每一个人来说都是十分重要的,小编和大家一起来看看怎样增强气血的相关资料,一起来看看吧。
怎样增强气血1
补气血的中成药有:
一、八珍丸颗粒,用于气血两虚证;
二、人参养荣丸,益气补血,养心安神,用于心脾气血两虚证;
三、十全大补丸,用于气血两虚证;
四、益气养血口服液,用于气血不足的面色无华,体虚乏力。
具体用药应结合自己的体质,在医生的指导下,确定合理的药物来进行治疗。
平时可以从以下几方面进行调理:
一、适当运动,避免久坐久卧,促进气血通畅;
二、不要贪凉和过食生冷;
三、心态平和,情绪稳定;
四、注意休息,每天保证八小时的睡眠。
多吃一些具有补气血作用的食物,如桂圆、红枣、黄芪、山药、当归等。
怎样增强气血2
妇女以血为本,血随气行,由于经、孕、产、乳的关系,容易耗血伤气,导致气血失调,影响冲任,发生妇科疾病。所以调理气血成为治疗妇产科疾病的重要原则之一。
此外,还会影响睡眠:正常的睡眠是入睡很快、睡得也很沉、呼吸均匀,一觉睡到自然醒,这说明你气血充足,而如果你入睡困难、容易被惊醒、夜里尿多、呼吸沉重、经常打呼噜,这就说明你体内气血不足,需要补充气血了。
女性朋友们可以观察自己的睡眠状况,除此以外,总是想睡觉、爱睡觉也是气血虚弱的表现。
因此对于女性朋友来说,就需要这样做:
调脾胃:脾胃是气血生化之源,《灵枢·决气》中有“中焦受气取汁,变化而赤,谓之血”之说,认为血液是通过脾胃运化生成的,脾有统摄血液的功能,所以治疗血证必须重视调理脾胃。
所以饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外,还可煎服参芪术茶:取党参5克、黄芪5克、白术3克、淮山药3克、升麻3克,取其煎煮液400克,泡花茶5克,冲饮至味淡,有补脾益气之效。
也需要进行养肝血:肝藏血,主疏泄,调气机,有助脾胃运化,因此养肝血是调气血的根本。
中医就认为:“肝郁则脾虚”,而郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾,导致气血耗伤。此外,“人卧血归肝”,科学研究发现,人在睡眠时,进入肝脏的血流量是站立时的7倍。
当然,肝脏血流量的增加,还有利于增强肝细胞的功能,也能提高解毒能力。
因此,切忌生气、熬夜,也不要让身体过度劳累。中医认为“久视伤血”,坐在电脑前工作时,应当特别注意眼睛的休息和保养,防止耗伤气血。
除此之外,还可以多吃这些食物,比如红枣:红枣是公认的补气养血圣品,红枣当中营养成分非常丰富,当中蛋白质、脂肪以及维生素、矿物质等营养元素很多,尤其适合女性补气养血。
而且红枣的吃法多种多样,既可以直接食用,又可以拿来熬汤煲粥,都是很好的缓解气血不足的方法。
红豆:我们知道,红色的食物对心脏保健非常有好处,除此之外,红豆也是补血效果显著的一种食物。
生活中经常喝点红豆汤可以起到活血清热的功效,尤其是红豆当中维生素、蛋白质非常丰富,对人体健康非常有帮助,对气血的充养也极其有效果。
红米:红米当中含有丰富的淀粉以及优质植物蛋白,能够快速补充人体所需营养成分,帮助维持机体能量。在红米众多的营养元素当中,铁质含量最为丰富。
而铁是促进血液生成的最重要元素,因此多吃点红米可以有效预防缺铁性贫血,对缓解气血不足是非常有帮助的。
当归:这是必不可少的女人补血滋补品。当归可以说是女人最好的补血滋补中药材之一了,用当归鸡肉汤是常见的女人补血食物。
红花:红花自古以来都是养血养颜的佳品,古代宫廷常采用红花素浸入淀粉中做胭脂,其养颜补血功效“可见一斑”,而红花配合枸杞、桂圆一起泡茶,能够起到很好养气补血的效果。
怎样增强气血3
1、食养
人的脾胃是气血生化的源泉,所以补气血必须从饮食上进行调养,应该注意保证脾胃的健康,维持正常的食欲,做到科学的饮食,如果脾胃有疾病应该及时进行治疗。在日常的饮食中怎样补气血,需多食用有造血原料的食物,例如含有蛋白质、铁元素、叶酸、维生素B12等营养元素的食物。
2、睡养
补气血还需注意日常的作息习惯,养成良好的作息习惯,做到劳逸结合,按时作息,尤其是要保证每天有充足的睡眠时间,戒烟,少喝些酒,娱乐有度,生活要有节制等,这些对于女性的身心健康有好处。
3、动养
常参加体育运动等户外活动,最好每次能保证在半个小时以上,可以外出散散步、慢跑、游泳、打球、做健美操等等。适当的体育锻炼可以增强身体的体质,提高免疫力,对人体的造血功能也有提升的帮助。一些刚生完孩子的女性更应参加运动锻炼,不仅有助恢复身体的气血,还有助身材的恢复。
4、静养
生活中做到劳逸结合、动静结合对健康有着非常重要的保证作用。在提倡动养的同时,也提倡静养,将动静结合起来。特别是有时候常忙于繁忙的.工作,处在吵杂的环境中,容易身心疲惫,出现一些烦躁的不良情绪,此时则需要进行静养,找个安静的环境听听音乐、独坐静坐,干一些有助静心的事情,恢复情绪,以免劳伤思虑伤血。
5、药养
女性补气血还可以利用一些药材药方药膳等中医调理的方法。药补是补气血的一个非常有效的方法,常用于补气血的中药药材有很多,人参、党参、当归、白芍、熟地、丹参、首乌、鸡血藤、枸杞子、阿胶、大枣、乌鸡等等都是有着补气血功效的材料。在平常可以自己制作一些药膳进补一下,可自制四物汤、十全大补汤等等。
6、神养
所谓的神养就是随时都保持平和的心态,保持愉快的心情和积极乐观开朗,这样可以提高身体的免疫力,有利身体和心理的健康。在中医上认为,人的情志如果不畅,则肝气郁结,这样的状态很容易导致血液暗自消耗。所以保持好心情,进行神养,有助促进造血机能变旺盛,令女性的气色变佳。
补气血吃什么
1、当归红枣排骨
排骨一根,枸杞,红枣12枚,当归4片。
排焯水,洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归,葱,姜片,大火烧开,再小火炖至排骨苏烂,盐,鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮,就能收到滋阴润燥,养颜护肤的辅助作用。
2、银耳红枣汤
银耳又称为穷人的燕窝,燕窝虽补,却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似,价格便宜,所以称为穷人的燕窝燕窝太补易上火。银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气就像急性慢性病,火气来得急去的快。
3、黑糯米补血粥
黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好咚咚,再加上营养价值很高的山药,益气养血的功效更显着,每个月记得喝哦,黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖,小小提醒,桂圆虽然可以补血气、促进血液循环,但是因为不易消化,每次尽量下7.8个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参)。
4、养颜补血燕麦粥
先泡好核桃,红枣,龙眼干。将燕麦清洗干净倒进电饭锅里,加适量的水,开煮。一定要记得看时间!粥滚开了就换到熬粥档啊!出锅前放了些红糖。
5、双红补血汤
红薯500克,红枣10克,红糖适量。清水2000毫升然后一起下锅煮开,红薯熟才下红糖。喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。
女人补气血禁忌
1、尽量采用食补
俗话说得好“是药三分毒”。正常我们人体每天所需要的营养元素只要通过“吃”就可以解决,不要挑食,所有的食材都基本上对人体有益。
2、经期、孕产期不宜补气血
女性经期、孕产期,因为失血较多,特别需要额外的补血来弥补消耗,此时,确不宜同时补气,因为补气会让女性感觉燥热,所以女性经期、孕产期不宜补气,适合补血。
3、气血尽量分开补
气血分开补既有利于更好的吸收,也有利于降低因补气过多而导致的副作用,最好是采用白天补气,晚上补血,人白天主要是靠气运作,晚上靠血运作,所以白天补气,晚上补血这样才能更好的吸收利用。
4、确认自身身体条件
现在人补气血只知道气血同补,气血同补是指气和血都亏的人可以同时补气血,气血不是补的越多越好,而是将气血补平衡就可以了,所以确认是否需要气血同补,还是只需要补血或者补气,确认好身体条件才是补气血的前提。
5、补气血的中药并不适合各种人群
中医方面认为,小孩属于身体快速发育的一个阶段,这个时候应该按照身体的正常规律来成长,如果过多的服用这些补身体的药材,就相当于揠苗助长,并不利于身体健康反而有害处。
结语:补气血的方法是非常多的,生活中保持良好的睡眠习惯以及饮食习惯和保持良好的心情等,都是可以补气血的方法。日常生活中,还可以做些食疗以帮助补气血。但是要注意的是,在补气血之前要搞清楚自己的体质,不可盲目的补气血。
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