甩脂机对身体有伤害吗
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甩脂机对身体有伤害吗,久坐的上班族和学生党都需要得到锻炼,运动可以提高身体的抵抗力,但对于懒人来说往往会选择甩脂机这种被动式的运动,那甩脂机对身体有伤害吗?
甩脂机对身体有伤害吗1
虽然甩脂机可以放松肌肉,促进血液循环,但是这种高频率、高强度的震动运动,对人体有一定伤害:
1、皮肤过敏
很多朋友会用甩脂机来甩脂减肥,甩脂机跟我们的皮肤表层直接接触不断摩擦,期间产生发热和出汗,会令皮肤充血大面积出现红点,严重还会有瘙痒症状。
2、胃炎胃痛
有朋友喜欢用甩脂机来减腹部的赘肉,但是甩脂机剧烈的抖动,对胃部会造成一定的影响,会造成肠胃功能紊乱,出现胃炎胃痛的症状。
3、身体内脏器官受损
甩脂机高频率剧烈的抖动会使内脏也跟着抖动,这种震动不但对心脏造成刺激,还会造成内脏受损移位,肾部、胃部下垂,小便频繁等。
4、内分泌失调
甩脂机高强度的震动方式,很容易造成女性内分泌失调,造成经期延长、经量过多、痛经等不良反应。
5、导致患上振动病
甩脂机震动结束后没有运动的快感,反而会产生无力感,头部眩晕,脚下走路不稳,长期使用会导致患上振动病,引起神经衰弱,影响身体正常机能运作。
6、骨骼肌肉损伤
甩脂机震动力量过大,会对身体的骨骼肌肉造成不同程度的损伤,过大的刺激导致肌肉挫伤,骨骼骨质疏松。
7、损伤脊椎、腰椎、颈椎等关节
甩脂机这种高频振动的方式,会对脊椎、腰椎、颈椎等关节造成伤害,会使腰椎、颈椎等关节松动移位,导致颈椎病或腰间间盘突出等疾病。
用甩脂机减肥的危害很大,所以一些事项应该要注意,下面一起来看下使用甩脂机的注意事项。
甩脂机减肥必知注意事项
1、别以为每次锻炼时间越长越好
甩脂机是一台减肥助力器,可以帮助肌肉运动,但凡事都要注意有个度,因为使用甩脂机会使体内的脂肪消耗过快,体能消耗也快。像阿沙姆、梵歌纳这些知名品牌的甩脂机,明确建议每次使用5分钟,当然身体特别棒的人也建议最多不要超过10分钟。另外,每天使用甩脂机的次数最好不要超过两次(可一天仅使用一次,或上午、下午各一次)。
2、要结合自己的身体状况适度锻炼
甩脂机有三大震区,分别是步行区、慢跑区、快跑区。使用甩脂机定要结合自己的身体状况适度锻炼,不光要选择适当的震区,还要看自己的身体是否适应。一些免疫系统低下的或患心脏病、高血压的人,不一定适合甩脂机。
3、最关键一点,锻炼时绷紧肌肉效果更佳
使用甩脂机5分钟,就相当慢跑1个小时左右所消耗的热量,相当于跑步运动近30倍的速度燃烧卡路里,减肥人士只要每天坚持下去,一般不到1个月就会见到明显效果。但也有人效果不大,为什么?因为不清楚还有一个诀窍——这也是最关键的一点:绷紧肌肉!
使用甩脂机可以放松身体,但要达到效果最佳,反而要绷紧身体的肌肉,特别是绷紧要锻炼的部位。比如说你想减掉腹部的肥肉,使用时就要绷紧腹部!总之,站在甩脂机上抖一抖,不管是想瘦腿还是瘦臀,绷紧相应部位更能达到效果,当然,也可绷紧全身的肌肉。
还有一点,就是注意身体部位对甩脂机震动的感应,并适当调整姿势。比如你想锻炼腰部,可能双脚站开些对腰部的刺激比较大,你想锻炼大腿,也许采用半蹲的姿势效果会更好。这些,都要根据各人的体验来调整更适合的姿势。
4、减肥不能一味依赖甩脂机
减肥可以靠甩脂机塑造令自己满意的身材,但不能一味地依赖甩脂机,就像减肥不能一味靠节食一样。从健身的角度讲,减肥还要注意健康、合理的饮食,尤其是结合一些其它的运动方式,效果则更佳。
甩脂机对身体有伤害吗2
用甩脂机容易对身体造成损伤,长时间用甩脂机会造成很多危害的。
甩脂机的危害
1、造成骨骼肌肉损伤。
甩脂机减肥是通过抖动肌肉让身体的脂肪燃烧,这是一种被动性的运动。
身体没有要做运动的意识和热身运动的准备,容易对骨骼肌肉造成损伤。
2、对内脏,骨骼造成损伤。
甩脂机如果能够对体内的脂肪形成涡流的话,那么同样的也会对身体内的内脏,骨骼造成重大的损伤,长时间的用甩脂机剧烈震动的话,可能会引起内脏的移位,甚至会造成机械性的损伤。
3、引起女性妇科疾病。
女性长时间用甩脂机进行全身的剧烈震动,可能会导致子宫下垂,月经不调,痛经等症状。
甩脂机的好处
虽说甩脂机不能用来减肥,但是在人体运动之后或者长时间的保持一个姿势之后,可以适当的用甩脂机来震动按摩一小会。
使用之后会觉得腰部,腿部等部位会比较放松,舒服,但心率是不会有什么变化的。
所以说明白的,甩脂机实际的用途就是用来按摩放松而已。
总之,靠甩脂机减肥是不科学也没有效果的。
减肥还是得靠我们自己主动的去做运动,这些被动的运动方式是不可取的。
甩脂机真的能减肥吗?
事实上,甩脂机减肥的说法几年前就已经被证实是没有效果的了,这种减肥方式毫无科学的`依据。因为脂肪消耗的基本条件都没有满足。甩脂机是对身体局部的小肌肉群进行被动震动而已,这种震动模式也只是震动,并不会具备脂肪被燃烧费解的作用,因此不能减肥。所以购买甩脂机其实只是一个自我安慰的心理而已。
所谓的“被动减肥”甩脂机根本不可能减肥。脂肪唯一正确的消耗方式是有氧运动,就是需要氧气和糖,脂肪,蛋白质等氧化生成二氧化碳,转化为能量释放到体外,才能达到减肥的效果。甩脂机减肥,体外施加震动看起来是在震动脂肪一样,但是其实不能达到氧化的作用,而且脂肪本身也没有收缩的功能,不会说什么震一震脂肪就震碎了,震少了,所以,甩脂机只是商家的一个炒作而已。
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甩脂机对身体还是有一定的危害的。存在以下的危害:
损伤肌肉
甩脂机工作时一直处于一个高速抖动肌肉的状态,且很多人使用甩脂机前并不会做什么热身运动,所以使用不当就很容易导致肌肉拉扯损伤;
内脏损伤
甩脂机使用时,高频率的震感会使得内脏受到影响,严重甚至会造成内脏位移等机械性伤害;
妇科伤害
子宫长期在这样高频率的震动下很容易出现下垂的情况,从而会容易出现相关的问题,如月经失调等。
甩脂机的好处
通便
甩脂机在震动的时候可以起到一定的促进肠胃蠕动的作用,从而达到通便的效果。所以使用甩脂机可以帮助排便;
放松肌肉
甩脂机通过高频率的震动,贴在身上可以起到放松肌肉的效果,还能加速血液循环,运动后使用甩脂机可以加快乳酸的分解,缓解不适。
甩脂机使用注意事项
勿直接贴触皮肤
很多人使用甩脂机时喜欢直接将其贴着皮肤,其实这样是不好的,因为我们的皮肤较为敏感,直接接触甩脂机的话使用后可能会出现皮肤瘙痒、红肿等问题,因此最好是隔着衣服使用;
勿饭后使用
吃完饭后不能立马使用甩脂机,因为高频率的震动很容易导致消化不良,从而引起腹痛、腹胀等问题,建议饭后1-2小时后再使用。
甩脂机能减肥吗
不能。
让体内的能量消耗才能达到减肥的目的,而甩脂机只能震动我们的肌肉起到一个松懈作用,达不到燃脂的效果,长时间使用甚至会危害我们的身体。
减肥一定要采取科学的方式,控制食物的热量摄入,同时加强锻炼,通过用效的方式来减肥。
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