关于减肥的坏习惯这10个最好戒掉
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关于减肥的坏习惯这10个最好戒掉, 在减肥的过程中,一些坏习惯需要改掉,例如经常熬夜这种坏习惯就是不可取的,总是吃太饱这种坏习惯也要改掉,关于减肥的坏习惯这10个最好戒掉。
减肥的坏习惯这10个最好戒掉1
1、总爱穿宽松衣服
你是不是一买衣服就偏好于宽松版的,认为这样可以遮身材缺陷?姑娘们,可千万别抱着“眼不见为净”的原则,要知道,宽松款总会给出“你很瘦”“你不胖”的假相。时间长了,谁还记得要减肥这件事呢?偶尔试着挑选一些合身的衣服吧,再给自己定个“下次要把合身穿出宽松”的目标,时时刻刻督促自己吧。
2、爱熬夜
熬夜可是女生的最大敌人!先不说熬夜容易长痘痘,黑眼圈,导致皮肤变差。熬夜很容易使内分泌失调,降低身体代谢能力。而且到了深夜,嘴巴可是嘴馋的时候,万一忍不住,那坚持一天的减肥成果,分分钟就化为乌有啦!为了皮肤,为了身材,尽量避免熬夜。要是迫不得已熬夜的话,也用健康低卡的水果来代替高热量食物哦!
3、宅还懒
“能坐绝不站,能躺绝不坐”,抱着这样的生活理念,你不长肉谁长肉?别浪费了大好青春和大好天气啊,约上三五好友一同外出郊游,散步,来点活动吧。不仅能增进友谊,丰富生活,最关键的是参加户外活动还能帮助你瘦身哦!
4、爱贪小便宜
“买一送一”“第二杯半价”你是不是看到广告就心动?套路!全都是商家的套路!别以为自己赚到了多少,要知道,你一口一口吃进去的,最终会一点一点变成脂肪实实在在的长在身上!到时候再后悔就晚啦!一定要坚定自己的信念,高脂肪,高热量,离远点!
5、爱逛超市
一看到超市,不管有没有想买的都要进去转一转?那你就中套了吧!当你看到琳琅满目的食物的时候,不管饿不饿,都很容易被花花绿绿的食物包装给吸引,不知不觉就又买了一大堆的零食回家。再碰上个悠闲的下午,打开电视剧什么的,零食就一口一口进了肚子、、、、、、所以,从一开始就悠着点,进超市一定要有目标有计划,没事别逛超市,闲的慌还不如爬楼梯去。
6、只做有氧运动
减肥是要坚持运动没错,但如果你只做有氧运动的话,减肥效果就会大打折扣哦!想要练出好的身材曲线,有氧与无氧运动需要相结合。研究表示,爆发式的力量训练能够燃烧身体更多的脂肪,促进新陈代谢哦!在有氧运动之余,给自己增加点力量训练吧!
关于减肥的坏习惯,这10个最好戒掉,不然怎样都瘦不下去。
7、只吃低脂食物
为了减肥,就开始各种选择低脂食物?大错特错啦!低脂食物只能降低少许卡路里而已,而且他们将脂肪替换成碳水化合物,这样消化更快,还容易导致血糖迅速上升,饥饿感增强,吃多了绝对没好处。
8、狼吞虎咽
不少上班族为了节省时间,吃饭都是速战速决。要知道胃跟大脑之间的时差是20分钟,也就是说,其实有时候你已经吃饱了,但大脑还没反应过来,等大脑觉得你饱了的时候,你已经吃过量了。所以吃饭一定要细嚼慢咽,给大脑一个思考的空间。
9、不爱喝水
多喝水不仅有利于促进新陈代谢帮助瘦身,还会让你的皮肤变的更加水嫩哦!不是都说女人是水做的嘛!想要瘦的快,首先要改掉不爱喝水的毛病,千万别等到你觉得口渴的时候才想起喝水。饭前一杯水有利于增加饱腹感,减少用餐摄入量哦!
10、太依赖水果
身边不少人为了减肥,干脆拿水果代替正餐,这样不仅不利于就健康,更不利于减肥!要知道,有些水果的`含糖量也超高,吃多了更易胖!在选择水果的时候也要慎重,当然,晚餐是不建议用水果代替的。晚餐可以尽量选择一些低卡低脂的食物,粗粮是个不错的选择哦!
减肥的坏习惯这10个最好戒掉2
1、熬夜
在减肥的过程中,一些坏习惯需要及时改掉,例如经常熬夜这种坏习惯就是不可取的。熬夜的情况下,睡眠不足后身体的代谢速度缓慢,可能会导致肥胖过度。如果可以保证充足睡眠,早睡早起,身体代谢速度加快,体重才能合理控制。
2、喝酒
在减肥的过程中,应该避免喝酒。很多人平时总是有大量喝酒的坏习惯。酒精物质摄入过量同样对健康不利,有可能会因为热量摄入过多引发肥胖。因此,在减肥的过程中一定要做到滴酒不沾,减少酒精物质的摄入。
3、吃太饱
在减肥期间一些坏习惯需要改掉,例如总是吃太饱这种坏习惯也要改掉。很多人平时总是吃太饱,吃太饱的情况下,除了增加肠胃负担之外,还会因为能量的堆积而引发肥胖。因此,在减肥的过程中,一定要注意饮食合理,每顿饭吃到七八分饱即可,不要总是吃太饱,以免肥胖过度影响健康。
4、久坐
在减肥的过程中,久坐不动这种坏习惯需要及时改掉。很多人平时总是久坐不动,基本上没有任何的运动量来消耗多余的能量,久而久之,体重也会飙升。如果可以适当运动,结合健康的运动促进脂肪物质的燃烧,通常可以保持体重合理,这样才能瘦下来。
5、爱吃甜品
在控制体重的过程中,一些好习惯的养成尤为重要。如果总是吃甜品,有可能会导致肥胖明显,糖类物质摄入过量会导致能量堆积。此时,身体没有足够的运动量来消耗多余的糖类物质,很有可能会导致体内糖类物质堆积形成脂肪。因此,在减肥过程中,需要远离各种各样的甜品。
6、总吃高脂肪食物
很多人在减肥期间总是爱吃高脂肪的食物,这种习惯也可能会影响健康,甚至导致肥胖。如果摄入的脂肪物质过多,没有及时运动来消耗脂肪,肥胖也会找上门来。因此,在减肥的过程中,一定要改掉爱吃高脂肪食物的坏习惯,远离高脂肪食物,这样才能控制好体重。
7、喝饮料
在减肥的过程中,不能够经常喝各种各样的饮料。很多人平时总是爱喝饮料,在口渴的时候用饮料代替水直接饮用,这种情况下容易摄入过多的碳水化合物或者糖分,久而久之,也会导致肥胖明显。因此,想要控制体重的人,口渴时应该饮用白开水即可。
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