吸氧能改善睡眠吗

吸氧能改善睡眠吗。每个人的呼吸都是正常的人体气体交换，只有当患某些呼吸道疾病或者进行一些治疗的时候，才会进行人体的氧气吸入。以下是吸氧能改善睡眠吗的相关回答

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对于正常机体状态下吸氧对睡眠没有明显的改善作用。但是如果病人体内存在低氧血症，比如既往有睡眠呼吸暂停综合征，或者病人既往基础有肺部疾病或心脏疾病，导致体内缺缺氧的情况下，缺氧会影响到睡眠质量。此时，吸氧对睡眠有一定的帮助或者改善作用。如果病人既往没有基础疾病导致的体内乏氧的情况，不建议通过吸氧的方式进行改善睡眠。

吸氧的十大好处

一、氧有助于改善睡眠

吸氧是一个重要的生理过程，人一生有1/3的时间在睡眠中度过，人在睡眠状态下，全身的肌肉松弛、呼吸心率减慢、基础代谢下降、大脑活动减少，它对人体是一种保护性抑制。人如果得不到充足的睡眠，势必会引起大脑耗氧的增加，造成轻度的缺氧，人在轻度缺氧的状态下表现为兴奋，兴奋的结果就是影响睡眠，最后掉入一个：失眠—缺氧—失眠的恶性循环，而吸氧则会打破这种怪圈，还你一个甜美的梦。

二、氧有助于缓解疲劳

引起疲劳的原因是多方面的，如体力或脑力的透支，人体的自然衰老，心脑血管及其他疾病的前期或恢复期，手术后的康复期，人体生物周期的低潮期等，在上述所有原因中，大部分与缺氧有关，氧可以促进新陈代谢，利于食品的消化吸收，能及时把它们转化成人体所需要的能量，让我们保持充沛的体力或精力。

三、氧有利于美容光肤

皮肤的亮泽、弹性直接反映了一个人的精神面貌，对女性朋友显得尤为重要。老年人之所以皮肤干燥，无弹性，是由于皮肤衰老，代谢功能下降造成的。皮肤上的汗腺，皮脂腺就是保持皮肤光泽的关键，在氧气供应充分的情况下，可以延长汗腺和皮脂腺的寿命，从而保持皮肤的光泽弹性，而氧气则有利于保持这种张力。

四、氧有利于缓解醉酒

饮酒后，大量乙醇进入体内，乙醇的代谢是在肝脏进行的，在氧的作用下乙醇氧化成乙醛，乙醛氧化后成为乙酸，最后变成二氧化碳和水，分解1分子的酒精则需要3分子的氧气，在代谢氧化过程中离不开氧的'参与，同时释放出能量，所以饮酒后，分解体内的酒精需要很多的氧气，或多或少存在一个样相对缺乏的状态，氧有助于缓解醉酒。

五、氧有助于消除吸烟带来的伤害

人吸烟后查碳氧血红蛋白定性可以为阳性，说明产生的烟雾中含有一氧化碳，一氧化碳进入身体后与氧争夺血红蛋白受体，一氧化碳与血红蛋白的结合力量比氧大200倍左右，一旦形成碳氧血红蛋白，就失去了携氧能力，从而造成机体缺氧。在氧气比较充足的情况下，可加速碳氧血红蛋白的解离，从而恢复红血蛋白的携氧能力。对于平时吸烟的人来说，如果能生活或者工作在一个富氧的环境里，或者间接性的定期吸氧，可以减低吸氧对人体造成的伤害。

六、氧有助于预防心脑血管疾病

心脑血管疾病严重威胁人类的健康，是临床上的常见病、多发病，其中很多疾病与缺血缺氧有关，如冠心病、高血压、动脉硬化、脑供血不足、脑梗塞等，长期慢性缺氧是其发病的原因之一，定期吸氧可以在一定程度上延缓或减轻缺氧性心脑血管疾病的发生。

七、氧有助于缓解呼吸系统病的缺氧症状

呼吸系统的任何疾病都会导致的通气不顺或交换障碍，如气管炎、哮喘、打呼噜等，其结果是进入到身体内的氧减少而缺氧，吸氧由于提高了吸入体内的氧量，可以在一定程度上弥补这种缺氧，降低了由于肺部疾患引起的各种缺氧性疾病的发生率。

八、氧有助于提高人体的免疫力

人体的免疫包括细胞免疫和体液免疫两部分，在氧气供应充足的情况下，有利于免疫物质的产生，增强了免疫物质的活性，因此可以很好的抵御外来治病微生物的入侵。

九、氧有助于亚健康的恢复、提高工作效率

当你读书学习、埋头工作或者做各种家务时，都离不开大脑的思维、判断并发出正确的指令，在大脑完成这一系列的过程中，需要有充足的能量供给，在产生能量的过程中有需要氧气的持续供应，对于脑力工作者这种感受会更加明显，脑力工作决定了比普通工作需要更多的氧气，长此下去机体会处于相对缺氧的状态，经常会感觉头昏脑涨、烦躁、困乏、记忆力下降等，氧会使你思维更敏捷，头脑反应更灵敏，有助于提高你的工作效率。

十、氧有助于延年益寿、延缓衰老

衰老主要表现为毛发变白、皮肤干燥，肤色渐由细嫩红润变为暗沉粗糙，乃至面部、手背、腕部等处出现老年斑。其主要病理特征为心、肝、脾、肺、肾脏器官的老化，这种自然衰老都与器官功能衰退有关，氧可以促进新陈代谢，增强器官的功能。

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怎样改善睡眠质量

睡前养成良好的生活习惯，不要做紧张的脑力劳动，避免剧烈运动或体力劳动，否则会影响睡眠质量。相反，我们应该在户外散步，尽量减少主观刺激。容易激动的男人不应该在睡觉前发表激动人心的讲话，不应该读感人的书籍和期刊，不应该看人们很长时间都不会忘记的电影或戏剧。吃饭不要太晚，也不要吃得太多。应该吃一些容易消化的清淡食物，注意多吃蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。它不适合在晚上吸烟，喝浓茶或咖啡和其他刺激性饮料，也不要喝太多饮料或果汁。

烟、茶和咖啡可以刺激大脑，使大脑难以进入抑制状态。然而，喝太多果汁会导致排尿增加，这不利于再次入睡。睡觉前刷牙洗脸是必要的，但你也应该养成用温水洗脚的习惯，这样可以促进下肢血液循环，有利于快速入睡。在条件允许的情况下，你可以用温水擦身或者用热水洗澡。睡觉前脱掉外套，在合适的时间换内衣。

如果条件允许，你可以穿宽松的外套。寝具应保持清洁，并经常通风以保持干燥和杀菌。为了减少药物因素的影响，睡前服用能刺激中枢神经系统的药物，如甲状腺素，往往会导致晚上难以入睡和醒来。

躯体因素的治疗失眠通常是由身体某些部位或器官的病理变化引起的，如胸闷、心悸、瘙痒、咳嗽、夜尿、喘息、尿频、头痛等。会影响睡眠，应该及时发现和治疗。养成入睡和按时起床的好习惯，养成入睡和按时起床的好习惯，遵循睡眠和觉醒交替的客观规律。

这样，可以稳定睡眠，避免大脑皮层细胞过度疲劳。严格的作息制度对睡眠和觉醒等生理过程也很重要。严格遵守时间表可以让我们的睡眠和唤醒过程更加自然，更深刻，就像条件反射一样。

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枕头改善睡眠吗

想要一个良好的睡眠质量，睡觉的环境是很重要的，在嘈杂的地方是很难进行入睡的，如果枕头不好的话，也是很不利于睡眠的，

提起睡觉用的枕头，大家都会自然想到流行千百年的荞麦壳枕头，它是中国人传统采用的枕头，如今它似乎正在从人们的日常生活中慢慢消失，有很多人嫌它土，纷纷选用时尚的化纤枕头。

传统的荞麦壳枕头的具体优点有：一是富弹性，荞麦壳呈棱形，坚而不硬。二是透气性，壳与壳之间自然形成完美透气通道，彻底凉爽舒适。

三是适用性，在各种睡姿下，可随意适应你的头与颈的轮廓，确保头部血液通畅完全放松紧张的肌肉。四是耐用性，荞麦壳能在地下埋藏很长时间都不变质，常经日晒和水洗也不变质。

用荞麦壳做成的枕头能清热明目，养心安神。再加上荞麦壳枕头的物料特性，使得荞麦壳枕头极为适于睡觉枕用。

相比之下，现代流行的化纤枕头显得相形见绌，人头枕在上面会觉得极易疲劳，侧卧时口鼻会陷入枕头较深，影响面部透气，枕头的弹性过大，反而使得人的颈部肌肉紧张不适。如果您想通过枕头改善睡眠，最好选用传统的荞麦壳枕头。

对于一些睡眠质量不好的人，平时的时候，一定要多注意枕头的好坏，一个有利于睡眠的枕头，会更有利于把人带入甜美的梦想的哦，不信可以试试哦，同时多锻炼身体，也是可以改变睡眠的。