焦虑症有哪些表现 焦虑症和抑郁症区别
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【导读】:现代人社会压力大,很多时候就会有心理疾病,对很多人来说,焦虑症或许就能概括,焦虑症有哪些表现?焦虑症和抑郁症有哪些区别?一起来了解下吧!
很多人都会得焦虑症,睡不好吃不好甚至是对很多事无精打采的,焦虑症有哪些表现,有以下几点。
1、躯体上的不适表现常为焦虑症的早期症状,如心慌、胸闷、气短、心前区不适或疼痛,心跳加快,全身疲乏,生活和工作能力下降,简单的日常家务工作变得困难不堪、无法胜任等。如此症状反过来又加重患者的担忧和焦虑,由此形成恶性循环,严重地影响了人们的身心健康。
2、轻微性焦虑症患者有时还存有认识方面的障碍,如对周围环境不能清晰地感知和认识,思维变得简单和模糊,整天专注于自己的健康状态,担心疾病再度发作等。
3、经常无须有的担心是焦虑症患者典型的症状之一。如他们会担心自己的亲人、自己的财产、自己的健康等,而这些情况在常人看来很正常,即焦虑症患者的反应与实际情况不符或偏差颇大。
4、发作性或持续性地出现莫名其妙的害怕、紧张、焦虑、恐惧不安等心理。患者可能有一种期待性的危险感,感到某种灾难降临,甚至有死亡的感受。
1、抑郁症常伴有焦虑症状,但抑郁症以抑郁为主,焦虑往往只是抑郁症患者表现出来的一种情绪反映,同时还伴有其他情绪反映,如强迫、疑病、恐惧等。临床中可用症状量表进行测试,分清症状的主次。
2、焦虑症主要情绪表现是对未来可能发生的事情过分担忧,并因此痛苦不堪,抑郁症的主导情绪成分比较复杂,除了带有焦虑特征的情绪反映外,还包括自责、自罪、自卑、自闭、敏感等。
3、焦虑症与抑郁症患者的躯体症状反映不同。焦虑症的躯体反映主要与植物神经相联系,比如呼吸、心跳、出汗等等,而抑郁症患者的躯体症状带有一定的稳固性,比如“梅核气”、两胁疼痛、周身沉重、性欲消失等等。
4、焦虑症因为焦虑也出现对某些事情的回避心理,但不是广泛性的兴趣减退和意向减退,而抑郁症则是广泛的退缩和意向减退。
1、注意休息
如何预防焦虑症呢?多休息可以让身心轻松,减轻心理焦虑。所以,平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。
2、保持乐观
对自己充满自信,会让我们面对各种困难都能够克服,从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候,不妨进行自我暗示。
3、忘记过去
学会遗忘,忘了不愉快的往事,因为越想不愉快的事情那么心情就会越差,就容易导致焦虑。
4、“按停”身体预警信号
当我们感到焦虑时,身体会习惯性地出现一些预警信号,如心跳加速、呼吸不顺畅、肌肉紧绷等。此时,我们可以尝试运用一些方法去抚平焦虑情绪:呼吸放松、想象意象放松、喝冰水、闭目养神、听音乐,或者其他自己喜欢且有效的方法。
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