自学机械舞要练多久才会
本文已影响1.11W人
本文已影响1.11W人
自学机械舞要练多久才会,机械舞是街舞的一种,也是我们生活中很多人都喜欢的,机械舞对于身体的配合度要求较高,想要学习好机械舞并不是一件简单的事情,以下自学机械舞要练多久才会。
POPPIN,只要灵活运用四肢就很强了,千万别在四肢还没有练成POP的时候就来跳POPPIN,这样基础不稳,你永远都学不好,就算你模仿一个动作跳出来了,但是内行人一看就会觉得不好看,而且POPPIN不是比谁POP的弧度大或者全身都会POP就是厉害;POP的时候出力点要短但是要大, POPPIN的点越轻松就越漂亮,这样看起来会精而细,很多人练习的时候都会用上肩部突然下拉来带动各部分肌肉达到的POP
这个练习方法不能说不正确,只是POP起来不太好看而已,这个纯属个人观点,还有要补充的是大家刚练习的时候是不是会感觉到自己的动作很少,其实这不是一个问题,只要你跳久了,感觉好了,把自己的身体融入到音乐里面,就算在一首歌曲中重复一些动作也是无所谓的,重要的是感觉,跟着音乐来跳,要合拍,这个就是为什么施旷老师要说的 DANCE TO THE MUSIC,只要你能跟着音乐不停地跳玩一首歌曲的话,看来你也不错了
一、手部练习的方法
1、把两只手摆成一个很像骑马的姿势,手指往下放,要感觉到很轻松的感觉
2、然后你手腕往下压,可是手指头部分要让他往上,手腕向下压的时候你是否看到你的小手臂有一个凹洞,就是轴那里有个小洞(反复那样练习就是了)
3、练习当中,你看看你手的上半部分,肌肉有没有爆破出来,要是有,你再看看胸部与手臂相连的那部分有没有跳动,还有背部的肌肉有没有跳动?手腕向下压时,胸前的肌肉稍微有点跳动的感觉是不是,但是要注意的是:不是胸部往前,而是胸肌向上跳动。要是有了上面的几点,那就正确了。
估计刚开始练的时候背肌部分的跳动可能还出不来,但是要强加练习就OK了。要注意的是练手的时候肩部不要用力,用力的都在手腕上,请各位尝试一下是否有感觉。
这个手部的练习要配合上脚部的练习才好,这样才自然
二、脚部POP的练习
脚步的POP其实也就是大家所说的胯下的POP,很多人都把它想的好复杂好难练,其实胯下的练习比手部练习更加容易,只要大家别把它想的太复杂就可以了,尽量的简单,越简单越好,下面就跟着我的方法来练习一下,很快就有点功效了哦,注意的是利用膝盖。
1、你先站起来,然后膝盖向前稍微弯曲,有点像要坐下的感觉
2、你从第一点所说的,慢慢从这个动作站起来,记得是慢慢的把脚打直,但别用力
3、慢慢的站起来,脚快要站直的时候,你突然在这里用力快速把脚打直(也就是膝盖往后),这样反复练习是不是达到跨下的POP了呢?记得千万别屁股用什么力或者往里收,那是不正确的练习方法,大家尽量想的越简单越好
这个脚部的练习要配合上手部的练习才好,这样才自然
三、头部的POP
其实这个头部分的练习用打字的方法真的很难解释清楚,下面就打个比方让大家按这个来练习吧!
其实也就是头部往45度角的方向用力来达到的一种效果,可能我那么说大家都有点迷惑,我就打个比喻吧
我们经常在路上碰见熟人的时候都会叫一声“喂”,记得,头部的POP有点像“喂”的一声,怎么说呢?当你在叫别人“喂”的时候,头部是不是有点稍微向上点了一下,就是那一“点”其实就是POP了,只是你要用力而且要短时间内完成而已。注意是先保持原来轻松的表情,突然叫别人喂的一声,反复练习就会学会头部的 POP,是不是有点感觉了呀!但是下颚别用力,用力是在后脑勺,CAN YOU FOLLOW ME?
四、胸部的POP
为什么我在前面说胸部不用练习呢?其实也不是没有道理,等你练会我以上说的三点以后,你的胸部自然就会POP了,你不信你就试一下,呵呵,所以这个不用练习哦(但是真正单一的胸震是需要练习的,练习方法第一把腰挺直了,你会感觉到腰有点酸,注意提胸,然后慢慢放松的时候突然来个POP,但是这个POP不是腰出力,腰挺直了只是为了POP的时候更漂亮,详细讲解的话下次再说吧!大家先练好我前面说的)
最后要补充的是国内一级POPPER:BOKY的一些观点,很有用的,大家仔细看看:
1、手臂上的POP主要用到的是三头肌和桡侧腕短肌。可以尝试做这样的动作:五个手指扶住墙壁,然后用手心的位置去推墙(注意肘关节自然弯曲,不要用力去大直)。在这个动作里用到的肌肉群,大致就是手臂上的位置。
2、胸部的肌肉是垂直向上走。这点阿KING你说的很好。因为需要注意的是,很少爆点会利用伸展关节来完成。所以反过来说,如果胸大肌不是向上走,势必会牵连到脊椎关节的弯曲。另外,胸肌的POP和颈部肌肉的POP一般是同时完成的。可以这样理解。胸肌往上走的时候,头部保持原来的位置或者略微下压,这样自然就压迫到脖子上的肌肉了。
另外,怎么样去锻炼颈部的肌肉呢?大家尝试发两个音,一个是“噢”,这个口型张到最大的时候,很自然的可以绷紧胸锁乳头肌。另外一个是“哈”,最大幅度去做的这个口型,可以绷紧肩胛提肌和肩胛舌骨肌。这三块肌肉是做颈部很重要的POP来源。另外,有的时候你会看到POPPER在台上笑得很开,哈哈~现在可以理解吗?这样不单是为了渲染气氛,也是轻松完成脖子上爆点的好办法。
3、腿部的POP不多说了。这是唯一的需要利用关节才能完成的POP。因为膝盖自然弯曲的情况下很难绷紧大腿上的各部分肌肉。另外需要补充的是,下盘的POP不单单只有*大腿肌来完成。在一些特定的动作里,也会用到臀部和后腰肌肉上的POP.
学会机械舞蹈对健身也是有帮助的
1、手臂上的pop点主要分布在大小臂的肌肉上,绷紧小臂的肌肉时会牵扯到一些腕关节,这是正常的,也应该去熟练掌握腕关节在各种角度位置上时手臂的pop,做到没有pop的死角。但是过程当中手指是应该做到自然放松的。
2、多练左手。
3、腿部的pop在做inside的时候是绷紧大腿前侧的肌肉,过程当中膝关节会自然向上跳动。做outside的时候这是绷紧大腿后侧以及小腿的肌肉。臀部以及腰部的pop一般在配合roll或者walk out等情况时会用得到,方法也是瞬间绷紧肌肉-放松-做pop。
4、胸部的pop通常是和颈部的pop结合在一起做的。全身做共震的时候,要注意pop的balance。也就是说各个位置的pop应该大小均匀,频率一致的做出来。
5、body w e的线路主要是肩(向前)--胸--胃--腹--腰(向前)--腰(向后)。具体运用的时候应该注意动作线路清晰完整,然后考虑多重w e的变化,以及w e和roll或者其他foundation之间的连接。
初学者先从hit,fresno,slide,roll,w e这几部分开始学习比较好~
king tuts(埃及手)就好象是挂在墙上埃及的壁画及宫殿般的感觉,它包含了摆手部的动作,肩膀和手轴成90度,你的前臂可能是上或下,弯曲或扭转,可能远离你或靠近你,然后你的手可能要循环的上下或是循环的扭转,这要和tick一起做,就像机器人舞蹈的风格一样,每一个动作是分开的。
有的时候king tuts也跟w e一起配合做。这个动作对表现音乐来说到不如pop,hit ,tick等表达的更适合,它主要还是在于要表现一种视觉效果,同时也能充分发挥自己的想象能力。
☆ the pop
pop就是一种你震动身体不同部位的动作,这是要靠你震动你的肌肉来达成的。这是非常需要韵律感的,而且需要配合popping风格的音乐,你可以靠着伸直你的手轴来做popping,你也可以将肩膀隆起来做popping,而身体的其它部位都保持直立。
☆ the tick
这个动作常被用来作为机器人舞的舞蹈中,是electric boogie中很重要的一个部分,这个动作给人一种错觉,就好象这个人天生就像机器一般,停下来或开始动作的时候都会有一个震动,做这个动作就是要靠震动肌肉,法国的喜剧演员叫这种动作是“clique”。
☆ the floats or glides
float或是 glide给人种错觉,好象你的脚再走路时有一种特定的程序,这个动作给人一种感觉好象你想往东走,但实际上你的脚却是往西走一样,最著名的舞步就是michael jackson 跳的“moon walk”,这是一个老的喜剧演员的把戏,就像明明要往前走却又往后退。
☆ the slowmo
这个舞蹈动作做起来就像是你在电视上看到的慢动作回放一样,通常舞者会把这个动作和moon walk一起做。
☆ the w e
这是从四肢开始的波浪的动作。他给人一种错觉就像是有一股看不见的力量穿过你的整个身体,从一个地方开始,穿过手掌,手臂,整个身体最后停在你的脚。波浪的动作是一个标准的动作,包含在每一个舞蹈的例行动作中。不像其它的舞蹈动作,这个动作是流畅连贯的动作,应该是有精神的或是充满律动感的。
波浪的动作的确从pop中截取了不少的风格,但是你和pop做一个比较,做pop时如果有一个路径环绕全身,做起来会更加顺畅。
只要使用方式得当,机械舞这种运动方式也是可以达到很好健身效果的。当然,如果方式不当,就会像大家所了解的那样,对健身没有什么帮助。
机械舞的基本动作
一、首先掌握舞蹈最基础步法,这是一种类似于rap步法的脚步——分别以不同脚的脚跟或脚尖交替移步。此步伐要多练,以它可以引申多种步法(像侧滑):向左、向右,来回移动;膝盖打直,或膝盖大幅度弯曲移动;
二、振肩和扭胯:这两个动作大家应该都会只是普遍力度和幅度不够,要不断在这方面加强训练。注意扭胯要和其他动作有机的结合在一起,要有一体感。找一个有固定鼓点的音乐(jam, dangerous……)跟着鼓点夸张50%的做动作,反复1-2首歌每次。
三、甩腿:以其为代表的舞蹈是Billie jean。其技巧就在于小腿的放松,是以大腿带动小腿甩动的,可以参照black or white中杰克逊和土著跳的那段舞,大腿甩动要快、有力,小腿每次都仿佛都是撞击到膝盖上的,仿佛是弹腿一般,注意Billie jean中的分腿动作,切记放松。试着放松小腿,以大腿的力量用力甩动,向前50-100次,向旁边50-100次。
四、各个动作的加速度,用直白的话说,就是让每个迅捷动作的过程尽量缩短,同时注意定格动作的标准性。还要注意对体力的训练,一般动作软在累时会不自然的表现出来。踢腿和转身都要注意此项训练。就是对几个特有的招牌动作加以不断的练习,从节奏到位置,让其成为自己的动作,即随意便能作出。
五、旋转:旋转这个技巧有些类似于拉韧带,首先要掌握旋转的正确方法,然后就是基本功的练习,可以说这个舞姿是最考验基本功的了,旋转的圈数取决于大腿力量,左脚前脚掌耐力,身体在旋转中的平衡性和协调性,还有就是技巧性。大腿力量(标准蹲马步3-4分钟),左脚前脚掌耐力(右脚悬空靠在左脚内侧、左脚脚后跟离地脚趾向上勾,让鞋底面与地面的接触面积尽量小。
保持一首歌的时间),平衡性和协调性就要靠多转来体会了,技巧方面小齐建议大家先不加助动圈,先练直接转,然后在改进。
六、脖子:侧面靠墙让身体的一个侧面完全与墙相贴(脚、腿、胳膊、肩),努力让自己的脸向墙靠,每次坚持20秒,反复10次,换边。两边都练完后双手扶肩对着镜子试着动动。
七、口型:杰克逊习惯用的几个口型,咬下嘴唇、撅嘴、咧嘴。
八、打响:指又是一门必修课,注意的是打响指时的甩手动作。
九、手型:惯有手型大家要注意,跳舞时手不是放松的,要保持手型,不然会很难看。
十、滑步:滑步的练习要从原地滑步开始练,练时两只脚都是紧张状态,要练习每个脚脚尖的抗力程度。
机械舞(英语:popping,简写作poppin)是放克舞蹈(funk dance)和街舞(street dance)中的一种风格,基本是借由肌肉迅速地收缩与放松的技巧,使舞者的身体产生种颤动的感觉,这种技巧称作“pop”或“hit”。舞者会以多种不同的动作和姿势来配合歌曲的节奏。机械舞舞者又被称为“popper”。
坐飞机时要提前多久到机场
染发膏要停留多久 染发膏要多久才可以洗
双眼皮全切要多久才能完全恢复好 双眼皮全切要多久自然
新手瑜伽练多久才不累
瑜伽练多久才能减肥
脂肪粒大概多久才会自己脱落
天蝎女一般要多久才会接受
钟汉良《与星共舞》秀电臀舞 男神多才多艺
零基础自学电吉他要多久
阳瘘会自己恢复要多久
怎样学跳拉丁舞:学跳拉丁舞的基本动作练习
练翘臀需要每天练吗 翘臀多久能练成
俯卧撑练胸肌要多久 有用吗?俯卧撑怎么才能练胸肌
街舞舞种breaking霹雳舞学习要点
美容学徒一般学多久才能出师
土鸡要用开水煮多久才会软
冰冻后的粽子大概要煮多久才会熟
舒尔佳吃多久才开始瘦一般服用多久才有效果
女人要消失多久男人才会紧张
仰卧起坐需要做多久才会有减肥效果
零基础自学吉他要多久可以成为高手
美腰机能练出腹肌吗 美腰机一天用多久
卷腹多久才能练出腹肌 啤酒肚怎么练腹肌
腹肌要练多久才成型 睡前一个动作出8块腹肌图片
机械表放多久不戴会停 存放要注意
零基础自学吉他要多久能弹一首歌曲
吉他入门零基础自学需要多久
肉粽煮多久才能熟 超市买的肉粽子要煮多久才熟
全自动机械表多久保养一次?两到五年就要打一次油
螃蟹要蒸多久才能蒸熟虾蒸多久
学化妆一般要多久 不断摸索才能看到进步
自动机械表放多久会停 看完你就明白了
冰冻的汤圆要煮多久才会熟