过劳肥是什么症状 过劳肥能瘦下来吗
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【导读】:现在好多人因为生活和工作上的压力,作息饮食越来越不规律,慢慢形成过劳肥。那么过劳肥是什么症状?过劳肥能瘦下来吗?下面就跟秀美小编一起来看看吧!
由于工作压力大、饮食不规律、凌晨才睡觉,工作越繁忙的人越容易变胖,这种现象被称为“过劳肥”。记者、底层公务员、教师、社工、律师、电商、IT人员等是最容易患上过劳肥的人群。
过劳肥成因
1、睡眠不足导致饥饿激素增多
睡得少或彻夜未眠,都会造成血液中的饥饿激素增多,进而导致肥胖。夜晚该睡不睡,容易造成过量进食,形成“过劳肥”。缺少睡眠不只会使人动作拖拉效率低,而且会拖慢人体的新陈代谢过程,造成身体消耗较少能量而发胖。
2、压力激素皮质醇增加使人肥胖
人们面对繁重工作所造成的心理压力,将影响压力激素皮质醇增加,人也易胖,而且体内脂肪容易转移到腹部,造成大肚腩。
3、与现代人起居饮食脱离不了关系
多数人饮食不健康,运动量不足,不运动,每天长时间坐着工作,包括儿童、青少年、成人长时间使用电脑,肥胖或超重现象根本避免不了。
让健康零食唾手可得
把不放油的干炒青豆、烤果蔬片这类健康小零食放在办公桌上最显眼的地方,作为加班时的首选。
调整冰箱的储物习惯,把酸奶、水果等健康食物放在冰箱最外侧,并与视线保持平行,把奶油蛋糕、饮料等高脂肪、高热量食物放在冰箱的里侧或者冰箱下层,远离视线。因为当你站在冰箱前寻找夜宵时,最可能去拿第一眼看见的。
一小段胡萝卜,几粒圣女果,一杯酸奶,都可以成为零食。与同事一起分享,更容易建立起吃健康零食的习惯。
如果你还一时无法彻底丢掉饼干和薯片,那就吃得更斯文一些吧,慢慢咬、慢慢咽,避免宠坏味蕾、撑大胃。
动作一:抬腿动作
瘦身效果:抬腿动作可以防止腿部浮肿。让您拥有美丽双腿。
具体做法:坐在椅子上,抬起一条腿,伸直。立起脚尖,膝盖用力,保持10秒钟。然后换另一条腿。接着伸直双腿,慢慢放到地面上,用力拉脚尖。
动作二:椅上转身式
瘦身效果:扭转骨盆,能够有效消除腰腹赘肉
具体做法:坐到椅子的1/2处,以基本的坐姿做好,腰背挺直,右手置于椅背,左手置于右椅侧,上半身向左扭转。做完之后,然后换手做同样的动作。重复做上5次即可。
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