最重要的一餐!早餐非吃不可的5大理由
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【导读】:早餐是一整天的活力来源,现代人多会因为上班快迟到、晚起或减肥各种理由,就随便买东西吃,忽视早餐的重要性。以下5个必吃早餐的理由,就算再忙还是别忘了来份早餐。
1、补充体内不足的能量
早上醒来,身体非常缺乏能量,因为与前天晚餐已隔了十几个小时,此外睡觉期间也会消耗能量。就像车子没油无法启动一样,身体也要靠吃早餐来“加油”。
2、调节生理时钟
过去曾有研究指人类的生理时钟约为25小时,比时钟24小时多了1小时,若是跟着生理时钟走,睡眠时间会往后延,唯有透过早餐调整,时间差才不会一直累积下去。
3、促进“血清素”分泌
吃早餐时若是细嚼慢咽,还能促进“血清素”的分泌;血清素又称幸福贺尔蒙,是种能安定身心的神经传导物质。
吃些东西可以让身体变暖和,同时也能补充能量,以活化身体与大脑,让上学、上班时可以精力充沛。
5、有助于排便
吃早餐可以刺激肠胃蠕动,有助于排便,由於粪便常在睡眠期间被大量制造,养成早上排便的习惯,对健康有益。
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